ПАДТРЫМАЦЬ
напішыце нам сваю навіну
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПАДТРЫМАЦЬ
Ежа
Бел Łac Рус

Запяканка з курыцай, рысам і брокалі — рэцэпт

Гэтая запяканка з курыцы, брокалі і рысу — менавіта тая хуткая, лёгкая і пажыўная вячэра, якую вы шукаеце.

Broccoli Chicken Casserole
Фота: eatwell101.com

Вам спатрэбіцца:

  • 450 г тонка нарэзаных курыных грудак
  • соль і чорны перац
  • 3 лыжкі аліўкавага алею
  • 1 сярэдняя жоўтая цыбуліна, абабраная і дробна парэзаная
  • 2 зубчыкі часнаку, дробна парэзаныя
  • 1 кубак даўгазёрнага белага рысу
  • 2 кубкі курынага булёну
  • 1 кубак вяршкоў тлустасці 12%
  • 1 сярэдняя галоўка брокалі, абрэзаная і разрэзаная на невялікія суквецці (каля 3 шклянак)
  • 220 г цёртага сыру (напрыклад, чэдару)
  • ½ шклянкі паніровачных сухароў
  • 2 лыжкі дробна нацёртага пармезану

Як гатаваць:

  1. Нагрэйце духоўку да 180℃. Натрыце курыцу 1 чайнай лыжкай солі і ½ чайнай лыжкі перцу.
  2. Нагрэйце 1 сталовую лыжку аліўкавага алею ў глыбокай гарачатрывалай патэльні на сярэднім агні. Дадайце цыбулю і часнок і гатуйце, час ад часу памешваючы, пакуль яны не пачнуць размякчацца, каля 5 хвілін.
  3. Дадайце рыс і перамяшайце. Дадайце курыны булён, вяршкі і палову чайнай лыжкі солі (можна больш — як вам падабаецца); размяшайце як след. Накрыйце вечкам і адпраўце ў духоўку на 20 хвілін.
  4. Дастаньце з духоўкі і перамяшайце. Дадайце курыцу, брокалі і сыр; перамешвайце, пакуль сыр не расплавіцца. Разраўнуйце роўным пластом.
  5. Перамяшайце паніровачныя сухары і 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею і пасыпце ежу зверху, потым пасыпце яшчэ пармезанам. Вярніце страву ў духоўку і запякайце, пакуль рыс не стане мяккім, а верх — залаціста-карычневым і пузырыстым, яшчэ 20 хвілін.
  6. Патрымайце запяканку ў духоўцы яшчэ ад 2 да 5 хвілін на нізкай тэмпературы, каб запяканка падрумяніліся. Перад падачай астудзіце каля 5 хвілін.

Смачна есці!

 

Чытайце яшчэ

Каментары

Цяпер чытаюць

«Пуцін задае бардэлю парадак дня». Прапаганда выкручваецца перад перамовамі ў Стамбуле9

Вайна9

«Пуцін задае бардэлю парадак дня». Прапаганда выкручваецца перад перамовамі ў Стамбуле

Усе навіны →
Цяпер чытаюць

Ходзіць па Мазыры з аўтаматам: малады бацька паехаў ваяваць за Расію і не хавае гэтага1

У Жабінцы падлетка ўкусіла шалёная куніца1

Як цяпер выглядае палац Горватаў у Нароўлі, які рэстаўруюць энтузіясты ФОТЫ1

«Мяне калаціла, цяклі слёзы». Самалёт «Белавія», які ляцеў з Брэста ў Анталью, прыйшлося развярнуць над Расіяй1

Ажаніліся блогер Мікіта Мелказёраў і ню-мадэль Ліна Цапава12

Ва ўрадзе назвалі дату, калі беларусам давядзецца на 100% аплачваць жыллёва-камунальныя паслугі8

«Пуцін задае бардэлю парадак дня». Прапаганда выкручваецца перад перамовамі ў Стамбуле9

«Рэформ» адказаў Бугаю: «Лукашэнка застанецца сам-насам з Расіяй»19

Памерла 45-гадовая экс-палітзняволеная Тамара Каравай. Летась яе вызвалілі па памілаванні15

Не надта прызнаны ў Беларусі кампазітар стаў выключна папулярным у свеце9

Апошнія навіны

У кіроўцы аўтобуса, які ехаў з Варшавы ў Мінск, знайшлі шмат нелегальных аўтазапчастак

Выйшла кніга вершаў Міхала Анемпадыстава — ёсць і раней недрукаваныя

У Гродне супрацоўніца банка нелегальна зарабляла на валютным курсе

У Літве юрыдычна ацэняць выказванні Эдуардаса Вайткуса ў Мінску1

Першымі беларусамі, якія сустрэліся з новым Папам, стала дэлегацыя грэка-католікаў

Сікорскі: Польшча не плануе размяшчаць сваіх вайскоўцаў ва Украіне2

У Гродне жанчына выкінулася з акна на вачах сяброўкі2

У балоце на Гомельшчыне знайшлі муміфікаваны труп. Вызначыць асобу дапамагла вельмі маленькая дэталь

Вясна: Па справе «Беларускага Гаюна» затрыманыя мінімум 15 чалавек2

Мінчук сцвярджае, што таксіст двойчы прыняў аплату за паездку: «Узяў грошы ў мамы, а потым — у мяне»1

Даказалі толькі, што намеснік начальніка Белчыгункі атрымаў сертыфікаты на 5500 рублёў. Але ўсё адно яму свеціць 15 гадоў3

Браты Менендэсы, абвінавачаныя ў забойстве бацькоў, атрымалі шанец на датэрміновае вызваленне

Цела замежніка ў спальніку знайшлі каля латвійскай мяжы ў Верхнядзвінскім раёне

У Германіі затрымалі групу ўкраінцаў у справе аб пасылках з выбухоўкай. Мяркуецца, што яны працавалі на Расію1

Трамп сустрэўся з часовым прэзідэнтам Сірыі3

Ярмошына: Я 30 гадоў таму падумаць не магла, што мы будзем жыць так добра37

Экскурсаводаў і гідаў абавязалі ведаць асновы ідэалогіі, якія зацвердзіў Лукашэнка6

У Расіі сустаршыню руху назіральнікаў «Голас» асудзілі на пяць гадоў

У Нароўлі хлопец страляў па вокнах каледжа, каб пакрасавацца перад сяброўкай1

У ДТЗ у Чавускім раёне загінулі тры чалавекі

Прэзідэнт Бразіліі ляціць у Маскву, каб падштурхнуць Пуціна да перамоваў у Стамбуле1

Да 3 гадоў калоніі асудзілі кіроўцу аўтобуса праз ДТЗ, у якім пацярпелі 52 чалавекі1

На Камароўцы ў Мінску пачалі прадаваць першую маладую беларускую бульбу7

Брытанец, які адсядзеў 38 гадоў у турме за забойства, выйшаў на волю: ён аказаўся невінаватым1

У Беларусі плануюць увесці аплатны водпуск для бацькі пры нараджэнні дзіцяці1

Усе навіны

Шлёпанцы на абцасе — галоўны трэнд абутку вясны і лета 20256

Трамп заявіў, што адменіць санкцыі супраць Сірыі

У Мінгарвыканкаме абмеркавалі, як можна разгрузіць МКАД1

«Я не хачу адпускаць жыццё». У пісьменніцы Святланы Курс рак на позняй стадыі14

Мартынава: Мельнікаву пачынаюць мазаць тварам аб асфальт. Мая версія, што яе ўжо няма ў жывых46

Навукоўцы распрацавалі вакцыну ад алергіі на катоў1

У спісе чакання на атрыманне нямецкай візы стаяць больш за 50 тысяч беларусаў4

«А пасля пачынаецца імпатэнцыя». Ніхто не кажа мужчынам, якія рызыкі нясе тэстастэрон4

«15 гадоў — гэта ўжо жанчына, у яе ўсё было». Фігурыст Авярбух расказаў пра знаёмства са сваёй маладой жонкай14

Самае чытанае
больш чытаных навін
Самае лайканае
больш лайканых навін
Апытанка

«Пуцін задае бардэлю парадак дня». Прапаганда выкручваецца перад перамовамі ў Стамбуле9

Вайна9

«Пуцін задае бардэлю парадак дня». Прапаганда выкручваецца перад перамовамі ў Стамбуле

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць