Chočacie źnizić abo padvysić svaju ahresiŭnaść na 30%? Voś prosty sposab
Charčovyja dabaŭki z rybinym tłuščam, jakija ŭtrymlivajuć amieha-3, daŭno viadomyja svaimi karysnymi ŭłaścivaściami dla zdaroŭja serca. Adnak novaje daśledavańnie pakazała, što hetyja dabaŭki taksama zdolnyja źnižać uzrovień ahresii.
Ahresiŭnyja pavodziny mohuć vyjaŭlacca jak u adkrytaj formie (słovy, fizičny hvałt i ździeki), tak i ŭ schavanaj (vandalizm, psavańnie majomaści, kradziažy). Jany mohuć mieć niehatyŭnyja nastupstvy dla mižasabovych adnosin i hramadstva, a taksama pryvodzić da prablem z pravasudździem. Tamu važna znajści sposab źnižeńnia ahresii.
Vučonyja ź Piensilvanskaha ŭniviersiteta (ZŠA) prapanujuć rašeńnie. Jak piša New Atlas, daśledavańnie, vyniki jakoha apublikavanyja na staronkach časopisa Aggression and Violent Behavior, pakazała, što zvyčajnyja dabaŭki z amieha-3 zdolnyja źnižać ahresiŭnyja pavodziny niezaležna ad uzrostu i połu.
Varta adznačyć, što suviaź amieha-3 z pavodzinami vyvučałasia jašče raniej. U 2001 hodzie doktar Džozef Chibieln (Joseph Hibbeln) z Nacyjanalnaha instytuta zdaroŭja ZŠA apublikavaŭ daśledavańnie, u jakim raskazaŭ pra vyjaŭlenuju suviaź pamiž vysokim spažyvańniem ryby (viadoma, što ryba bahataja na amieha-3) i bolš nizkim uzroŭniem zabojstvaŭ.
U nastupnym hodzie daśledavańnie, jakoje praviali vučonyja z Oksfardskaha ŭniviersiteta ŭ Vialikabrytanii, pakazała, što ŭ źniavolenych, jakija atrymlivali vitaminy i amieha-3 tłustyja kisłoty, uzrovień hvałtu i antyhramadskich pavodzin źnižaŭsia.
Daśledčyki z Univiersiteta Piensilvanii nie tolki vyvučali ŭpłyŭ amieha-3 na ahresiju, ale i sprabavali vyśvietlić, ci dziejničaje hety elemient na ŭsie formy ahresii. U psichałohii ahresiju dzielać na reaktyŭnuju (adkaz na pahrozu abo pravakacyju) i praaktyŭnuju (zapłanavanuju).
Vučonyja praanalizavali 29 daśledavańniaŭ, u jakich aceńvałasia ahresija ludziej, što prymali amieha-3. Jany skancentravalisia mienavita na pavodzinnych prajavach ahresii, a nie na takich emacyjnych jaje prajavach, jak złość abo varožaść.
Vyniki pakazali ścipły, ale značny karotkaterminovy efiekt, jaki pryvioŭ da źnižeńnia ahresii na 30%. Pry hetym amieha-3 akazałasia efiektyŭnaj jak dla reaktyŭnaj, tak i dla praaktyŭnaj ahresii va ŭsich ludziej niezaležna ad poła, uzrostu, zychodnaha dyjahnazu, praciahłaści lačeńnia i daziroŭki.
Vučonyja tłumačać, što ahresija i hvałt majuć kahnityŭnuju i niejrachimičnuju asnovu. Akramia taho, viadoma, što amieha-3 tłustyja kisłoty adyhryvajuć važnuju rolu ŭ struktury i funkcyjanavańni mozha, uklučajučy rehulavańnie niejramiedyjataraŭ i ekspresii hienaŭ, a taksama źmianšajuć zapalenčyja pracesy ŭ mozhu. Mienavita heta i moža ŭpłyvać na samu ahresiju.
Vučonyja padkreślivajuć, što treba pravieści dadatkovyja daśledavańni, kab acanić doŭhaterminovy efiekt prymianieńnia amieha-3 dla źnižeńnia ahresii.
U toj ža čas jany adznačajuć, što nastaŭ čas uklučać hetuju charčovuju dabaŭku dla źnižeńnia ahresiŭnaści niezaležna ad taho, dzie jana prajaŭlajecca — u hramadstvie, klinicy ci pienitencyjarnaj sistemie. Prymać amieha-3 biaśpiečna nie tolki dla darosłych, ale i dziaciej.
«Prynamsi, baćki, jakija šukajuć lačeńnia dla ahresiŭnaha dziciaci, pavinny viedać, što ŭ dadatak da luboha inšaha lačeńnia, jakoje atrymlivaje ich dzicia, dadatkovaja porcyja abo dźvie ryby kožny tydzień taksama mohuć dapamahčy», — zaŭvažajuć aŭtary.
Vučonyja rekamiendujuć užyvać amieha-3 tłustyja kisłoty ŭ spałučeńni z najaŭnymi mietadami psichałahičnaha i psichijatryčnaha lačeńnia.
«Kali ciapier chierova, značyć, heta jašče nie kaniec». Pahutaryli z epatažnym «śviatarom XXI stahodździa», pra jakoha nie było čuvać piać hadoŭ paśla aryštu
Kamientary
Da taho, dalej pišuć pra mieta-analiz z 29 daśledavańniaŭ.