Kaenzim Q10 — heta chimičnaje rečyva, jakoje ŭ pryrodzie sustrakajecca ŭ kožnaj kletcy čałaviečaha arhanizma. Jon adkazvaje za pravilnaje funkcyjanavańnie orhanaŭ i pracesy adnaŭleńnia tkanak, tamu vielmi važny dla padtrymańnia zdaroŭja i maładości. Ale z uzrostam jaho ŭzrovień u arhaniźmie źnižajecca. Jak my možam jaho papoŭnić?
Kaenzim Q10 źjaŭlajecca vitaminapadobnym złučeńniem, jakoje sustrakajecca va ŭsich žyvych arhanizmach, a dakładniej u mitachondryjach ich kletak. Heta nieabchodna dla narmalnaha funkcyjanavańnia kožnaha ź ich. Heta taksama adzin z samych mocnych antyaksidantaŭ.
Kaenzim Q10 časam nazyvajuć eliksiram maładości, bo jon dapamahaje našamu arhanizmu nie stareć. Arhanizm čałavieka vyrablaje heta złučeńnie samastojna, ale z časam jaho vypracoŭka pamianšajecca, a zatym paskarajucca pracesy stareńnia. My taksama tracim mahičny kaenzim padčas intensiŭnych fizičnych nahruzak.
Chto asabliva schilny atrymać deficyt kaenzimu? Pa-pieršaje, heta ludzi, starejšyja za 35 hadoŭ. Taksama heta tyja, chto majuć vialikuju fizičnuju nahruzku — spartsmieny ci tyja, chto majuć fizičnuju pracu.
Dzie ŭziać kaenzim Q10? Lepšy za ŭsio ŭžyvać hetaje rečyva razam z dyjetaj. Voś niekatoryja dobryja krynicy:
- ryba
- miasnyja subpradukty i žełacin
- špinat
- brokali
- pradukty z sucelnaha zbožža
- raślinnyja alei
- tofu
- arechi
Pry termičnaj apracoŭcy kolkaść hetaha kaštoŭnaha inhredyjentu ŭ ježy pamianšajecca, tamu pieraličanyja vyšej pradukty raślinnaha pachodžańnia treba jak maha čaściej ŭžyvać u syrym vyhladzie.
Na rynku taksama jość bijałahična aktyŭnyja dabaŭki z kaenzimam Q10, jakija možna spažyvać paśla kansultacyi ź lekaram abo farmaceŭtam. Varta pamiatać, što charčovyja dadatki nie źjaŭlajucca lekami: jany nie zamieniać zbałansavanaha charčavańnia abo zvyčajnaj terapii, pryznačanaj adpaviednym śpiecyjalistam. Jany taksama nie tak stroha kantralujucca, jak zvykłyja leki, tamu varta vybirać pradukcyju viadomych kampanij z dobrymi vodhukami.
Paśla taho, jak čałaviek dasiahaje 35 hadoŭ, uzrovień kaenzimu Q10 u jaho arhaniźmie padaje — i skura nie vyklučeńnie. U vyniku źjaŭlajucca marščyny, skura robicca bolš druzłaj i hublaje zdarovy koler. Vykarystańnie kaśmietyčnych srodkaŭ z kaenzimam Q10 (asabliva ŭ spałučeńni z adpaviednaj dyjetaj abo dadatkami) moža zatrymać hetyja pracesy. Hety inhredyjent časta sustrakajecca ŭ kremach suprać zmorščkaŭ i ŭmacoŭvajučych łaśjonach.
«Našu Nivu» finansujuć jaje čytačy — padtrymać prosta
Čytajcie taksama:
Ałoe, centeła azijackaja i prabijotyki. Jak ratavać skuru ad nastupstvaŭ stresu
Ciapier čytajuć
Siłaviki raskazali, za što praviali chapun na tenisnym matčy7
Siłaviki raskazali, za što praviali chapun na tenisnym matčy
«Adnavili hramadski paradak, nie sastupiŭšy patrabavańniam novych vybaraŭ». Što piša Hrokipiedyja pra pratesty, Łukašenku, movu i jak dzielić spadčynu VKŁ1212
Kamientary