ПАДТРЫМАЦЬ
напішыце нам сваю навіну
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПАДТРЫМАЦЬ
Ежа11
Бел Łac Рус

Рол з тунцом, яйкам і салатам — самы просты бялковы перакус

Калі няма часу на гатаванне, але не хочацца ахвяраваць якасцю.

Tuna egg wrap
Фота: fitia.app

Каб прыгатаваць рол, спатрэбіцца:

  • 1 мучная тарцілья (або лаваш)
  • кансерваваны тунец — палова бляшанкі (60 г)
  • 1/4 цыбуліны
  • агурок — 1/3 шклянкі
  • салата — 1 ліст (10 г)
  • яйка — 1 шт.
  • лімонны сок — 1 сталовая лыжка

Як гатаваць:

  1. Пакладзіце яйка ў рондаль з кіпячай вадой і варыце 8—10 хвілін. Дастаньце, заліце халоднай вадой і абярыце ад шалупіны. Адкладзіце ўбок.
  2. Дробна нарэжце цыбулю і прамыйце ў падсоленай вадзе. Асобна нарэжце тонкімі лустачкамі агурок.
  3. Абсушыце тунец і выкладзіце ў міску. Дадайце цыбулю, лімонны сок і змяшайце.
  4. Разагрэйце тарцілью 1-2 хвілін на патэльні на сярэдне-слабым агні. Адкладзіце.
  5. Выкладзіце яйка на тарцілью, а зверху — сумесь з тунца, лісця салаты і агуркоў.
  6. Згарніце і падавайце.
Чытайце яшчэ

Каментары1

  • хамса ў тамаці
    08.06.2024
    ну так - гэта адзін з варыянтаў хуткага, смачнага і адначасова карыснага (!) перакусу

Цяпер чытаюць

Касмічная турыстка Марына Васілеўская выйшла замуж за касманаўта Навіцкага? Яны носяць пярсцёнкі16

Грамадства16

Касмічная турыстка Марына Васілеўская выйшла замуж за касманаўта Навіцкага? Яны носяць пярсцёнкі

Усе навіны →
Цяпер чытаюць

Случакі абураюцца: школу абгарадзілі так, што для паходу ў краму трэба рабіць ладнага кругаля

Лідарка «Сумленных людзей» Алена Жываглод атрымала прапанову рукі і сэрца на беразе Атлантычнага акіяну. Але пабрацца шлюбам пакуль не можа

Пад Дзяржынскам валанцёры зрабілі жыллё для бяздомных катоў. Мясцовыя жыхары гэта не ацанілі2

Пра беларускія пратэсты-2020 здымуць маштабную гульнявую драму — расказваем падрабязнасці4

Літва не будзе патрабаваць новых санкцый супраць Беларусі20

Спявачка Ларыса Доліна расказала, што нават пазычала грошы, каб аддаць іх махлярам. Усяго з яе выцягнулі каля 4 мільёнаў даляраў11

Касмічная турыстка Марына Васілеўская выйшла замуж за касманаўта Навіцкага? Яны носяць пярсцёнкі16

Больш за 100 тэлеграм-стыкераў прызналі «экстрэмісцкімі»1

«Забраў КДБ, яна так і засталася на мяжы». У пункты пропуску, што адкрыліся, вярнуліся сілавікі і аднавілі допыты

«Калі б у Беларусі ўсё было добра, то вашы б не ехалі сюды па каўбасу». Рэпартаж з прымежных Баброўнікаў31

Апошнія навіны

Манашак-гандлярак са Свята-Елісавецінскага манастыра зноў заўважылі ў Швецыі3

У Беларусі збіраюцца забараніць рэкламу электронных цыгарэт1

Складскія запасы ў беларускіх прадпрыемстваў працягваюць павялічвацца1

Літоўскія перавозчыкі таксама сталі прадаваць квіткі на рэйсы ў Беларусь2

Ціханоўская вітала адкрыццё мяжы Літвы з Беларуссю9

У Барысаўскім раёне ў аварыі загінуў 54‑гадовы кіроўца

Выйшаў пераклад літоўскага рамана пра жанчыну, якая захоўвае косці двух мужчын у сябе дома

Каліноўцу Максіму Ралько, які невядома як апынуўся ў Беларусі, прысудзілі 10 гадоў калоніі11

«Забраў КДБ, яна так і засталася на мяжы». У пункты пропуску, што адкрыліся, вярнуліся сілавікі і аднавілі допыты

Павераная ў справах Германіі ў Беларусі ўручыла даверчую грамату Максіму Рыжанкову1

Экс-зорка «МанЮнайтэд» і зборнай Англіі выхоўвае сына з аўтызмам. З-за яго развёўся з жонкай і адмовіўся ад вялікіх грошай2

Літва ад заўтра адкрывае мяжу з Беларуссю22

Пацярпелую ў жудасным ДТЗ у Тайландзе беларуску перавялі з рэанімацыі, яе думаюць адправіць у Беларусь

У адміністрацыі Трампа абмяркоўваюць план па ліквідацыі прэзідэнта Венесуэлы8

Вядомае музычнае шоу «СамШазам» закрылася ў Беларусі. Мікіта Найдзёнаў расказаў, чаму перазапускае яго ў Варшаве2

У Беларусі +4 палітвязні1

Некалькі чалавек затрыманыя ў Польшчы паводле справы аб дыверсіях на чыгунцы

Што стала прычынай учорашняга адключэння Spotify, X, Chatgpt і часткі сайтаў1

У Цярнопалі колькасць ахвяр вырасла да 194

На польскай мяжы зніклі чэргі на выезд з Беларусі1

Жонка Котава спадзяецца, што яе муж будзе ў спісе на абмен палітвязняў6

Наўседа: Афіцыйны Мінск пачуў нас13

У Магілёве сутыкнуліся легкавік, тралейбус і экскаватар

Польшча закрые расійскае консульства ў Гданьску1

«Я была стомленая, ненафарбаваная». Беларуску не хацелі прапускаць на мяжы праз фота ў пашпарце17

Усе навіны

Палата прадстаўнікоў ЗША прагаласавала за раскрыццё «файлаў Эпштэйна». Сенат прыняў гэтую пастанову без абмеркавання3

Зборная Кюрасаа ўпершыню ў гісторыі выйшла на чэмпіянат свету па футболе

У Мінску закрылі вуліцу Масюкоўшчына адразу ажно на пяць гадоў. Што там адбываецца?1

Арыгінальная бетонная царква на Тэнэрыфе прызнана найлепшым будынкам года ў свеце7

Вызначыліся каманды ад Еўропы, што напрамую выйшлі на ЧС па футболе, і ўдзельнікі стыкавых матчаў

Зборная Беларусі згуляла другую нічыю запар у матчы, які нічога не значыў3

На выратаванне вядомага касцёла дзяржава так і не знайшла грошай і звярнулася да грамадзян6

Новы графік БЧ скасоўвае два цягнікі ў Віцебскай вобласці. Без чыгункі застануцца і некаторыя райцэнтры11

«Калі б у Беларусі ўсё было добра, то вашы б не ехалі сюды па каўбасу». Рэпартаж з прымежных Баброўнікаў31

Самае чытанае
больш чытаных навін
Самае лайканае
больш лайканых навін
Апытанка

Касмічная турыстка Марына Васілеўская выйшла замуж за касманаўта Навіцкага? Яны носяць пярсцёнкі16

Грамадства16

Касмічная турыстка Марына Васілеўская выйшла замуж за касманаўта Навіцкага? Яны носяць пярсцёнкі

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць