На нядзелю і панядзелак у краіне абвешчаны чырвоны, самы высокі, узровень небяспекі з-за спёкі. Па Брэсцкай вобласці чакаецца да +39°C, у Мінску да +35°C.
У тэлеграм-канале «Медыцына Мінска» даецца некалькі парадаў.
Аснова рацыёну — вада: піце звычайную негазаваную або мінеральную ваду, нават калі не адчуваеце смагі.
Тэмпература напояў: вадкасць павінна быць пакаёвай тэмпературы або злёгку астуджанай. Ледзяная вада павольней засвойваецца і ўзмацняе потавыдзяленне.
Карысныя альтэрнатывы: морс, разведзеныя сокі, кефір або гарачы зялёны чай.
Строгія табу: адмоўцеся ад алкаголю (ён моцна абязводжвае), напояў з высокім утрыманнем кафеіну і салодкіх газіровак.
Лёгкае меню: перайдзіце на свежую гародніну, садавіну і халодныя супы. Гарачая, тлустая і бялковая ежа стварае дадатковую цеплавую нагрузку на арганізм.
Правільнае адзенне: насіце свабодныя рэчы светлых колераў з натуральных тканін (бавоўна, лён) і абавязкова апранайце галаўны ўбор.
Бяспечнае астуджэнне: настройце кандыцыянер на 23—25 градусаў. Занадта нізкая тэмпература (ніжэй 18 градусаў) пагражае прастуднымі захворваннямі і спазмам сасудаў пры выхадзе на вуліцу.
Дапамога без кандыцыянера: прымайце прахалодны душ або кладзіце вільготны ручнік на шыю. Накіруйце вентылятар на ёмістасць з халоднай вадой або лёдам.
Правілы купання: заходзьце ў вадаёмы паступова. Рэзкі скачок у халодную ваду пасля спёкі можа справакаваць небяспечны спазм сасудаў або спыненне дыхання.
Людзям з хваробамі сэрца і гіпертаніяй: рэгулярна вымярайце артэрыяльны ціск і строга выконвайце графік прыёму лекаў. Па ўзгадненні з кардыёлагам можа спатрэбіцца прыём прэпаратаў з каліем і магніем.
У пажылых людзей і дзяцей: механізмы тэрмарэгуляцыі працуюць слабей.
Асабліва небяспечныя «трапічныя ночы» (калі тэмпература ноччу не апускаецца ніжэй за +20 °C), бо арганізм не паспявае аднавіцца падчас сну.
Людзі з лішняй вагой і дыябетам: вам патрэбны больш часты адпачынак у цені і жорсткі кантроль узроўню цукру і аб’ёму выпітай вады.
Сімптомы цеплавога ўдару (калі патрэбна дапамога):
— неадкладна перайдзіце ў цень або прахалоднае памяшканне і выклічце 103:
— моцны галаўны боль і пацямненне ў вачах.
— млоснасць, ваніты, раптоўная слабасць.
— пачашчаны пульс і пачырваненне скуры.
— галавакружэнне або страта прытомнасці.
Малодшы сын Сахашчыка абвешчаны зніклым без вестак. Выглядае, ён ваяваў за Расію88
Каментары
Усё ўжо даўно вынайдзена. Але мне больш падабаюцца практыкі бегемота, вось паспрабуйце, не пашкадуеце...