Zdaroŭje11

Prostyja sposaby, jak źnizić chalesteryn bieź lekaŭ

Chalesteryn — rečyva, nieabchodnaje arhanizmu dla stvareńnia zdarovych kletak, niekatorych harmonaŭ, kletkavych miembran, vitaminu D, žoŭcievych kisłot i inšych funkcyj. Ale dla ŭsich hetych pracesaŭ patrebnaja abmiežavanaja kolkaść chalesterynu. Kali ž jon pieravyšaje normu, uzrastaje ryzyka raźvićcia mnohich sardečnych zachvorvańniaŭ, piša «Siehodnia». 

Zdarovaja dyjeta

Pieršaje, što nieabchodna zrabić, — pierahledzieć svaje zvyčki ŭ charčavańni.

Čamu varta skazać «nie»? Praduktam z vysokim utrymańniem nasyčanych i transtłuščaŭ. Jany pryvodziać da źnižeńnia ŁPVŠ (dobraha chalesterynu), tym samym istotna pavialičvajučy ryzyku sardečnych zachvorvańniaŭ.

Čamu havorym «tak»? Praduktam, jakija źmiaščajuć klatčatku. Jana dziejničaje niby hubka ŭ arhaniźmie, pahłynajučy drenny chalesteryn. Krynicy — sadavina, harodnina i celnazierniavyja pradukty. Nielha ihnaravać zdarovyja (monanienasyčanyja i polinienasyčanyja) tłuščy. Ich vy znojdziecie ŭ arechach, mindalnym i rapsavym alei, nasieńni kunžutu i lonu.

Vielmi karysnymi ŭ źnižeńni ŭzroŭniu drennaha chalesterynu źjaŭlajucca pradukty, bahatyja Amieha-3 tłustymi kisłotami. Jany ŭtrymlivajucca ŭ tłustaj rybie (łasoś, tuniec i sardziny).

Aktyŭnaść — załoh zdaroŭja

Navat prostyja praktykavańni, naprykład chutkaja chada, šmat zrobić va ŭrehulavańni ŭzroŭniu chalesterynu. U fizična aktyŭnych ludziej dobraha chalesterynu bolš pryblizna na piać pracentaŭ u paraŭnańni z prychilnikami siadziačaha ładu žyćcia.

Admoŭciesia ad škodnych zvyčak

Kali vy chočacie źnizić chalesteryn bieź lekaŭ, to varta pamienšyć spažyvańnie ałkaholu. Budźcie pilnyja adnosna kolkaści. Druhi vinoŭnik anamalna vysokaha ŭzroŭniu chalesterynu ŭ bolšaści ludziej — kureńnie. Hetaja škodnaja zvyčka sadziejničaje źnižeńniu ŭzroŭniu dobraha chalesterynu i značna pavialičvaje ryzyki takich zachvorvańniaŭ, jak dyjabiet i hipiertanija. Śpiecyjalisty vyśvietlili: kali čałaviek kidaje kuryć, jaho dobry chalesteryn pavialičvajecca.

Heta ŭsim dastupnyja sposaby palapšeńnia zdaroŭja. Prostaja źmiena zvyčak i ładu žyćcia dapamoža nie tolki źnizić chalesteryn, ale i palepšyć ahulnaje samaadčuvańnie.

Jak spynić vypadzieńnie vałasoŭ paśla kavidu?

Čamu mieniedžary-milenijały vyharajuć na pracy chutčej za inšych?

Kamientary1

Ciapier čytajuć

U źniavoleńni pamior asudžany pa palityčnych artykułach danosčyk i ŭdzielnik akcyj za Łukašenku13

U źniavoleńni pamior asudžany pa palityčnych artykułach danosčyk i ŭdzielnik akcyj za Łukašenku

Usie naviny →
Usie naviny

Dzied viadomaha špijona Jana Marsaleka taksama byŭ špijonam 

Dva čałavieki zahinuli ŭ DTZ u Kryčaŭskim rajonie1

Minsk uvajšoŭ u top samych papularnych haradoŭ dla pajezdak rasijan na listapadaŭskija vychadnyja3

Kim Kardašjan vypuściła liniju strynhaŭ, jakija imitujuć vałasy na łabku, — pieršuju partyju ŭžo raźmiali15

U Minsku i vobłaści zaŭvažyli našeście babroŭ4

Što narod dumaje pra Łuhinu i «Kamvol»10

Jak vyhladaje halereja Apałona, jakuju abrabavali ŭ Łuŭry VIDEA2

U Mahilovie zrabili «zdarovy» hryljaž z praroščanaj zialonaj hrečki — chočuć zamianić impartnyja batončyki3

U Minsku mužčyna pakinuŭ zdymačnuju hrupu biez elektryčnaści — skraŭ hienieratar7

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

U źniavoleńni pamior asudžany pa palityčnych artykułach danosčyk i ŭdzielnik akcyj za Łukašenku13

U źniavoleńni pamior asudžany pa palityčnych artykułach danosčyk i ŭdzielnik akcyj za Łukašenku

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić