Ежа

Якія інгрэдыенты можна дадаваць у каву, а ад чаго лепей устрымацца

Не ўсё прынясе здароўю карысць.

Фота pixabay.com.

Наконт кавы ў кожнага ёсць свае перавагі. Але не заўсёды тое, што мы дадаём у яе, карысна для здароўя. Вось што пра гэта думаюць дыетолагі.

Пачнём з традыцыйнага белага цукру. На жаль, ён не мае ніякай харчовай карысці. Больш за тое, калі ўжываць занадта шмат цукру, гэта можа пашкодзіць здароўю, у тым ліку павысіць рызыку дыябету і атлусцення. І, калі піць шмат кавы з цукрам, можна перавысіць яго штодзённыя нормы ўжывання, піша Huffpost.

Можна замяніць белы цукар, напрыклад, сахарынам ці аспартамам. Зараз гэтыя рэчывы лічацца бяспечнымі для здароўя, але іх празмернае ўжыванне можа выклікаць праблемы з страваваннем. Таму лепей замяняць цукар на натуральныя рэчывы, напрыклад, на стэвію.

Дыетолагі аднолькава добра ставяцца і да каровінага, і да расліннага малака. Каровіна малако — добрая крыніца кальцыю, бялку і вітаміну D. Але, калі вы па нейкіх прычынах не ўжываеце малочныя прадукты, можна выбраць раслінныя альтэрнатывы. Цяпер існуе расліннае малако на базе збожжавых, арэхаў, бабовых і іншых рэчываў — напрыклад, на базе аўсянкі, міндаля ці соі.

А вось ад вяршкоў для кавы лепей адмовіцца. Звычайна гэты прадукт — камбінацыя падсалоджвальнікаў, араматызатараў і транстлушчаў, пры гэтым такія вяршкі яшчэ і вельмі каларыйныя. Гэта ж тычыцца і ўзбітых вяршкоў з магазіна.

Зусім іншая гісторыя, калі хочацца дадаць карыцу ў капучына альбо куркуму ў латэ. Спецыі могуць не толькі палепшыць пах напою, але і прынесці карысць здароўю: карыца, напрыклад, зніжае ўзровень цукру ў крыві. Што тычыцца куркумы, дык яна дапамагае змагацца з запаленнямі ў арганізме, зніжае ўзровень болю і, магчыма, запавольвае развіццё дэменцыі.

Нарэшце, лепей не дадаваць у каву штучныя араматызаваныя сіропы, бо яны змяшчаюць занадта шмат цукру і калорый. Можна замяніць іх натуральнымі падсалоджвальнікамі, напрыклад, кляновым сіропам ці мёдам.

Каментары

Цяпер чытаюць

У фінскім серыяле расіяне высаджваюць дэсант з самалёта «Белавія». Што робяць Суомі?2

У фінскім серыяле расіяне высаджваюць дэсант з самалёта «Белавія». Што робяць Суомі?

Усе навіны →
Усе навіны

У свеце існуе толькі адна краіна, здольная цалкам забяспечваць сябе ежай4

Стала вядома, у якіх абласцях найбольш ІП і юрасоб, а дзе іх найбольш закрылася

«У палітыцы была справа». Лукашэнка высветліў, чаму беларусам не хапіла бульбы17

Піянер беларускага IT-аўтсорсінгу вырас у Польшчы ў 2,5 разы3

«Вось зараз замірымся. Ніводнага стрэлу. І? Вось гэта катастрофа. Таму што да гэтага не гатовыя» — Венядзіктаў8

Лукашэнка на нарадзе пра кіно: Без вас мы можам абысціся. Вас няма11

56-гадовую віцяблянку будуць судзіць за порнастрымы ў інтэрнэце10

Прайшоў другі этап абмену расійска-ўкраінскага абмену ваеннапалоннымі. Абмянялі і аднаго беларуса2

Стала вядома, каго з расійскіх вайскоўцаў лячылі ў бальніцах Гомельшчыны ў пачатку вайны13

больш чытаных навін
больш лайканых навін

У фінскім серыяле расіяне высаджваюць дэсант з самалёта «Белавія». Што робяць Суомі?2

У фінскім серыяле расіяне высаджваюць дэсант з самалёта «Белавія». Што робяць Суомі?

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць