Автор кулинарных книг, диетолог и фудблогер Алеся Княжевич поделилась в инстаграме, какие продукты смогут помочь поднять настроение зимой, в течение которой нам свойственно чаще ощущать общую вялость и безразличие к жизни.
Кулинарный блогер Алеся Княжевич. Фото: инстаграм @alesia_foodblog
Зимой организм просится провалиться в сон: мы больше хандрим из-за недостатка солнца и чаще тянемся к сладкому, думая, что таким образом добавим себе энергии. Но с быстрыми углеводами эффект кратковременный.
Поэтому Алеся Княжевич советует обратить внимание на следующие продукты (они действительно поддержат настроение, благодаря содержанию витамина D, магния и омеги-3, а также серотонина).
- Шоколад — повышает уровень серотонина и антиоксидантов.
- Орехи. Богаты омега-3, что поддерживает мозг и стабильное настроение.
- Листовая зелень. Содержит фолаты — природные формы витамина В9 (фолиевой кислоты), которые позитивно влияют на нервную систему.
- Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия) — натуральный источник витамина D и омеги-3. Также помогают нервной системе успокоиться.
- Бананы — источник магния, витамина B6 и серотонина, который называют гормоном счастья.
- Овсянка — медленные углеводы, которые дают стабильный сахар в крови и, соответственно, более ровное настроение.
- Бобовые — это много триптофана, магния и белка. Помогают поддерживать энергию на одном уровне и укрепляют психическую устойчивость.
«Яростная, оскорбительная критика всего белорусского. Но из прошлого в будущее невозможно пройти мимо современности». Носевич основательно ответил Алесю Белому141141
«Яростная, оскорбительная критика всего белорусского. Но из прошлого в будущее невозможно пройти мимо современности». Носевич основательно ответил Алесю Белому141
«Сначала придумал угрозу, потом сам ее победил». Пропаганда опровергает Зеленского, утверждает, что ретрансляторов не снимали, потому что их не было3737
Комментарии
И никакой вялости,ни Боже мой!
Давеча тут учили правильно колбасу резать… разберёмся.