Еда11

Ролл с тунцом, яйцом и салатом — самый простой белковый перекус

Когда нет времени на готовку, но не хочется жертвовать качеством.

Tuna egg wrap
Фото: fitia.app

Чтобы приготовить ролл, понадобится:

  • 1 мучная тортилья (или лаваш)
  • консервированный тунец — половина банки (60 г)
  • 1/4 луковицы
  • огурец — 1/3 стакана
  • салат — 1 лист (10 г)
  • яйцо — 1 шт.
  • лимонный сок — 1 столовая ложка

Как готовить:

1. Положите яйцо в кастрюлю с кипящей водой и варите 8-10 минут. Достаньте, залейте холодной водой и очистите от скорлупы. Отложите в сторону.

2. Мелко нарежьте лук и промойте в подсоленной воде. Отдельно нарежьте тонкими ломтиками огурец.

3. Обсушите тунец и выложите в миску. Добавьте лук, лимонный сок и перемешайте.

4. Разогрейте тортилью 1-2 минуты на сковороде на средне-слабом огне. Отложите.

5. Выложите яйцо на тортилью, а сверху — смесь из тунца, листьев салата и огурцов.

6. Сверните и подавайте.

Комментарии1

  • хамса ў тамаці
    08.06.2024
    ну так - гэта адзін з варыянтаў хуткага, смачнага і адначасова карыснага (!) перакусу

Сейчас читают

«Разогнать тунеядцев! Отдать людям землю!» Тракторист из Хойников, который переехал в Латвию, сравнил сельское хозяйство там и у нас13

«Разогнать тунеядцев! Отдать людям землю!» Тракторист из Хойников, который переехал в Латвию, сравнил сельское хозяйство там и у нас

Все новости →
Все новости

В Китае женщина выжила после 22 ножевых ударов благодаря грудным имплантам

В Польше на белоруса напал грабитель прямо на улице4

В Беларуси значительно сократилось количество абортов

Противобункерная бомба США: что о ней известно и действительно ли она может разрушить ядерные бункеры Ирана?2

Работа белорусского композитора стала альбомом недели в Австралии2

Министр образования признал за родителями право покупать школьную форму где угодно1

У собаки, закопанной живьем в лесу под Светлогорском, объявилась хозяйка1

После отклонения Ираном ультиматума Трампа США посылают на Ближний Восток третий авианосец3

Лукашисты пытаются добиться выдачи им белорусов через Интерпол, указывая неполитические статьи4

больш чытаных навін
больш лайканых навін

«Разогнать тунеядцев! Отдать людям землю!» Тракторист из Хойников, который переехал в Латвию, сравнил сельское хозяйство там и у нас13

«Разогнать тунеядцев! Отдать людям землю!» Тракторист из Хойников, который переехал в Латвию, сравнил сельское хозяйство там и у нас

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць