Zdaroŭje

Cieła viedaje, kali ŭ vas vyharańnie. Jak nie prapuścić jaho prykmiety?

Zvyčajna vyharańnie ličać źjavaj, bolš źviazanaj ź psichałohijaj. Jaho razhladajuć jak biezdapamožnaść i cynizm u staŭleńni da pracy, ale nasamreč vyharańnie moža vyklikać i fizičnyja simptomy.

Fota: depositphotos.com.

Vyharańnie — nie chvaroba, chutčej, heta prajava chraničnaha stresu. Suśvietnaja arhanizacyja achovy zdaroŭja apisvaje jaho jak pracoŭny fienomien, jaki charaktaryzujecca źniasileńniem, cynizmam i źnižanaj efiektyŭnaściu pracy. Heta stan, kali vy nie paśpiavajecie z pracaj da dedłajnaŭ, adčuvajecie razdražnieńnie, pačynajecie hryźcisia z kalehami, piša New York Times.

Ale ž stres, asabliva mocny, maje vialiki ŭpłyŭ na naša cieła, i historyja z vyharańniem — nie vyklučeńnie. Naprykład, vyharańnie možna raspaznać pa zbojaŭ snu i načnych kašmarach. Jość mierkavańnie, što chraničny stres upłyvaje na składanuju nieŭrałahičnuju i harmanalnuju sistemu, jakaja rehuluje son. Kali ž vy niedasypajecie, heta jašče bolš škodzić arhanizmu, u tym liku i sistemie rehulavańnia snu.

Inšyja raspaŭsiudžanyja simptomy vyharańnia — chraničnaja fizičnaja stomlenaść i źmieny ŭ charčovych zvyčkach. U takoj situacyi adny ludzi mohuć jeści mienš, bo jany zanadta zaniatyja ci prosta nie mohuć dumać pra ježu. Druhija, naadvarot, pačynajuć pakavać u siabie kałoryi tonami. Harmony taksama mohuć upłyvać na apietyt: kali čałaviek pakutuje ad praźmiernaha stresu, harmony nie daduć jamu adčuvać siabie nadta hałodnym.

Pakutujecie ad hałaŭnych bolaŭ? I heta moža być prykmietaj vyharańnia. Taksama važna pamiatać, što vyharańnie moža iści ŭ pary z depresijaj i pavyšanaj tryvožnaściu, i hetyja źjavy taksama majuć svaje simptomy. Depresija moža prajaŭlacca muskulnymi i zubnymi bolami, prablemami sa snom i źmienami ŭ apietytu. Što da pavyšanaj tryvožnaści, pry joj časam fiksujuć hałaŭnyja boli, młosnaść i zadyšku.

Što rabić, kali adčuvajecie vyharańnie

Kali vy zaŭvažajecie ŭ siabie fizičnyja prajavy vyharańnia, nie varta ich ihnaravać. Pažadana źviarnucca da śpiecyjalista, naprykład, da terapieŭta ci psichaterapieŭta, a taksama zadumacca pra toje, što vam varta źmianić u svaim žyćci.

Badaj, vy znojdziecie mahčymaść choć niejak źnizić uzrovień stresu ŭ vašym žyćci navat kali pracy zavał. Naprykład, možna zamaŭlać dastaŭku ježy, a nie hatavać. Možna paprasić kalehu padmianić u niejkich spravach. Narešcie, pašukajcie varyjanty sacyjalnaj padtrymki dla siabie — siarod ich moža być sieans u psichaterapieŭta ci sustreča ź siabrami, navat u anłajnie.

Što datyčyć pracy, padumajcie, jak by vy mahli palepšyć dla siabie pracoŭnyja ŭmovy, kab źnizić uzrovień stresu. Adpačynak taksama moža dapamahčy, ale heta tolki časovy srodak vyrašeńnia prablemy. Narešcie, nie škadujcie času na sport i chobi. Pachod u basiejn, 20 chvilin raźby pa drevie ci hartańnie siamiejnaha fotaalboma za viačeraj mohuć pavysić vašu pracazdolnaść.

Nazvanyja try pradukty, abaviazkovyja dla štodzionnaha ŭžyvańnia

Prostyja sposaby, jak źnizić chalesteryn bieź lekaŭ

Kamientary

Ciapier čytajuć

Fatohraf-ahient z dvuma pašpartami zdymaje biełarusaŭ i ich mierapryjemstvy ŭ Varšavie13

Fatohraf-ahient z dvuma pašpartami zdymaje biełarusaŭ i ich mierapryjemstvy ŭ Varšavie

Usie naviny →
Usie naviny

Z ptuškafabryki pad Hrodnam prapała 400 jajek kački. Pryčym jajkamany navat sačyli, jak vyłuplivajucca kačaniaty2

Ukraina paviedamiła pra hibiel u Rasii bolš za 200 vajennapałonnych2

U spravie «Trajpła» źjaviŭsia novy pavarot

Jak biełaruskaja kampanija pastaŭlaje ŭ Rasiju brendavaje adzieńnie ŭ abychod sankcyj i ŭ škodu dziaržbiudžetu5

«Ščaślivy z maimi novymi siabrami». Na škłozavodzie «Nioman» u Biarozaŭcy ŭžo niekalki hadoŭ pracuje jehipcianin14

Rasijanina zatrymali ŭ minskim aeraporcie za sprobu vyvieźci skradzienuju piać hadoŭ tamu dačku

Minčanka pastaviła doma kamiery, kab nazirać za stareńkaj maci, i raskryła złačynstva3

Jak biełarusam za miažoj skasavać šlub, nie viartajučysia na radzimu? Spytali ŭ jurystki2

Mašyna ŭjechała ŭ ludziej padčas paradu «Livierpula». Paciarpieli 47 čałaviek, u tym liku dzieci8

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

Fatohraf-ahient z dvuma pašpartami zdymaje biełarusaŭ i ich mierapryjemstvy ŭ Varšavie13

Fatohraf-ahient z dvuma pašpartami zdymaje biełarusaŭ i ich mierapryjemstvy ŭ Varšavie

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić