Навукоўцы вылічылі працягласць сну, пры якой шансы пажылых людзей атрымаць дэменцыю будуць самымі нізкімі.
Прытрымлівацца залатой сярэдзіны — прынцып, што дапамагае ў самых розных сферах жыцця. Як высветлілі вучоныя, ён працуе і ў дачыненні да колькасці сну і да таго, як яна ўплывае на працу мозгу.
Каб зрабіць такія высновы, навукоўцы з медыцынскага факультэта ўніверсітэта Вашынгтона ў амерыканскім Сэнт-Луісе праманіторылі сон ста пажылых людзей. Іх таксама праверылі на наяўнасць узроставага зніжэння інтэлекту і сімптомы ранніх стадый хваробы Альцгеймера, піша CNN.
Высветлілася, што толькі тыя з удзельнікаў даследавання, хто спаў не занадта мала і не занадта шмат, захавалі добрыя паказчыкі функцыянавання мозгу.
Калі чалавек спаў менш за 5,5 гадзіны ці больш за прыкладна 7,5 гадзіны, ён дэманстраваў горшыя паказчыкі інтэлекту, чым тыя, чый сон укладваўся ў гэты прамежак. Раней было вядома, што на інтэлект дрэнна ўплывае недахоп сну, таму першая лічба не стала сюрпрызам для даследчыкаў.
Але чаму ж вялікая колькасць сну таксама не гарантуе добрую працу мозгу? Навукоўцы выказваюць здагадку, што для мозгу важная не толькі колькасць сну, але і яго добрая якасць. Таму нават калі вы спіце шмат, але ваш сон павярхоўны, гэта можа выклікаць праблемы са здароўем.
Лічыцца, што паўнавартасны начны сон павінен складацца з 4-6 цыклаў сну, прычым кожны з цыклаў, адпаведна, складаецца з чатырох стадый. Адзін цыкл сну займае прыкладна 90 хвілін, таму, каб прайсці адпаведную колькасць цыклаў сну, большасці людзей трэба спаць 7-8 гадзін. Пажадана, каб пры гэтым сон быў якасным і бесперашкодным.
Але калі людзі старэюць, ім робіцца ўсё больш цяжка засынаць і спаць усю ноч без абуджэнняў. На гэта часта ўплывае наяўнасць хранічных хвароб і прыём лекаў: выражаныя сімптомы і пабочныя эфекты лекаў могуць перашкаджаць спакойнаму сну. Гэта, у сваю чаргу, можа адчувальна паўплываць на якасць важнай фазы глыбокага сну і, адпаведна, на працу мозгу.
Доўга засынаеце па начах? Вось што можна з гэтым зрабіць — карысныя парады
Амерыканскія навукоўцы распрацавалі вакцыну супраць рэўматоіднага артрыту
10 найлепшых натуральных антыбіётыкаў: што гэта за расліны і як яны дзейнічаюць?
Пяць дзён, 60 удзельнікаў, саўна, більярд і крыкі адзін на аднаго. Расказваем, як прайшла закрытая «гульня Мацкевіча»42
Пяць дзён, 60 удзельнікаў, саўна, більярд і крыкі адзін на аднаго. Расказваем, як прайшла закрытая «гульня Мацкевіча»
Памятаеце Данііла з Офіса Ціханоўскай, якому за два дні сабралі грошы на анкалагічную аперацыю? Яму напісаў той самы аднакласнік, які яго ўдарыў — з чаго ўсё і пачалося44
Каментары