Ежа11

Рол з тунцом, яйкам і салатам — самы просты бялковы перакус

Калі няма часу на гатаванне, але не хочацца ахвяраваць якасцю.

Tuna egg wrap
Фота: fitia.app

Каб прыгатаваць рол, спатрэбіцца:

  • 1 мучная тарцілья (або лаваш)
  • кансерваваны тунец — палова бляшанкі (60 г)
  • 1/4 цыбуліны
  • агурок — 1/3 шклянкі
  • салата — 1 ліст (10 г)
  • яйка — 1 шт.
  • лімонны сок — 1 сталовая лыжка

Як гатаваць:

  1. Пакладзіце яйка ў рондаль з кіпячай вадой і варыце 8—10 хвілін. Дастаньце, заліце халоднай вадой і абярыце ад шалупіны. Адкладзіце ўбок.
  2. Дробна нарэжце цыбулю і прамыйце ў падсоленай вадзе. Асобна нарэжце тонкімі лустачкамі агурок.
  3. Абсушыце тунец і выкладзіце ў міску. Дадайце цыбулю, лімонны сок і змяшайце.
  4. Разагрэйце тарцілью 1-2 хвілін на патэльні на сярэдне-слабым агні. Адкладзіце.
  5. Выкладзіце яйка на тарцілью, а зверху — сумесь з тунца, лісця салаты і агуркоў.
  6. Згарніце і падавайце.

Каментары1

  • хамса ў тамаці
    08.06.2024
    ну так - гэта адзін з варыянтаў хуткага, смачнага і адначасова карыснага (!) перакусу

Цяпер чытаюць

Пратасевіч зноў жэніцца — цяпер з таролагам Настассяй, якая працавала ў элітным медцэнтры «Мерсі»44

Пратасевіч зноў жэніцца — цяпер з таролагам Настассяй, якая працавала ў элітным медцэнтры «Мерсі»

Усе навіны →
Усе навіны

У Брэсцкім раёне на будаўнікоў упала пліта

Эйсмант заявіла, што разглядаецца магчымасць сустрэчы Лукашэнкі з Трампам3

Эйсмант: Мы заўсёды будзем рады бачыць Кім Чэн Ына ў Беларусі7

Колькасць насельніцтва Гомеля апусцілася ніжэй за 500 тысяч1

Топ-25 гарадоў Беларусі па колькасці насельніцтва. Вось свежыя падлікі2

За мінулы год насельніцтва Беларусі скарацілася яшчэ на 53 тысячы чалавек23

У Мінску адкрылі кавярню, дзе за каву можна плаціць колькі хочаш2

Былому топ-менеджару ProStore і IT-кампаніі далі тры гады калоніі па палітычным артыкуле

У Празе закідалі кактэйлямі Молатава Рускі дом7

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Пратасевіч зноў жэніцца — цяпер з таролагам Настассяй, якая працавала ў элітным медцэнтры «Мерсі»44

Пратасевіч зноў жэніцца — цяпер з таролагам Настассяй, якая працавала ў элітным медцэнтры «Мерсі»

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць