PADTRYMAĆ
Dasłać navinu
napišycie nam svaju navinu
© Usie pravy abaronienyja. Vykarystańnie materyjałaŭ dazvalajecca pry ŭmovie ŭkazańnia krynicy i najaŭnaści aktyŭnaj hipierspasyłki na nashaniva.com u pieršym abzacy.
PADTRYMAĆ
Dasłać navinu
Ježa44
Bieł Łac Rus

Dyjetołah padkazvaje, jakaja ježa dapamoža adoleć ahulnuju mlavaść zimoj

Aŭtarka kulinarnych knih, dyjetołah i fudbłohierka Alesia Kniaževič padzialiłasia ŭ instahramie, jakija pradukty zmohuć dapamahčy padniać nastroj zimoj, padčas jakoj nam ułaściva čaściej adčuvać ahulnuju mlavaść i abyjakavaść da žyćcia.

Kulinarnaja błohierka Alesia Kniaževič. Fota: instahram @alesia_foodblog

Zimoj arhanizm prosicca pravalicca ŭ son: my bolš chandrym praź niedachop sonca i čaściej ciahniemsia da sałodkaha, dumajučy, što takim čynam dadamo sabie enierhii. Ale z chutkimi vuhlavodami efiekt karotkaterminovy.

Tamu Alesia Kniaževič raić źviarnuć uvahu na nastupnyja pradukty (jany sapraŭdy padtrymajuć nastroj, dziakujučy ŭtrymańniu vitaminu D, mahniju i amiehi-3, a taksama sierataninu). 

  1. Šakaład — pavyšaje ŭzrovień sierataninu i antyaksidantaŭ.
  2. Arechi. Bahatyja na amieha-3, što padtrymlivaje mozh i stabilny nastroj.
  3. Listavaja zielanina. Utrymlivaje fałaty — pryrodnyja formy vitaminu V9 (folijevaj kisłaty), što pazityŭna ŭpłyvajuć na niervovuju sistemu.
  4. Tłustaja ryba (łasoś, sieladziec, skumbryja) — naturalnaja krynica vitaminu D i amiehi-3. Taksama dapamahajuć niervovaj sistemie supakoicca.
  5. Banany — krynica mahniju, vitaminu B6 i sierataninu, jaki nazyvajuć harmonam ščaścia.
  6. Aŭsianka — pavolnyja vuhlavody, što prynosiać stabilny cukar u kryvi i, adpaviedna, bolš roŭny nastroj.
  7. Babovyja — heta šmat tryptafanu, mahniju i białku. Dapamahaje padtrymlivać enierhiju na ŭzroŭni i macuje psichičnuju ŭstojlivaść.
Čytajcie jašče

Kamientary4

  • ++
    06.12.2025
    A hdie v Biełarusi možno kupiť normalnyj šokoład ?
  • Hurmanovič
    06.12.2025
    Byli by dieńhi - a šamovku siebie po vkusu my zakažiem!
    I nikakoj viałosti,ni Božie moj!
    Davieča tut učili pravilno kołbasu riezať… raźbieriomsia.
  • Piton
    07.12.2025
    ++, ritter sport

Ciapier čytajuć

Brat biełaruskaj karalevy pryhažości trapiŭ u reanimacyju ŭ Azierbajdžanie6

Hramadstva6

Brat biełaruskaj karalevy pryhažości trapiŭ u reanimacyju ŭ Azierbajdžanie

Usie naviny →
Ciapier čytajuć

Ci puścić Łatvija biełaruski kalij? Daviedalisia, što pačuŭ Koŭł u Ryzie

Asanž apublikavaŭ pieršaje za dva hady paviedamleńnie

Jak u Polščy pracujuć baćkoŭskija kamitety ŭ škołach i kolki źbirajuć hrošaj

25 hadoŭ tamu narviežac atrymaŭ časnok ad manacha ŭ Biełarusi. Ciapier hety sort chočuć usie

«Budźcie ŭpeŭnienyja, my davoli chutka jaje zabudziem». Uspaminy brata pryncesy Dyjany vyklikali abureńnie karaleŭskaj siamji1

«Volva», «Tajota», «Mersedes». Kamientar pad paviedamleńniem pra «patryjatyčny aŭtaprabieh» sabraŭ redkasnuju kolkaść łajkaŭ3

Apošnija naviny

Asanž apublikavaŭ pieršaje za dva hady paviedamleńnie

Aranžavy ŭzrovień niebiaśpieki abvieščany z-za mocnaha tumanu

Što było b, kali b adno voka ŭ čałavieka było śpieradu, a druhoje na patylicy?

