Ежа

Якія інгрэдыенты можна дадаваць у каву, а ад чаго лепей устрымацца

Не ўсё прынясе здароўю карысць.

Фота pixabay.com.

Наконт кавы ў кожнага ёсць свае перавагі. Але не заўсёды тое, што мы дадаём у яе, карысна для здароўя. Вось што пра гэта думаюць дыетолагі.

Пачнём з традыцыйнага белага цукру. На жаль, ён не мае ніякай харчовай карысці. Больш за тое, калі ўжываць занадта шмат цукру, гэта можа пашкодзіць здароўю, у тым ліку павысіць рызыку дыябету і атлусцення. І, калі піць шмат кавы з цукрам, можна перавысіць яго штодзённыя нормы ўжывання, піша Huffpost.

Можна замяніць белы цукар, напрыклад, сахарынам ці аспартамам. Зараз гэтыя рэчывы лічацца бяспечнымі для здароўя, але іх празмернае ўжыванне можа выклікаць праблемы з страваваннем. Таму лепей замяняць цукар на натуральныя рэчывы, напрыклад, на стэвію.

Дыетолагі аднолькава добра ставяцца і да каровінага, і да расліннага малака. Каровіна малако — добрая крыніца кальцыю, бялку і вітаміну D. Але, калі вы па нейкіх прычынах не ўжываеце малочныя прадукты, можна выбраць раслінныя альтэрнатывы. Цяпер існуе расліннае малако на базе збожжавых, арэхаў, бабовых і іншых рэчываў — напрыклад, на базе аўсянкі, міндаля ці соі.

А вось ад вяршкоў для кавы лепей адмовіцца. Звычайна гэты прадукт — камбінацыя падсалоджвальнікаў, араматызатараў і транстлушчаў, пры гэтым такія вяршкі яшчэ і вельмі каларыйныя. Гэта ж тычыцца і ўзбітых вяршкоў з магазіна.

Зусім іншая гісторыя, калі хочацца дадаць карыцу ў капучына альбо куркуму ў латэ. Спецыі могуць не толькі палепшыць пах напою, але і прынесці карысць здароўю: карыца, напрыклад, зніжае ўзровень цукру ў крыві. Што тычыцца куркумы, дык яна дапамагае змагацца з запаленнямі ў арганізме, зніжае ўзровень болю і, магчыма, запавольвае развіццё дэменцыі.

Нарэшце, лепей не дадаваць у каву штучныя араматызаваныя сіропы, бо яны змяшчаюць занадта шмат цукру і калорый. Можна замяніць іх натуральнымі падсалоджвальнікамі, напрыклад, кляновым сіропам ці мёдам.

Каментары

Цяпер чытаюць

Будучы аб'ект Сусветнай спадчыны, які загубіла абыякавасць. Чым адметная Сцяпанкаўская царква, якая загінула ў пажары

Будучы аб'ект Сусветнай спадчыны, які загубіла абыякавасць. Чым адметная Сцяпанкаўская царква, якая загінула ў пажары

Усе навіны →
Усе навіны

У Віцебску абрынуліся сем гаспадарчых пабудоў з-за падмывання грунту

Смерць удовам. Археолаг расказаў пра знаходку, якая сведчыць пра жудасны звычай першых славян на Беларусі31

Бум на матчу па ўсім свеце: попыт расце, запасы змяншаюцца5

Пяць парад, як проста пазбавіцца ад паху і плям поту на адзенні3

Расіяне тры гадзіны білі па Харкаве КАБамі, балістыкай і шахедамі. Здзейснена камбінаваная атака на Дняпро2

«Купалаўцы» анансавалі пачатак новага тэатральнага сезона1

Пасажырка «не ўклалася ў таймінг» падчас санітарнага прыпынку — міжнародны аўтобус паехаў без яе5

Стаў вядомы лёс збеглых дзікабразаў у Рэчыцкім раёне2

Берасцеец увозіў у Польшчу бярозавае палена. Аказалася, гэта костка маманта2

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Будучы аб'ект Сусветнай спадчыны, які загубіла абыякавасць. Чым адметная Сцяпанкаўская царква, якая загінула ў пажары

Будучы аб'ект Сусветнай спадчыны, які загубіла абыякавасць. Чым адметная Сцяпанкаўская царква, якая загінула ў пажары

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць