Pryziorka Alimpijskich hulniaŭ Alaksandra Hierasimienia ciapier viadzie treniroŭki pa płavańni ŭ Polščy. Viadomaja spartoŭka raspaviała, jakija pamyłki najbolš časta robiać płyŭcy-amatary. Praviercie siabie.
Padniaty padbarodak
Nie treba padnimać vočy ŭharu, kab pahladzieć, kudy płyvieš. Stanovišča cieła pavinna być roŭnym — u tym liku i hałava. Nie bojciesia namačyć padbarodak. Uspomnicie, jak vy zvyčajna staicie — voś takim ža pavinna być stanovišča cieła ŭ vadzie. Kali vy pad čas płavańnia bačycie ludziej na plažy, vy dakładna robicie ŭsio niapravilna.
Kiści niapravilna ŭvachodziać u vadu
Zapomnicie: kiść nie pavinna być praciaham ruki, jana pavinna ŭvachodzić u vadu krychu pad vuhłom. Kali jany razam utvarajuć liniju, to ruka kryva ŭvachodzić u vadu i idzie ŭbok zamiest taho, kab iści napierad.
Niapravilnaja praca noh ad kalena
Čaściej za ŭsio niedaśviedčanyja płyŭcy prosta zhinajuć-razhinajuć kaleni. A naha pavinna pracavać usia — u tym liku i ściahno. Važna, kab u vadzie nohi byli praktyčna pramyja.
Płyviec nie pavaročvaje cieła
Jašče adna pamyłka pačatkoŭcaŭ — trymać korpus u napružańni i intensiŭna pracavać rukami. Treba, kab padčas płavańnia cieła kruciłasia jak vint, jaki zakručvajuć, — naprava-naleva dla taho, kab było lohka pranosić ruki. Plečy pry hetym pavinny pieramiaščacca tolki ŭniz-uvierch.
Niapravilnaje raźmierkavańnie centra ciažaru ŭsiaho cieła
Ujavicie, što vy staicie na adnoj nazie ci robicie «łastaŭku» — kab vykanać hetaje praktykavańnie, treba złavić bałans. Toje samaje datyčycca i płavańnia. Davoli časta ludzi nie mohuć złavić bałans u vadzie, i tady nohi pačynajuć tanuć i pieratvarajucca ŭ jakar, jaki prytarmožvaje. U vyniku davodzicca prykładać šmat sił i enierhii dla taho, kab prasunuć siabie napierad. A kali złavić bałans, to možna lohka płyć i atrymlivać asałodu zamiest taho, kab zmahacca sa stychijaj.
Ciapier čytajuć
Siońnia Minsk pračnuŭsia ŭnačy ad hučnaha huka, padobnaha da drona9
Siońnia Minsk pračnuŭsia ŭnačy ad hučnaha huka, padobnaha da drona
Pahladzieli film «Piaščotna da siabie», źniaty pa dzika papularnaj biełaruskaj knizie — pra zaciukanuju žančynu, jakuju chočuć zrabić dla ŭsich zručnaj33
Kamientary
spasiba, kep)
ono nie toniet