Na hetyja vychadnyja ŭ Minsku znoŭ pierakryjuć častku praśpiekta Niezaležnaści

U centry Minska adkryłasia kaviarnia, u jakoj svoj zakaz treba jašče znajści

«Nazavu choć zajcami». Džon Koŭł patłumačyŭ, što treba zrabić, kab vyzvalić novych palitviaźniaŭ10

U Biełarusi probašča kaścioła zabrali ŭ vojska. Ale nie nadoŭha

Łukašenka pryznačyŭ novaha načalnika viciebskaj abłasnoj milicyi

U Breście ŭ vieraśni zaćviła akacyja FOTAFAKT2

U Šviecyi levyja partyi atrymali bolšaść na vybarach, premjer pajšoŭ u adstaŭku5

Premjer Kanady pryvitaŭ zbližeńnie ź Jeŭrasajuzam, ale akreśliŭ miežy členstva4

U Biełarusi rychtujuć ukaz ab Parku vysokich technałohij2

Na terytoryi Biełarusi vyjavili čatyry retranślatary dla rasijskich dronaŭ20

Litoviec sprabavaŭ vyvieźci skradzienuju ŭ Polščy mašynu ŭ Biełaruś

Kitaj paprasiŭ Iran strymać jemienskich chusitaŭ1

Paśla Litvy Džon Koŭł naviedaŭ i Łatviju5

Miemny Andrej Kryvanosaŭ bolš nie vajenkam Homielskaj vobłaści4

Biełaruskim kiroŭcam stanie praściej u Kyrhyzstanie1

Homielskamu piensijanieru pradali niaspraŭny trymier i zapłacili za heta ŭ šeść razoŭ bolš1

U Biełarusi pamienieje hravijek i stanie bolš asfaltu3

U Minsku źjavicca škoła z elemientami Chohvartsa i kosmasu4

Novy film pra Čałavieka-pavuka ŭznačaliŭ rejtynh samych kasavych filmaŭ u ZŠA za ŭsiu historyju3

U Minsku maładzion ź Viciebščyny chacieŭ padpalić aŭtamabil piensijaniera1

U Astravieckim rajonie mužčyna zhareŭ u traktary

Biełarusy raspracoŭvajuć simulatar minskaha tramvaja. Što budzie ŭ hulni?1

Usie naviny

Cichanoŭskaja jedzie ŭ Ńju-Jork. Jana moža pierasiekčysia z pradstaŭnikami Łukašenki, ale hałoŭnuju intryhu pakul nie raskryvajuć51

«I zaharelisia ŭsie čyrvonyja lampački, jakija tolki jość». Pačobut raspavioŭ, jak jaho praviarali na miažy pry ŭjeździe ŭ Biełaruś27

Mužčyna zrabiŭ zvanok ź Biełarusi praź sietku litoŭskaha apieratara. Jak heta atrymałasia?3

26‑hadovaha hamielčuka asudzili na 5,5 hoda kałonii za «paklop i źniavahu Łukašenki»4

Były pasoł Rasii atrymaŭ učastak dla katedža ŭ Drazdach. Jon budzie susiedam Kačanavaj2

Na biełaruskija ekrany viarnułasia intelektualnaja hulnia «Brejn-rynh»6

Kolki zastavałasia siadzieć palitviaźniam, vyzvalenym 16 vieraśnia? Niekatorym ź ich — jašče pa vosiem hadoŭ

«Pa-pieršaje, nie Kola, a Mikałaj». Botaŭ vyvieli na abaronu Koli-lejtenanta34

U ZŠA ź mihracyjnaj turmy vyzvalili biełarusku, u jakoj byŭ rak ščytapadobnaj załozy

Samaje čytanaje
bolš čytanych navin
Samaje łajkanaje
bolš łajkanych navin
Apytanka

Brat biełaruskaj karalevy pryhažości trapiŭ u reanimacyju ŭ Azierbajdžanie6

Hramadstva6

Brat biełaruskaj karalevy pryhažości trapiŭ u reanimacyju ŭ Azierbajdžanie

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić