Каэнзім Q10 — гэта хімічнае рэчыва, якое ў прыродзе сустракаецца ў кожнай клетцы чалавечага арганізма. Ён адказвае за правільнае функцыянаванне органаў і працэсы аднаўлення тканак, таму вельмі важны для падтрымання здароўя і маладосці. Але з узростам яго ўзровень у арганізме зніжаецца. Як мы можам яго папоўніць?
Каэнзім Q10 з’яўляецца вітамінападобным злучэннем, якое сустракаецца ва ўсіх жывых арганізмах, а дакладней у мітахондрыях іх клетак. Гэта неабходна для нармальнага функцыянавання кожнага з іх. Гэта таксама адзін з самых моцных антыаксідантаў.
Каэнзім Q10 часам называюць эліксірам маладосці, бо ён дапамагае нашаму арганізму не старэць. Арганізм чалавека вырабляе гэта злучэнне самастойна, але з часам яго выпрацоўка памяншаецца, а затым паскараюцца працэсы старэння. Мы таксама трацім магічны каэнзім падчас інтэнсіўных фізічных нагрузак.
Хто асабліва схільны атрымаць дэфіцыт каэнзіму? Па-першае, гэта людзі, старэйшыя за 35 гадоў. Таксама гэта тыя, хто маюць вялікую фізічную нагрузку — спартсмены ці тыя, хто маюць фізічную працу.
Дзе ўзяць каэнзім Q10? Лепшы за ўсё ўжываць гэтае рэчыва разам з дыетай. Вось некаторыя добрыя крыніцы:
- рыба
- мясныя субпрадукты і жэлацін
- шпінат
- брокалі
- прадукты з суцэльнага збожжа
- раслінныя алеі
- тофу
- арэхі
Пры тэрмічнай апрацоўцы колькасць гэтага каштоўнага інгрэдыенту ў ежы памяншаецца, таму пералічаныя вышэй прадукты расліннага паходжання трэба як мага часцей ўжываць у сырым выглядзе.
На рынку таксама ёсць біялагічна актыўныя дабаўкі з каэнзімам Q10, якія можна спажываць пасля кансультацыі з лекарам або фармацэўтам. Варта памятаць, што харчовыя дадаткі не з'яўляюцца лекамі: яны не заменяць збалансаванага харчавання або звычайнай тэрапіі, прызначанай адпаведным спецыялістам. Яны таксама не так строга кантралююцца, як звыклыя лекі, таму варта выбіраць прадукцыю вядомых кампаній з добрымі водгукамі.
Пасля таго, як чалавек дасягае 35 гадоў, узровень каэнзіму Q10 у яго арганізме падае — і скура не выключэнне. У выніку з'яўляюцца маршчыны, скура робіцца больш друзлай і губляе здаровы колер. Выкарыстанне касметычных сродкаў з каэнзімам Q10 (асабліва ў спалучэнні з адпаведнай дыетай або дадаткамі) можа затрымаць гэтыя працэсы. Гэты інгрэдыент часта сустракаецца ў крэмах супраць зморшчкаў і ўмацоўваючых ласьёнах.
«Нашу Ніву» фінансуюць яе чытачы — падтрымаць проста
Чытайце таксама:
Алоэ, цэнтэла азіяцкая і прабіётыкі. Як ратаваць скуру ад наступстваў стрэсу
Цяпер чытаюць
Павел Вінаградаў упершыню расказвае, як яго закінулі на самае дно беларускай турмы. Як гэта — калі суседзі за цыгарэту ядуць чужое гаўно14
Каментары