Еда11

Ролл с тунцом, яйцом и салатом — самый простой белковый перекус

Когда нет времени на готовку, но не хочется жертвовать качеством.

Tuna egg wrap
Фото: fitia.app

Чтобы приготовить ролл, понадобится:

  • 1 мучная тортилья (или лаваш)
  • консервированный тунец — половина банки (60 г)
  • 1/4 луковицы
  • огурец — 1/3 стакана
  • салат — 1 лист (10 г)
  • яйцо — 1 шт.
  • лимонный сок — 1 столовая ложка

Как готовить:

1. Положите яйцо в кастрюлю с кипящей водой и варите 8-10 минут. Достаньте, залейте холодной водой и очистите от скорлупы. Отложите в сторону.

2. Мелко нарежьте лук и промойте в подсоленной воде. Отдельно нарежьте тонкими ломтиками огурец.

3. Обсушите тунец и выложите в миску. Добавьте лук, лимонный сок и перемешайте.

4. Разогрейте тортилью 1-2 минуты на сковороде на средне-слабом огне. Отложите.

5. Выложите яйцо на тортилью, а сверху — смесь из тунца, листьев салата и огурцов.

6. Сверните и подавайте.

Комментарии1

  • хамса ў тамаці
    08.06.2024
    ну так - гэта адзін з варыянтаў хуткага, смачнага і адначасова карыснага (!) перакусу

Сейчас читают

Белорус из израильского Бат-Яма показал свое жилье после удара иранских ракет10

Белорус из израильского Бат-Яма показал свое жилье после удара иранских ракет

Все новости →
Все новости

Популярный гродненский блогер прорекламировала магазин с товарами, произведенными в колониях. Аудитория не оценила9

За политику осудили многодетного отца-верующего. Его жена умерла два года назад8

Иранцы бегут из крупных городов, на дорогах пробки — Нетаньяху обещает новые удары4

ГАИ назвала, сколько выпускников автошкол сдают с первой попытки и как изменился порядок приема экзаменов1

Водитель рейсового автобуса Минск-Вильнюс пытался провезти 50 блоков сигарет. Его задержали прямо на границе1

ГУР провел новую диверсию: обесточил объекты российского ВПК в Калининграде2

Как прошeл огненный фестиваль «Свята Сонца» в Дудутках МНОГО ФОТО7

На «Коммунарке» новый генеральный директор1

Иран заявил, что готов заключить соглашение, которое гарантирует отсутствие у него ядерного оружия, и требует остановить Израиль2

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Белорус из израильского Бат-Яма показал свое жилье после удара иранских ракет10

Белорус из израильского Бат-Яма показал свое жилье после удара иранских ракет

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць