Еда11

Ролл с тунцом, яйцом и салатом — самый простой белковый перекус

Когда нет времени на готовку, но не хочется жертвовать качеством.

Tuna egg wrap
Фото: fitia.app

Чтобы приготовить ролл, понадобится:

  • 1 мучная тортилья (или лаваш)
  • консервированный тунец — половина банки (60 г)
  • 1/4 луковицы
  • огурец — 1/3 стакана
  • салат — 1 лист (10 г)
  • яйцо — 1 шт.
  • лимонный сок — 1 столовая ложка

Как готовить:

1. Положите яйцо в кастрюлю с кипящей водой и варите 8-10 минут. Достаньте, залейте холодной водой и очистите от скорлупы. Отложите в сторону.

2. Мелко нарежьте лук и промойте в подсоленной воде. Отдельно нарежьте тонкими ломтиками огурец.

3. Обсушите тунец и выложите в миску. Добавьте лук, лимонный сок и перемешайте.

4. Разогрейте тортилью 1-2 минуты на сковороде на средне-слабом огне. Отложите.

5. Выложите яйцо на тортилью, а сверху — смесь из тунца, листьев салата и огурцов.

6. Сверните и подавайте.

Комментарии1

  • хамса ў тамаці
    08.06.2024
    ну так - гэта адзін з варыянтаў хуткага, смачнага і адначасова карыснага (!) перакусу

Сейчас читают

Так все же безопасен ли Telegram и для каких целей безопасен? Вот что ясно на сегодня11

Так все же безопасен ли Telegram и для каких целей безопасен? Вот что ясно на сегодня

Все новости →
Все новости

Мединский хочет послать генсеку НАТО учебник истории, чтобы доказать, что «Украины в XII веке не было»15

Более 50 евро за 180 км дороги. Почему растут цены на автобусные билеты из Минска в Вильнюс11

Не игнорируйте эти изменения кожи — они могут свидетельствовать о начале диабета6

Посол Венгрии мастерски сыграла на органе в костеле в Могилеве3

Президент Сербии Вучич впервые с начала войны посетит Украину1

Автобус с 22 пассажирами, микроавтобус и легковой автомобиль попали в ДТП на трассе М-1 в Барановичском районе. Есть погибший1

Самый популярный тикток-блогер в мире, который высмеивает бессмысленные лайфхаки, выдворен из США как нелегал7

Нахальные сборщики денег на проезд в Минске уже просят перевод на карту2

Грузия ужесточит правила пребывания иностранцев, вплоть до выдворения1

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Так все же безопасен ли Telegram и для каких целей безопасен? Вот что ясно на сегодня11

Так все же безопасен ли Telegram и для каких целей безопасен? Вот что ясно на сегодня

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць