Zdaroŭje

Hetaje rečyva nazyvajuć eliksiram maładości. Jak jaho ŭžyvać?

Kaenzim Q10 — heta chimičnaje rečyva, jakoje ŭ pryrodzie sustrakajecca ŭ kožnaj kletcy čałaviečaha arhanizma. Jon adkazvaje za pravilnaje funkcyjanavańnie orhanaŭ i pracesy adnaŭleńnia tkanak, tamu vielmi važny dla padtrymańnia zdaroŭja i maładości. Ale z uzrostam jaho ŭzrovień u arhaniźmie źnižajecca. Jak my možam jaho papoŭnić?

Fota: pixabay.com

Kaenzim Q10 źjaŭlajecca vitaminapadobnym złučeńniem, jakoje sustrakajecca va ŭsich žyvych arhanizmach, a dakładniej u mitachondryjach ich kletak. Heta nieabchodna dla narmalnaha funkcyjanavańnia kožnaha ź ich. Heta taksama adzin z samych mocnych antyaksidantaŭ.

Kaenzim Q10 časam nazyvajuć eliksiram maładości, bo jon dapamahaje našamu arhanizmu nie stareć. Arhanizm čałavieka vyrablaje heta złučeńnie samastojna, ale z časam jaho vypracoŭka pamianšajecca, a zatym paskarajucca pracesy stareńnia. My taksama tracim mahičny kaenzim padčas intensiŭnych fizičnych nahruzak.

Chto asabliva schilny atrymać deficyt kaenzimu? Pa-pieršaje, heta ludzi, starejšyja za 35 hadoŭ. Taksama heta tyja, chto majuć vialikuju fizičnuju nahruzku — spartsmieny ci tyja, chto majuć fizičnuju pracu.

Dzie ŭziać kaenzim Q10? Lepšy za ŭsio ŭžyvać hetaje rečyva razam z dyjetaj. Voś niekatoryja dobryja krynicy:

  • ryba
  • miasnyja subpradukty i žełacin
  • špinat
  • brokali
  • pradukty z sucelnaha zbožža
  • raślinnyja alei
  • tofu
  • arechi

Pry termičnaj apracoŭcy kolkaść hetaha kaštoŭnaha inhredyjentu ŭ ježy pamianšajecca, tamu pieraličanyja vyšej pradukty raślinnaha pachodžańnia treba jak maha čaściej ŭžyvać u syrym vyhladzie.

Na rynku taksama jość bijałahična aktyŭnyja dabaŭki z kaenzimam Q10, jakija možna spažyvać paśla kansultacyi ź lekaram abo farmaceŭtam. Varta pamiatać, što charčovyja dadatki nie źjaŭlajucca lekami: jany nie zamieniać zbałansavanaha charčavańnia abo zvyčajnaj terapii, pryznačanaj adpaviednym śpiecyjalistam. Jany taksama nie tak stroha kantralujucca, jak zvykłyja leki, tamu varta vybirać pradukcyju viadomych kampanij z dobrymi vodhukami.

Paśla taho, jak čałaviek dasiahaje 35 hadoŭ, uzrovień kaenzimu Q10 u jaho arhaniźmie padaje — i skura nie vyklučeńnie. U vyniku źjaŭlajucca marščyny, skura robicca bolš druzłaj i hublaje zdarovy koler. Vykarystańnie kaśmietyčnych srodkaŭ z kaenzimam Q10 (asabliva ŭ spałučeńni z adpaviednaj dyjetaj abo dadatkami) moža zatrymać hetyja pracesy. Hety inhredyjent časta sustrakajecca ŭ kremach suprać zmorščkaŭ i ŭmacoŭvajučych łaśjonach.

«Našu Nivu» finansujuć jaje čytačy — padtrymać prosta

Čytajcie taksama:

Ałoe, centeła azijackaja i prabijotyki. Jak ratavać skuru ad nastupstvaŭ stresu

Kamientary

Ciapier čytajuć

Dyk usio ž ci biaśpiečny Telegram i dla jakich metaŭ biaśpiečny? Voś što jasna na siońnia11

Dyk usio ž ci biaśpiečny Telegram i dla jakich metaŭ biaśpiečny? Voś što jasna na siońnia

Usie naviny →
Usie naviny

Nie ihnarujcie hetyja źmieny skury — jany mohuć śviedčyć pra pačatak dyjabietu6

Pasoł Vienhryi pa-majstersku syhrała na arhanie ŭ kaściole ŭ Mahilovie3

Prezident Sierbii Vučyč upieršyniu z pačatku vajny naviedae Ukrainu1

Aŭtobus z 22 pasažyrami, mikraaŭtobus i lehkavy aŭtamabil patrapili ŭ DTZ na trasie M-1 u Baranavickim rajonie. Jość zahinuły1

Samy papularny tyktok-błohier u śviecie, jaki vyśmiejvaje biazhłuzdyja łajfchaki, vydvarany z ZŠA jak nielehał7

Nachabnyja źbiralniki hrošaj na prajezd u Minsku ŭžo prosiać pieravod na kartku2

U Mahilovie idzie śpiektakl 18+, jaki karystajecca šalonaj papularnaściu — hledačy pryjazdžajuć ź inšych haradoŭ10

Hruzija pastrožyć praviły znachodžańnia zamiežnikaŭ, ažno da vydvareńnia1

Kaho čaściej za ŭsio kusajuć kamary? Daviedalisia ŭ vučonaha1

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

Dyk usio ž ci biaśpiečny Telegram i dla jakich metaŭ biaśpiečny? Voś što jasna na siońnia11

Dyk usio ž ci biaśpiečny Telegram i dla jakich metaŭ biaśpiečny? Voś što jasna na siońnia

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić