Дастаткова пазаймацца толькі шэсць месяцаў.
Навукоўцы з Універсітэта Квінсленда (Аўстралія) выявілі, што высокаінтэнсіўныя інтэрвальныя практыкаванні прывялі да паляпшэння кагнітыўных функцый мозгу. Прычым эфект захоўваўся на працягу 5 гадоў. Вынікамі свайго даследавання вучоныя падзяліліся ў часопісе Aging and Disease.
Спачатку даследчыкі набралі групу ў цэлым здаровых добраахвотнікаў ва ўзросце 65-85 гадоў, якіх выпадковым чынам размеркавалі на адну з трох праграм практыкаванняў рознай інтэнсіўнасці: нізкай (уключалі практыкаванні на раўнавагу, расцяжку і рухальную функцыю); сярэдняй (хуткая хада на бегавой дарожцы) і высокай (чатыры цыклы бегу на бегавой дарожцы з нагрузкай, блізкай да максімальнай). Усе ўдзельнікі на працягу шасці месяцаў наведалі 72 сеансы заняткаў.
У час трэніровак, а таксама на працягу пяці гадоў пасля іх кожны месяц удзельнікі праходзілі тэсты на кагнітыўныя здольнасці і біямаркёры. Акрамя гэтага ў пачатку, праз 6, 12 месяцаў і 5 гадоў, усім было зроблена МРТ-сканаванне мозгу.
Вынікі паказалі, што праз 6 месяцаў толькі ў групы добраахвотнікаў, якія займаліся па праграме высокай інтэнсіўнасці, было выяўлена значнае паляпшэнне функцый гіпакампа — зоны мозгу, якая адказвае за навучанне і памяць ды найбольш уразлівая для нейрадэгенератыўных зменаў.
Таксама назіралася адмена памяншэння аб'ёму некалькіх рэгіёнаў мозгу, уключаючы і гіпакамп, якія звычайна адбываюцца з гадамі, паляпшэнне функцыянальнай сувязі паміж некалькімі нейроннымі сеткамі.
Вучоныя адзначаюць, што гэтыя станоўчыя змены захаваліся і праз пяць гадоў пасля пачатку заняткаў. Пры гэтым яны назіралася нават у тых людзей, якія перасталі выконваць практыкаванні.
Як сцвярджаюць аўтары, іх адкрыццё можа дапамагчы ў распрацоўцы рэкамендацый па фізічных практыкаваннях для пажылых людзей, а далейшыя даследаванні дазволяць ацаніць розныя тыпы практыкаванняў, якія можна ўключыць у праграму догляду людзей у гадах.
Цяпер даследчыкі вывучаюць генетычныя фактары, якія могуць рэгуляваць рэакцыю чалавека на фізічныя практыкаванні, каб зразумець, ці магчыма вызначыць, у каго яны выклічуць станоўчы эфект, а ў каго не.
Таксама вучоныя плануюць працягнуць даследаванні магчымасці выкарыстання біямаркёраў у якасці дыягнастычнага інструмента ўплыву фізічных практыкаванняў.
Цяпер чытаюць
Замест парэшткаў Вітаўта за сцяной Віленскай катэдры знайшлі толькі кучу камянёў. Але ўлады Літвы гатовыя выдаткаваць на працяг пошукаў яшчэ 1,5 мільёна еўра3030
Каментары