Usiaho patrochu

Piać prostych pryjomaŭ, jakija dapamohuć płavać pryhažej

Ich zasvajeńnie palepšyć techniku płavańnia i prymusić navakolnych źviarnuć na vas uvahu.

U płavańni isnuje čatyry styli: krol, bras, baterflaj i na śpinie. Najbolš prostym i mienš stamlajučym ličycca pieršy. Pry kroli ruki robiać šyrokija hrabki pa čarzie, a nohi ździajśniajuć drobnyja ruchi pa typu «nažnic».

Prapanujem niekalki parad śpiecyjalistaŭ, jakija dapamohuć zrabić vaša płavańnie krolem pryhožym i chutkim.

Kali płavajecie, bicie nahami, niby pa miačy

Technika ŭdaru nahami ŭ płavańni krolem vielmi padobnaja na ŭdar nahoj pa miačy ŭ futbole. Vaša naha vykonvaje padobnyja ruchi. Tamu samy lohki sposab dla pravilnaha ŭdaru nahami ŭ kroli — heta ŭjaŭlać, byccam vy bjacie pa miačy.

Starajciesia vykonvać udar usioj nahoj ad stupni da taza. Tolki taki ruch dazvolić vam ździajśniać udar z maksimalnaj siłaj.

Adpracoŭvajcie ŭdary nahami na sušy i zapaminajcie pravilny ruch. U płavańni ŭdary nahami našmat mienšyja, čym u futbole. Jany pavinny być u radyusie vašaha cieła. Pry hetym starajciesia, kab vašyja kaleni nie zhinalisia zanadta mocna.

Five simple tricks that will help you swim more beautifully Piať prostych triukov, kotoryje pomohut vam płavať krasivieje Piać prostych pryjomaŭ, jakija dapamohuć płavać pryhažej
Skryn videa: SwimUpRu / YouTube

Rabicie ruch pramoj nahoj uvierch, vykonvajcie ŭdar usioj nahoj i krychu zhinajcie nahu ŭ kalenie. Heta samy važny navyk u płavańni krolem, jaki daje bolšaść vašaj chutkaści.

Kali płavajecie, hrabicie pramymi rukami

Druhi momant, na jaki źviartajuć śpiecyjalisty, heta pravilnaje stanovišča ruk pry płavańni. Spačatku patrenirujciesia na sušy. Sačycie za tym, kab ruka była pramaja i vyciahnutaja napierad, a palcy znachodzilisia blizka adzin da adnaho. Zatym paviarnicie ruku ŭbok tak, kab łokać byŭ nakiravany ŭvierch.

Five simple tricks that will help you swim more beautifully Piať prostych triukov, kotoryje pomohut vam płavať krasivieje Piać prostych pryjomaŭ, jakija dapamohuć płavać pryhažej
Skryn videa: SwimUpRu / YouTube

Chutčej za ŭsio, vaša kiść pavierniecca razam z rukoj. Tamu raźviarnicie jaje ŭ pačatkovaje stanovišča. Zapomnicie heta pravilnaje i najbolej efiektyŭnaje stanovišča ruki dla płavańnia krolem. Adpracoŭvajcie jaho i zapaminajcie.

Tolki takoje stanovišča ruki dazvolić vykanać efiektyŭny hrabok, płavać chutka i ŭpeŭniena.

Kali vy płavajecie, vašy ruki pavinny niby malavać paŭkoła

Pravilny pranos ruk paśla hrabka dapamahaje płavać lohka i spakojna. Śpiecyjalisty rajać pasprabavać vykarystać plečy padčas pranosu ruk. Starajciesia krucić plečy, pakul vaša ruka znachodzicca ŭ pavietry. Ujavicie, byccam malujecie paŭkoła vašym plačom.

Five simple tricks that will help you swim more beautifully Piať prostych triukov, kotoryje pomohut vam płavať krasivieje Piać prostych pryjomaŭ, jakija dapamohuć płavać pryhažej
Skryn videa: SwimUpRu / YouTube

Pačatkoŭcam śpiecyjalisty rekamiendujuć vykonvać pranos z amal pramymi rukami. Taki sposab harantuje, što ruki buduć całkam rassłablenyja ŭ pavietry, i płavańnie tady zaŭsiody budzie lohkim.

Pry płavańni cieła maje być haryzantalnym

Dla kožnaha amatara płavańnia važna navučycca trymać cieła ŭ haryzantalnym stanoviščy, kab nie hublać chutkaść i padtrymlivać lohkaje płavańnie.

Spačatku važna pierakanacca, što cieła całkam znachodzicca ŭ vadzie. Padčas płavańnia pohlad pavinien być nakiravany ŭniz i napierad pad vuhłom u 45 hradusaŭ.

Five simple tricks that will help you swim more beautifully Piať prostych triukov, kotoryje pomohut vam płavať krasivieje Piać prostych pryjomaŭ, jakija dapamohuć płavać pryhažej
Skryn videa: SwimUpRu / YouTube

Śpiecyjalisty zaŭvažajuć, što kali płavaješ krolem, to nie varta padymać hałavu. Kali heta rabić, to nohi adrazu iduć uniz, što tarmozić chutkaść.

Akramia hetaha, važna sačyć za tym, kab vočy zaŭsiody byli maksimalna nizka, navat padčas udychu, a nohi znachodzilisia kala pavierchni vady.

Starajciesia vyciahvacca napierad padčas płavańnia. Čym bolš vy vyciahnieciesia, tym lahčej vam budzie płyć.

Pry płavańni važna vydychać u vadu

Pry płavańni krolem važna navučycca vydychać pavietra, kali hałava pahružanaja ŭ vadu. Vydych padčas pavarotu hałavy adbiraje kaštoŭny čas. U vyniku vy nie paśpiejecie zrabić poŭny i hłyboki ŭdych, a tamu chutka stomiciesia.

Samy zručny momant dla ŭdychu ŭ kroli — heta momant padčas pavarotu hałavy ŭbok paśla hrabka rukoj. Takaja technika ablehčyć płavańnie ŭ niekalki razoŭ.

Spadziajomsia, što hetyja parady buduć dla vas karysnymi.

Kamientary

Ciapier čytajuć

Što zdaryłasia z vykładčykam BNTU Michaiłam Ščukinym, jaki pamior pry zatrymańni. Viersija milicyja

Što zdaryłasia z vykładčykam BNTU Michaiłam Ščukinym, jaki pamior pry zatrymańni. Viersija milicyja

Usie naviny →
Usie naviny

U Litvie vyśvietlili, što dapamohu, pryznačanuju biežancam z Ukrainy, atrymlivali i ludzi ź inšych krain. Siarod ich jość i biełarusy1

Maci traich dziaciej prosić Łukašenku viarnuć ich z prytułku. Čynoŭniki patłumačyli, čamu ŭ jaje nie atrymałasia

Ispanija damahajecca pryznańnia katałonskaj movy ŭ ES: Brusel tarmozić praces

Žurnalisty atrymali dostup da sakretnych płanaŭ rasijskich jadziernych vajskovych baz3

Tramp prapanavaŭ Kanadzie dostup da abarony pad «Załatym kupałam». Pry adnoj umovie5

Hrošy dla byłoha palitviaźnia Andreja Čapiuka sabrali mienš čym za paŭsutak

U Hiermanii admianiajuć niadaŭna ŭviedzienuju mahčymaść «ekspres-naturalizacyi»

«Muž byŭ suprać taho, kab Anžalika sustrakałasia ź dziećmi ź inšym mužčynam». Aŭtar rasśledavańnia pra Mielnikavu padzialiŭsia niekatorymi detalami7

Mierc paabiacaŭ dapamahčy Ukrainie z raspracoŭkaj ułasnaj dalnabojnaj zbroi1

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

Što zdaryłasia z vykładčykam BNTU Michaiłam Ščukinym, jaki pamior pry zatrymańni. Viersija milicyja

Što zdaryłasia z vykładčykam BNTU Michaiłam Ščukinym, jaki pamior pry zatrymańni. Viersija milicyja

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić