Vodnuju himnastyku časta ŭsprymajuć jak zaniatak pieravažna dla pažyłych ludziej. Adnak śpiecyjalisty adznačajuć, što nasamreč jana nadzvyčaj efiektyŭnaja dla spalvańnia tłušču i ŭmacavańnia ciahlic.
Niahledziačy na raspaŭsiudžany stereatyp ab tym, što vodnaja himnastyka pryznačana pieravažna dla ludziej stałaha vieku, sučasnyja mietadyčnyja padychody i fizijałahičnyja daśledavańni paćviardžajuć jaje vysokuju efiektyŭnaść dla ŭmacavańnia ciahlic, źnižeńnia lišniaj vahi i ahulnaha azdaraŭleńnia arhanizma. Asabliva aktualnymi takija zaniatki stanoviacca ŭ pieryjad letniaj śpioki, kali tradycyjnyja siłavyja nahruzki mohuć być praźmiernymi dla sardečna-sasudzistaj sistemy.
Jak piša Chip.de, hałoŭnyja pieravahi akvahimnastyki źviazanyja z ułaścivaściami vady. Vada padtrymlivaje cieła, tamu ŭ joj jano važyć prykładna dziasiatuju častku svajoj vahi na sušy. Heta dazvalaje vykonvać praktykavańni bolš svabodna i ź mienšaj ryzykaj traŭmaŭ. Tamu vodnuju himnastyku časta rekamiendujuć ludziam z zachvorvańniami sustavaŭ, lišniaj vahoj abo abmiežavańniami ruchomaści.
U toj ža čas vada stvaraje prykładna ŭ 12 razoŭ bolšaje supraciŭleńnie, čym pavietra. Tamu navat prostyja ruchi patrabujuć bolšych namahańniaŭ, što dazvalaje adnačasova treniravać siłu, vynoślivaść i kaardynacyju.
Padčas zaniatkaŭ u vadzie arhanizm taksama raschoduje bolš enierhii. Heta adbyvajecca nie tolki praź nieabchodnaść pieraadolvać supraciŭleńnie vady, ale i tamu, što ciełu davodzicca padtrymlivać svaju tempieraturu ŭ bolš chałodnym asiarodździ. U vyniku pavialičvajecca raschod kałoryj.
Akramia taho, vodnaja himnastyka zabiaśpiečvaje raŭnamiernuju nahruzku na ŭsie hrupy ciahlic, spryjajučy farmiravańniu bolš harmaničnaj fihury. Pry hetym adnačasova trenirujucca ŭsie asnoŭnyja hrupy myšcaŭ biez taho adčuvańnia mocnaj stomlenaści, jakoje časta supravadžaje zaniatki na sušy.
Asobna śpiecyjalisty vyłučajuć karyść vodnych praktykavańniaŭ dla sardečna-sasudzistaj sistemy. Cisk vady spryjaje palapšeńniu krovazvarotu, a taksama moža źnižać nahruzku na serca i arteryjalny cisk. Tamu vodnaja himnastyka vydatna pasuje dla ludziej stałaha vieku abo tym, chto maje prablemy z sercam.
Akramia taho, praktykavańni ŭ vadzie časta pryznačajuć padčas ciažarnaści. Jany mohuć dapamahčy pamienšyć bol u śpinie, palepšyć krovazvarot i źmienšyć acioki, nie stvarajučy praźmiernaj nahruzki na arhanizm.
Nie varta zabyvacca na biaśpieku
Adnak navat pry adnosna biaśpiečnym charaktary takich trenirovak jość peŭnyja miery zaściarohi. Śpiecyjalisty-kardyjołahi rajać ludziam z dyjahnastavanymi zachvorvańniami serca pierad pačatkam zaniatkaŭ prakansultavacca z doktaram, kab vyznačyć dapuščalny ŭzrovień nahruzki.
Pacyjentam z kardyjałahičnymi prablemami rekamiendujecca zajmacca ŭ vadzie, uzrovień jakoj nie vyšejšy za nižni kraj hrudziny. Pačynać treniroŭki varta ź nievialikich nahruzak, pastupova pavialičvajučy ich intensiŭnaść.
Kab nie stvarać dadatkovaj nahruzki na sardečna-sasudzistuju sistemu, rekamiendujecca zajmacca ŭ vadzie tempieraturaj ad 29 da 33 °C. Kali padčas zaniatkaŭ źjaŭlajucca hałavakružeńnie, zadyška abo bol u vobłaści serca, treniroŭku nieabchodna nieadkładna spynić i źviarnucca da doktara.
Dla ludziej sa stabilnaj sardečnaj niedastatkovaściu abo tych, chto pieranios kardyjałahičnyja apieracyi, akvahimnastyka pad nahladam śpiecyjalistaŭ moža stać važnaj častkaj reabilitacyi. Dla astatnich ža heta dobry sposab padtrymlivać fizičnuju formu biez značnaj nahruzki na sustavy, asabliva ŭ letniuju śpioku.
Ciapier čytajuć
«Nadzieja Ściapanaŭna». Mikita Najdzionaŭ apublikavaŭ paemu, jakaja naradziłasia ŭ Žodzinskaj turmie. Takoha paetyčnaha epasu ŭ biełaruskaj paezii XXI stahodździa jašče nie było66
Kamientary