Ježa11

Što budzie, kali pić kavu paśla abiedu

My ŭsie viedajem, što kavu treba ŭžyvać umierana, ale časam tak ciažka admovicca ad kubačka duchmianaha napoju. Jakija nastupstvy vas čakajuć, kali bałavać siabie kavaj u druhoj pałovie dnia?

Kava maje karysnyja ŭłaścivaści: jana tanizuje i źmiaščaje šmat antyaksidantaŭ, jakija abaraniajuć kletki ad uździejańnia svabodnych radykałaŭ i, adpaviedna, ad zapaleńnia i raku. Dva-try kubki kavy na dzień panižajuć ryzyku raźvićcia dyjabietu 2 typu i palapšajuć krovazvarot, pavyšajuć cisk u asob z panižanym ciskam.

Z druhoha boku, kava vymyvaje z arhanizma kalcyj i mahnij, a pavyšeńnie kryvianoha cisku niebiaśpiečnaje dla tych, u kaho hipiertenzija.

Toje, jak kava na nas upłyvaje, zaležyć ad taho, kali my jaje pjom. Kali rabić heta adrazu paśla abudžeńnia, kali ŭ kryvi jašče vysoki ŭzrovień harmonu stresu kartyzołu, stymulujučy efiekt kavy budzie nie nadta vyražany. Reč u tym, što kartyzoł panižaje ŭździejańnie kafieinu, a kava, u svaju čarhu, pavialičvaje vypracoŭku kartyzołu i ŭzmacniaje jaho niehatyŭny ŭpłyŭ na arhanizm. Tamu lepš za ŭsio pić kavu nie adrazu kali pračniešsia, a poźniaj ranicaj.

U daśledavańni 2014 hoda ludziam za piać hadzin da snu davali dozu kafieinu, ekvivalentnuju dźvium porcyjam espresa. U vyniku paddoślednyja daŭžej zasynali, čaściej pračynalisia nočču i mieli bolš karotkija pieryjady hłybokaha snu, nieabchodnaha dla adpačynku i rehienieracyi mozha. Niekalki hadoŭ tamu navukoŭcy vyśvietlili, što viačerniaja kava jašče i parušaje pracu cyrkadnych rytmaŭ čałavieka — bijałahičnaha «hadzińnika» ŭnutry čałavieka, jaki padtrymlivaje jaho funkcyjanavańnie ŭ 24-hadzinnym rytmie. Naprykład, dvajnoje espresa za try hadziny da snu pieravodzić hety «hadzińnik» nazad u siarednim na 40 chvilin.

Žančynam padčas mienapaŭzy varta viedać, što ŭžyvańnie praduktaŭ z kafieinam u druhoj pałovie dnia moža ŭzmacnić u ich potavydzialeńnie nočču. Taksama kafiein maje mačahonnaje dziejańnie, to-bok kali vy pjacie jaho paśla abiedu ci ŭviečary, to vy možacie čaściej naviedvać tualet nočču, a značyć, i pierabivać son. Jość danyja, što ludzi, jakija spažyvajuć šmat kafieinu, čaściej pakutujuć ad nietrymańnia mačy, čym tyja, chto pje kavu i mocny čaj umierana ci ŭvohule jaje nie spažyvaje.

Čytajcie taksama:

Nie kožnaja kava — karysnaja

Kafiein robić čałavieka bolš schilnym da trat. Voś jak heta pracuje

Jak pazbavicca plamaŭ na zubach

Kamientary1

  • Kawa
    20.02.2023
    Karyść maje tolki mialonaja kava, kava raspuščalnaja heta pamoi

Ciapier čytajuć

Što IT-biznes dumaje pra Hannu Rabavu, novuju kiraŭnicu Parka vysokich technałohij?6

Što IT-biznes dumaje pra Hannu Rabavu, novuju kiraŭnicu Parka vysokich technałohij?

Usie naviny →
Usie naviny

Cichanoŭskaja pavinšavała Naŭrockaha z abrańniem na post prezidenta Polščy22

Łukašenka palacieŭ u Kitaj. Heta sustreča pavinna była adbycca jašče ŭ studzieni3

Źjavilisia pieršyja spadarožnikavyja zdymki avijabazy «Biełaja», na jakich vidać nastupstvy ataki SBU2

Ściapan Puciła: U čas pratestaŭ nas čatyry čałavieki ŭ redakcyi było. I dźvieście paviedamleńniaŭ na chvilinu17

«Jany ŭsie siabravali suprać mianie». U Minsku sudziać mužčynu za łžyvyja danosy na kankurentaŭ1

Apublikavany poŭny tekst mirnych prapanoŭ Ukrainy, jakija Kijeŭ pradstavić na pieramovach u Stambule7

Ukraina pieradała svoj miemarandum Rasii na ŭkrainskaj i anhlijskaj movach4

Jak vyhladaje samaja niedarahaja kvatera ŭ sercy Minska. Usiaho za 295 tysiač dalaraŭ1

Padarožnik z Kazachstana raskazaŭ, jak praryvaŭsia praź miažu Biełarusi i ES. Atrymałasia tolki z treciaj sproby7

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

Što IT-biznes dumaje pra Hannu Rabavu, novuju kiraŭnicu Parka vysokich technałohij?6

Što IT-biznes dumaje pra Hannu Rabavu, novuju kiraŭnicu Parka vysokich technałohij?

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić