ПАДТРЫМАЦЬ
напішыце нам сваю навіну
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПАДТРЫМАЦЬ
Ежа11
Бел Łac Рус

Рол з тунцом, яйкам і салатам — самы просты бялковы перакус

Калі няма часу на гатаванне, але не хочацца ахвяраваць якасцю.

Tuna egg wrap
Фота: fitia.app

Каб прыгатаваць рол, спатрэбіцца:

  • 1 мучная тарцілья (або лаваш)
  • кансерваваны тунец — палова бляшанкі (60 г)
  • 1/4 цыбуліны
  • агурок — 1/3 шклянкі
  • салата — 1 ліст (10 г)
  • яйка — 1 шт.
  • лімонны сок — 1 сталовая лыжка

Як гатаваць:

  1. Пакладзіце яйка ў рондаль з кіпячай вадой і варыце 8—10 хвілін. Дастаньце, заліце халоднай вадой і абярыце ад шалупіны. Адкладзіце ўбок.
  2. Дробна нарэжце цыбулю і прамыйце ў падсоленай вадзе. Асобна нарэжце тонкімі лустачкамі агурок.
  3. Абсушыце тунец і выкладзіце ў міску. Дадайце цыбулю, лімонны сок і змяшайце.
  4. Разагрэйце тарцілью 1-2 хвілін на патэльні на сярэдне-слабым агні. Адкладзіце.
  5. Выкладзіце яйка на тарцілью, а зверху — сумесь з тунца, лісця салаты і агуркоў.
  6. Згарніце і падавайце.
Чытайце яшчэ

Каментары1

  • хамса ў тамаці
    08.06.2024
    ну так - гэта адзін з варыянтаў хуткага, смачнага і адначасова карыснага (!) перакусу

Цяпер чытаюць

Ціханоўскі: Прыехаў бы і паціснуў Трампу руку18

Грамадства18

Ціханоўскі: Прыехаў бы і паціснуў Трампу руку

Усе навіны →
Цяпер чытаюць

Глутамат натрыю ізноў набірае папулярнасць. Магчыма, яно і някепска?

Двухгадовае дзіця загрызла кобру да смерці2

Неўзабаве маюць з'явіцца новыя банкноты еўра. Яны ўжо выклікалі польска-французскія спрэчкі16

Праз Сонечную сістэму ляціць аб'ект, паводзіны якога нагадваюць кіраваны касмічны карабель18

Апошнія навіны

У Жлобінскім раёне перакуліўся грузавік з каровамі

НАТА «ўважліва сочыць за сітуацыяй» з дронам у паветранай прасторы Літвы2

У Баранавічах шасцігадовы хлопчык выпаў з акна пятага паверха

Два пенсіянеры загінулі ў выніку аварыі ў Капыльскім раёне

У Мінску машына збіла 8-гадовага хлопчыка

У Літве аб'явілі тэндар на стварэнне падручнікаў для беларускіх пачатковых класаў

Вайскоўцаў адпраўляюць на ўборку ўраджаю

Беларускіх біятланістаў не збіраюцца дапускаць да міжнародных стартаў1

У мінскім аэрапорце затрымалі чалавека з самаробным кастэтам

У Салігорску школьнік трапіў у бальніцу пасля ўжывання вэйпа

У ДТЗ пад Варшавай загінуў беларус1

У Брэсце заўважылі адразу чатырох ліс у адным месцы. Там жа быў і кот1

Гамяльчук патануў у Сажы пасля сваркі з жонкай

У Лагішыне ўрачыста асвяцілі падораны Радаславам Сікорскім арган

Неўзабаве маюць з'явіцца новыя банкноты еўра. Яны ўжо выклікалі польска-французскія спрэчкі16

Праваабаронцы ведаюць пра ўжо як мінімум 33 арыштаваных па «справе Гаюна»

Паліцыя Гданьска пракаментавала самазабойства былога ваяра Ягора Іспянькова

У Мінску пахавалі Змітра Каспяровіча1

У Брэсце пры саветах яўрэйскія могілкі закаталі пад стадыён. Цяпер там адкрылі першы ў краіне лапідарый. Але хто зруйнаваў могілкі, хаваюць9

Тайланд і Камбоджа дамовіліся аб спыненні агню1

9 жніўня ў Варшаве пройдзе Марш свабоды12

Трамп сказаў, што расчараваны ў Пуціне і скарачае тэрмін ультыматуму15

«Гендырэктар не мяняў пароль з 2022 года». Беларускія кіберы расказалі падрабязнасці атакі на серверы «Аэрафлоту»16

14-гадовую мінчанку абвінавачваюць у збыце наркотыкаў — ёй пагражае да 20 гадоў пазбаўлення волі5

ФК «Славія» расказаў пра стан заўзятара, які ўчора зваліўся з трыбуны

Усе навіны

62-гадовую намесніцу дырэктара мінскай гімназіі адправілі ў калонію за палітыку12

Злучаныя Штаты могуць скараціць колькасць сваіх войскаў у Еўропе на 30%3

Шэлег: Беларускія лекі нічым не адрозніваюцца ад старых прэпаратаў буйных фармацэўтычных кампаній3

Настаяцель манастыра Шаалінь трапіў пад следства па падазрэнні ў растратах і амаральным ладзе жыцця4

У Рэчыцкім раёне ад удару токам загінулі двое мужчын

Цэны на шакалад здзіўляюць13

Навумчык пра незалежнасць Беларусі: Пуцін не здольны мабілізаваць ніводнага беларуса на вайну — нацыянальныя аўтаноміі Расіі не маюць і гэтага30

Музыканты выдаляюць сваю музыку са Spotify, бо ён спансаруе кампанію, якая вырабляе тысячы дронаў для Украіны26

«Гэта своеасаблівае партнёрства». Трамп заключыў здзелку, па якой краіны Еўропы абавязаны плаціць тарыф 15%8

Самае чытанае
больш чытаных навін
Самае лайканае
больш лайканых навін
Апытанка

Ціханоўскі: Прыехаў бы і паціснуў Трампу руку18

Грамадства18

Ціханоўскі: Прыехаў бы і паціснуў Трампу руку

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць