Zdaroŭje 1 1

Nashaniva.com

04.03.2023 / 00:22

Fizičnyja praktykavańni bolš efiektyŭnyja dla psichičnaha zdaroŭja, čym leki

Daśledavańnie, apublikavanaje ŭ British Journal of Sports Medicine, pakazała, što fizičnaja aktyŭnaść vielmi karysnaja pry lačeńni depresii, tryvohi i stresu. Najbolšy efiekt — u trenirovak vysokaj intensiŭnaści.

Ahlad, apublikavany ŭ lutym, — najbolš poŭny pa hetaj temie na siońnia. U 1039 vyprabavańniach uziało ŭdzieł bolš za 128 tysiač čałaviek. Jany pavialičyli svaju fizičnuju aktyŭnaść na praciahu nie mienš jak 12 tydniaŭ. Siarod udzielnikaŭ byli zdarovyja ludzi, a taksama ludzi ź psichičnymi rasstrojstvami i roznymi chraničnymi zachvorvańniami, raskazvaje Neurosciencenews.

Fizičnaja aktyŭnaść akazała bolš mocny stanoŭčy ŭpłyŭ na depresiju, tryvohu i psichałahičny stres, čym zvyčajnaje lačeńnie, va ŭsich hrupach nasielnictva.

Daśledčyki vyśvietlili, što karysnyja ŭsie vidy fizičnaj aktyŭnaści i praktykavańniaŭ, u tym liku siłavyja treniroŭki, piłates, joha i takija aerobnyja praktykavańni, jak chada. Adnak karotkija vysokaintensiŭnyja treniroŭki pakazali najbolšuju efiektyŭnaść dla pamianšeńnia simptomaŭ psichičnaha rasstrojstva.

«My adčuvajem nie tolki pryliŭ endarfinaŭ paśla karotkich cykłaŭ vysokaintensiŭnych praktykavańniaŭ, ale i mocnaje pačućcio vykananaha abaviazku», — kaža ŭładalnik fitnies-centra All In One Strength and Conditioning u Taronta (Kanada) Karł Čałoci. Hetaje pačućcio pavyšaje ŭpeŭnienaść u sabie i kidaje vyklik ujaŭleńniu čałavieka pra toje, čaho jon moža dasiahnuć.

Z čaho pačać? Čałoci raić pačynać z maleńkich krokaŭ — z tych, jakija lohka ŭklučyć u rucinu i zrabić paŭsiadzionnymi. Heta moža być piać ci dziesiać chvilin praktykavańniaŭ. Pastupova vy možacie pavialičvać čas.

Čałaviek nie pavinien prymušać siabie, bo heta pryviadzie da jašče bolšaha stresu. Možna pačać z praktykavańniaŭ nizkaj intensiŭnaści i z časam pavialičvać nahruzku.

Efiektyŭnaść fizičnaj nahruzki nie śviedčyć pra toje, što psichałahičnyja kansultacyi ci leki nie majuć značeńnia, adnak praktykavańni mohuć być adnym z dadatkovych — i vielmi istotnym — faktaram u lačeńni. Pa nazirańni mnohich lekaraŭ, spałučeńnie kansultavańnia / hutarkovaj terapii i źmieny ładu žyćcia pracuje lepš za ŭsio.

Čytajcie jašče

Kamientary1

Sem

04.03.2023

Provierieno. Diejstvujet!

Ciapier čytajuć

U Biełarusi ŭpieršyniu vypuścili «dyjetyčny» enierhietyk. U im amal niama kiłakałoryj

U Minsku kiroŭca elektrarovara trapiŭ pad hruzavik

Ad adnaho ŭdaru USU pa Daniecku zahinuli jak minimum 20 rasijskich aficeraŭ

Ukraincy parazili dronami najbujniejšy data-centr «Jandeksa» ŭ Rasii1 1

«Albo harełaja, albo suchaja». Biełarusy krytykujuć bulbu fry ŭ «Mak.baj»1 1

Polšča ŭniesła biełaruskaha dalnabojščyka ŭ śpis niepažadanych zamiežnikaŭ. Jon navat pisaŭ prezidentu krainy1 1

Cichaja «elitka». U nieprykmietnym domie ŭ Minsku pradajuć vielizarnuju kvateru z dacham u pryvatnaj ułasnaści2 2

Biełaruska piać hadoŭ žyła ŭ Polščy. Sioleta pajechała na radzimu i na miažy atrymała štamp ab departacyi20 20

Byłoha biełaruskaha palitviaźnia sudziać u Litvie za padrychtoŭku da zabojstva praciŭnikaŭ Kramla. Pahražaje až da pažyćciovaha11

Hramadstva11

Byłoha biełaruskaha palitviaźnia sudziać u Litvie za padrychtoŭku da zabojstva praciŭnikaŭ Kramla. Pahražaje až da pažyćciovaha

Ad adnaho ŭdaru USU pa Daniecku zahinuli jak minimum 20 rasijskich aficeraŭ

«Albo harełaja, albo suchaja». Biełarusy krytykujuć bulbu fry ŭ «Mak.baj»1 1

U minskaj kramie zaŭvažyli novy ekzatyčny płod1 1

«Vajb Pieciarburha». Rasijski režysior pastaviŭ u Kupałaŭskim «Serca na dałoni» pa Šamiakinu — vodhuki palarnyja3 3

Stała viadoma imia jašče adnaho biełarusa, jaki moh być zamiašany ŭ dyviersii ŭ Lejpcyhu. Pryčym jon źmianiŭ proźvišča12 12

Stała viadoma imia jašče adnaho biełarusa, jaki moh być zamiašany ŭ dyviersii ŭ Lejpcyhu. Pryčym jon źmianiŭ proźvišča12

U Čarnahoryi zatrymali stvaralnika Z-kanała «Rybar» Michaiła Źvinčuka14 14

U Čarnahoryi zatrymali stvaralnika Z-kanała «Rybar» Michaiła Źvinčuka14

Biełaruska piać hadoŭ žyła ŭ Polščy. Sioleta pajechała na radzimu i na miažy atrymała štamp ab departacyi20 20

Biełaruska piać hadoŭ žyła ŭ Polščy. Sioleta pajechała na radzimu i na miažy atrymała štamp ab departacyi20

Akcior, što syhraŭ Kupału ŭ adnajmiennaj stužcy «Biełaruśfilma», vyjhraŭ hran-pry i $450 tysiač na fiestyvali ŭ Kazachstanie4 4

Akcior, što syhraŭ Kupału ŭ adnajmiennaj stužcy «Biełaruśfilma», vyjhraŭ hran-pry i $450 tysiač na fiestyvali ŭ Kazachstanie4

Zialenski zajaviŭ pra niežadańnie Vašynhtona dapamahčy Ukrainie28 28

Zialenski zajaviŭ pra niežadańnie Vašynhtona dapamahčy Ukrainie28

Biełarus zakryŭ svoj biznes i ciapier adnaŭlaje śviran u byłym majontku Niezabytoŭskich4 4

Biełarus zakryŭ svoj biznes i ciapier adnaŭlaje śviran u byłym majontku Niezabytoŭskich4

Pad Brestam 17‑hadovaha chłopca zasmaktała ŭ vientylacyjnuju trubu. Jon zahinuŭ6 6

Pad Brestam 17‑hadovaha chłopca zasmaktała ŭ vientylacyjnuju trubu. Jon zahinuŭ6

Były palitviazień Bandaruk, zaciaty krytyk demakratyčnych siłaŭ: Ja nienavidžu biełaruskuju movu67 67

Były palitviazień Bandaruk, zaciaty krytyk demakratyčnych siłaŭ: Ja nienavidžu biełaruskuju movu67

Vital Kličko prapanavaŭ tym žycharam Kijeva, u jakich jość mahčymaść heta zrabić, vyjechać z horada2 2

Vital Kličko prapanavaŭ tym žycharam Kijeva, u jakich jość mahčymaść heta zrabić, vyjechać z horada2

Vanish pieratvorycca ŭ Resolve, a Tiret — u Xtomer. Biełarusaŭ rychtujuć da taho, što brendy bytavoj chimii chutka źmianiać nazvy5 5

Vanish pieratvorycca ŭ Resolve, a Tiret — u Xtomer. Biełarusaŭ rychtujuć da taho, što brendy bytavoj chimii chutka źmianiać nazvy5

Mužčyna zarabiŭ bolš za $8 miljonaŭ na ŠI-muzycy, jakuju sam ža kruciŭ miljardy razoŭ praz fejkavyja akaŭnty10 10

Mužčyna zarabiŭ bolš za $8 miljonaŭ na ŠI-muzycy, jakuju sam ža kruciŭ miljardy razoŭ praz fejkavyja akaŭnty10

U Branskaj vobłaści ad udaru bieśpiłotnika paciarpieła biełaruska. Joj amputavali kancaviny21 21

U Branskaj vobłaści ad udaru bieśpiłotnika paciarpieła biełaruska. Joj amputavali kancaviny21

«Majo dzicia zasnuła i nie pračnułasia». U Vilni pamior 29‑hadovy biełarus9 9

«Majo dzicia zasnuła i nie pračnułasia». U Vilni pamior 29‑hadovy biełarus9

Načalniku achovy zdaroŭja Minska biaspłatna zrabili ramont. Vynik — 8 hadoŭ kałonii za chabary12 12

Načalniku achovy zdaroŭja Minska biaspłatna zrabili ramont. Vynik — 8 hadoŭ kałonii za chabary12

U Kramatorsku kolkaść zahinułych u vyniku rasijskaha ŭdaru pa aŭtobusach vyrasła da 332 2

U Kramatorsku kolkaść zahinułych u vyniku rasijskaha ŭdaru pa aŭtobusach vyrasła da 332

Šaman hod źbiraŭsia ŭ tur pa Biełarusi — ciapier kancerty admianili biez tłumačeńniaŭ6 6

Šaman hod źbiraŭsia ŭ tur pa Biełarusi — ciapier kancerty admianili biez tłumačeńniaŭ6

«Usie zastalisia ŭ lesie. Usie zahinuli». Biełarus pajšoŭ vajavać za Rasiju, bo na zavodzie nie było pracy, i trapiŭ u pałon10 10

«Usie zastalisia ŭ lesie. Usie zahinuli». Biełarus pajšoŭ vajavać za Rasiju, bo na zavodzie nie było pracy, i trapiŭ u pałon10

Byłoha biełaruskaha milicyjaniera złavili ŭ Bielhii pry sprobie rabavańnia kramy6 6

Byłoha biełaruskaha milicyjaniera złavili ŭ Bielhii pry sprobie rabavańnia kramy6

«Źniavolenyja kažuć jamu: Schadzi pačytaj na Tut.by». Jak adbyvaje termin śledčy, jaki zakryŭ partał Tut.by2 2

«Źniavolenyja kažuć jamu: Schadzi pačytaj na Tut.by». Jak adbyvaje termin śledčy, jaki zakryŭ partał Tut.by2

Dzianis Kurjan praz 27 hadoŭ adšukaŭ ispanskuju siamju, u jakoj haściavaŭ školnikam. Ciapier pryjazdžaje da ich sa svaimi dziećmi19 19

Dzianis Kurjan praz 27 hadoŭ adšukaŭ ispanskuju siamju, u jakoj haściavaŭ školnikam. Ciapier pryjazdžaje da ich sa svaimi dziećmi19

Usie naviny →

Ciapier čytajuć

U Biełarusi ŭpieršyniu vypuścili «dyjetyčny» enierhietyk. U im amal niama kiłakałoryj

U Minsku kiroŭca elektrarovara trapiŭ pad hruzavik

Ad adnaho ŭdaru USU pa Daniecku zahinuli jak minimum 20 rasijskich aficeraŭ

Ukraincy parazili dronami najbujniejšy data-centr «Jandeksa» ŭ Rasii1

«Albo harełaja, albo suchaja». Biełarusy krytykujuć bulbu fry ŭ «Mak.baj»1

Polšča ŭniesła biełaruskaha dalnabojščyka ŭ śpis niepažadanych zamiežnikaŭ. Jon navat pisaŭ prezidentu krainy1

Cichaja «elitka». U nieprykmietnym domie ŭ Minsku pradajuć vielizarnuju kvateru z dacham u pryvatnaj ułasnaści2

Biełaruska piać hadoŭ žyła ŭ Polščy. Sioleta pajechała na radzimu i na miažy atrymała štamp ab departacyi20

Apošnija naviny

U Minsku kiroŭca elektrarovara trapiŭ pad hruzavik

U Minsku zatrymali narkakurjera sa spajsam, pra jaki nie čuli ŭžo hadoŭ dziesiać

Stała viadoma imia jašče adnaho biełarusa, jaki moh być zamiašany ŭ dyviersii ŭ Lejpcyhu. Pryčym jon źmianiŭ proźvišča12

«My papiaredžvali»: Premjer Čarnahoryi prakamientavaŭ zatrymańnie kiraŭnika kanała «Rybar»

Siońnia biełarusy ŭ Biełastoku i ŭ Varšavie paŭdzielničajuć u «Nočy kniharniaŭ»

Nobieleŭskaja premija miru prysudžana jurystcy z PAR, byłoj advakatcy palitviaźnia Nelsana Mandeły9

Pucin moža viarnuć «hienierała Armahiedona»: viartajecca pahroza dla Kijeva5

U Polščy — dva napadzieńni ŭ škołach za tydzień. U sacsietkach razychodzicca papiaredžańnie pra «kryvavuju piatnicu»4

U Čarnahoryi zatrymali stvaralnika Z-kanała «Rybar» Michaiła Źvinčuka14

Da kanca miesiaca ŭ Łošycy adkryjuć Mak.by

Kienija prosić pryznać hramadzian krainy, jakija trapili ŭ pałon va Ukrainie, achviarami handlu ludźmi

U Biełarusi źnikła jašče adna vioska — 20‑ja z pačatku hoda2

Pradstaŭnicaj APK pa sacyjalnaj palitycy stała Vieranika Stankievič12

U Homieli za palityku asudzili 25‑hadovaha ŭkrainca, jaki mieŭ nieaściarožnaść pierajechać u Mazyr2

Łukašenka nazvaŭ niedalnabačnym rašeńnie kiraŭnictva Małdovy vyjści z SND8

U Biełaruś stali prybyvać udzielniki vučeńniaŭ ADKB1

U Charkavie pramy ŭdar pa cechu ŭkrainskaha brenda adzieńnia Mangelo: jość zahinułyja i šmat paranienych

Biełaruska piać hadoŭ žyła ŭ Polščy. Sioleta pajechała na radzimu i na miažy atrymała štamp ab departacyi20

Akcior, što syhraŭ Kupału ŭ adnajmiennaj stužcy «Biełaruśfilma», vyjhraŭ hran-pry i $450 tysiač na fiestyvali ŭ Kazachstanie4

Zialenski zajaviŭ pra niežadańnie Vašynhtona dapamahčy Ukrainie28

Netflix anansavaŭ novy sieryjał z suśvietu «Brydžertonaŭ»

Biełarus zakryŭ svoj biznes i ciapier adnaŭlaje śviran u byłym majontku Niezabytoŭskich4

U vyniku ŭdaru pa Zaparožžy zahinuŭ čałaviek, siamiora paranienyja

U Kijevie ŭčora z-za rasijskich atak spyniałasia praca mietro, byli prablemy z vadoj i elektryčnaściu

Uitkaf i Kušnier mohuć pryjechać u Maskvu ŭ kastryčniku dla novych pieramovaŭ z Pucinym

Usie naviny

Vanish pieratvorycca ŭ Resolve, a Tiret — u Xtomer. Biełarusaŭ rychtujuć da taho, što brendy bytavoj chimii chutka źmianiać nazvy5

Rasijskaha pastaŭščyka redkaziamielnych mietałaŭ vyklučyli z novaha pakieta sankcyj ES pa prośbie Estonii

«My rekamiendujem nie chłusić». Daradca Cichanoŭskaj raskazaŭ pra pośpiechi i prablemy ź lehalizacyjaj biełarusaŭ u roznych krainach3

Naščadki Załatoj Ardy. Jak Kazachstan pry prezidencie Takajevie pravodzić «rebrendynh» svajoj historyi12

Ukrainski bieśpiłotnik paśpiachova ŭdaryŭ pa Omskim NPZ5

«Vaŭkoŭ bajacca — u les nie chadzić». Jak uładkavany biznes biełaruskaha pierakupščyka ŭ Polščy1

Psichaterapieŭta Kašpiroŭskaha paviazuć chavać va Ukrainu2

Paśla ataki dronaŭ na data-centr «Jandeksa» Runet nakryŭ maštabny zboj7

Za hod siaredni košt kvadratnaha mietra ŭ Minsku vyras amal na 500 dalaraŭ3

Samaje čytanaje

Biełaruska piać hadoŭ žyła ŭ Polščy. Sioleta pajechała na radzimu i na miažy atrymała štamp ab departacyi

Były palitviazień Bandaruk, zaciaty krytyk demakratyčnych siłaŭ: Ja nienavidžu biełaruskuju movu

Redki vypadak: pamiłavany biełaruski palitviazień pajšoŭ na vajnu suprać Ukrainy

Były kiraŭnik Google: Rasija zdahaniaje Ukrainu ŭ vajskovych technałohijach, a resursaŭ u jaje našmat bolš. Hałoŭnym vyklikam budzie «Rasśviet»

Luksavy minski restaran Veras i Kolas, u jakim pracujuć zornyja šef-kuchary Navicki i Čaryjeŭ, krucić ryzykoŭnyja apieracyi

Hieroj Biełarusi Maryna Vasileŭskaja naradziła dačku ad kasmanaŭta Aleha Navickaha

Stała viadoma, jakoj krainie pieradavaŭ infarmacyju były kiraŭnik niamieckaj raźviedki

Vymaloŭvajecca novaja karcina adnosin Zachadu z Łukašenkam

bolš čytanych navin

Samaje łajkanaje

U Čarnahoryi zatrymali stvaralnika Z-kanała «Rybar» Michaiła Źvinčuka

Zialenski zajaviŭ pra niežadańnie Vašynhtona dapamahčy Ukrainie

Ukraina ŭpieršyniu ŭdaryła pa data-centry «Jandeksa». «Jandeks.Dysk» pracuje sa zbojami

Paźniak pra palityku ES: Faktyčna heta palityka antybiełaruskaja

Statkievič: Sapraŭdnaja meta vajny va Ukrainie — likvidacyja ŭkraincaŭ jak nacyi

«Heta sproba dastukacca da adnaho čałavieka». Kurejčyk — pra piacihadzinny strym Cichanoŭskaha

«Abo na 15 hadoŭ, abo treba budzie dapamahčy krainie». Były palitviazień zajaŭlaje, što jaho zavierbavaŭ KDB i adpraviŭ u Polšču vykonvać zadańni

Jak skłaŭsia los biełaruskich archivaŭ u amierykanskim Saŭt-Ryviery?

bolš łajkanych navin

Apytanka

Fizičnyja praktykavańni bolš efiektyŭnyja dla psichičnaha zdaroŭja, čym leki

Što takoje lohačnaja čuma i jak jana raspaŭsiudžvajecca

Niekatoryja apieracyi dapamahajuć nie bolš za płaceba. Čamu ich usio roŭna praciahvajuć rabić

Jakija vakcyny ad hrypu dastupnyja ŭ Biełarusi i kali čakajuć pik zachvorvańniaŭ

Kamientary1

Ciapier čytajuć

U Biełarusi ŭpieršyniu vypuścili «dyjetyčny» enierhietyk. U im amal niama kiłakałoryj

U Minsku kiroŭca elektrarovara trapiŭ pad hruzavik

Ad adnaho ŭdaru USU pa Daniecku zahinuli jak minimum 20 rasijskich aficeraŭ

Ukraincy parazili dronami najbujniejšy data-centr «Jandeksa» ŭ Rasii11

«Albo harełaja, albo suchaja». Biełarusy krytykujuć bulbu fry ŭ «Mak.baj»11

Polšča ŭniesła biełaruskaha dalnabojščyka ŭ śpis niepažadanych zamiežnikaŭ. Jon navat pisaŭ prezidentu krainy11

Cichaja «elitka». U nieprykmietnym domie ŭ Minsku pradajuć vielizarnuju kvateru z dacham u pryvatnaj ułasnaści22

Biełaruska piać hadoŭ žyła ŭ Polščy. Sioleta pajechała na radzimu i na miažy atrymała štamp ab departacyi2020

Byłoha biełaruskaha palitviaźnia sudziać u Litvie za padrychtoŭku da zabojstva praciŭnikaŭ Kramla. Pahražaje až da pažyćciovaha11

Byłoha biełaruskaha palitviaźnia sudziać u Litvie za padrychtoŭku da zabojstva praciŭnikaŭ Kramla. Pahražaje až da pažyćciovaha

Ad adnaho ŭdaru USU pa Daniecku zahinuli jak minimum 20 rasijskich aficeraŭ

«Albo harełaja, albo suchaja». Biełarusy krytykujuć bulbu fry ŭ «Mak.baj»11

U minskaj kramie zaŭvažyli novy ekzatyčny płod11

«Vajb Pieciarburha». Rasijski režysior pastaviŭ u Kupałaŭskim «Serca na dałoni» pa Šamiakinu — vodhuki palarnyja33

Stała viadoma imia jašče adnaho biełarusa, jaki moh być zamiašany ŭ dyviersii ŭ Lejpcyhu. Pryčym jon źmianiŭ proźvišča1212

Stała viadoma imia jašče adnaho biełarusa, jaki moh być zamiašany ŭ dyviersii ŭ Lejpcyhu. Pryčym jon źmianiŭ proźvišča12

U Čarnahoryi zatrymali stvaralnika Z-kanała «Rybar» Michaiła Źvinčuka1414

U Čarnahoryi zatrymali stvaralnika Z-kanała «Rybar» Michaiła Źvinčuka14

Biełaruska piać hadoŭ žyła ŭ Polščy. Sioleta pajechała na radzimu i na miažy atrymała štamp ab departacyi2020

Biełaruska piać hadoŭ žyła ŭ Polščy. Sioleta pajechała na radzimu i na miažy atrymała štamp ab departacyi20

Akcior, što syhraŭ Kupału ŭ adnajmiennaj stužcy «Biełaruśfilma», vyjhraŭ hran-pry i $450 tysiač na fiestyvali ŭ Kazachstanie44

Akcior, što syhraŭ Kupału ŭ adnajmiennaj stužcy «Biełaruśfilma», vyjhraŭ hran-pry i $450 tysiač na fiestyvali ŭ Kazachstanie4

Zialenski zajaviŭ pra niežadańnie Vašynhtona dapamahčy Ukrainie2828

Zialenski zajaviŭ pra niežadańnie Vašynhtona dapamahčy Ukrainie28

Biełarus zakryŭ svoj biznes i ciapier adnaŭlaje śviran u byłym majontku Niezabytoŭskich44

Biełarus zakryŭ svoj biznes i ciapier adnaŭlaje śviran u byłym majontku Niezabytoŭskich4

Pad Brestam 17‑hadovaha chłopca zasmaktała ŭ vientylacyjnuju trubu. Jon zahinuŭ66

Pad Brestam 17‑hadovaha chłopca zasmaktała ŭ vientylacyjnuju trubu. Jon zahinuŭ6

Były palitviazień Bandaruk, zaciaty krytyk demakratyčnych siłaŭ: Ja nienavidžu biełaruskuju movu6767

Były palitviazień Bandaruk, zaciaty krytyk demakratyčnych siłaŭ: Ja nienavidžu biełaruskuju movu67

Vital Kličko prapanavaŭ tym žycharam Kijeva, u jakich jość mahčymaść heta zrabić, vyjechać z horada22

Vital Kličko prapanavaŭ tym žycharam Kijeva, u jakich jość mahčymaść heta zrabić, vyjechać z horada2

Vanish pieratvorycca ŭ Resolve, a Tiret — u Xtomer. Biełarusaŭ rychtujuć da taho, što brendy bytavoj chimii chutka źmianiać nazvy55

Vanish pieratvorycca ŭ Resolve, a Tiret — u Xtomer. Biełarusaŭ rychtujuć da taho, što brendy bytavoj chimii chutka źmianiać nazvy5

Mužčyna zarabiŭ bolš za $8 miljonaŭ na ŠI-muzycy, jakuju sam ža kruciŭ miljardy razoŭ praz fejkavyja akaŭnty1010

Mužčyna zarabiŭ bolš za $8 miljonaŭ na ŠI-muzycy, jakuju sam ža kruciŭ miljardy razoŭ praz fejkavyja akaŭnty10

U Branskaj vobłaści ad udaru bieśpiłotnika paciarpieła biełaruska. Joj amputavali kancaviny2121

U Branskaj vobłaści ad udaru bieśpiłotnika paciarpieła biełaruska. Joj amputavali kancaviny21

«Majo dzicia zasnuła i nie pračnułasia». U Vilni pamior 29‑hadovy biełarus99

«Majo dzicia zasnuła i nie pračnułasia». U Vilni pamior 29‑hadovy biełarus9

Načalniku achovy zdaroŭja Minska biaspłatna zrabili ramont. Vynik — 8 hadoŭ kałonii za chabary1212

Načalniku achovy zdaroŭja Minska biaspłatna zrabili ramont. Vynik — 8 hadoŭ kałonii za chabary12

U Kramatorsku kolkaść zahinułych u vyniku rasijskaha ŭdaru pa aŭtobusach vyrasła da 3322

U Kramatorsku kolkaść zahinułych u vyniku rasijskaha ŭdaru pa aŭtobusach vyrasła da 332

Šaman hod źbiraŭsia ŭ tur pa Biełarusi — ciapier kancerty admianili biez tłumačeńniaŭ66

Šaman hod źbiraŭsia ŭ tur pa Biełarusi — ciapier kancerty admianili biez tłumačeńniaŭ6

«Usie zastalisia ŭ lesie. Usie zahinuli». Biełarus pajšoŭ vajavać za Rasiju, bo na zavodzie nie było pracy, i trapiŭ u pałon1010

«Usie zastalisia ŭ lesie. Usie zahinuli». Biełarus pajšoŭ vajavać za Rasiju, bo na zavodzie nie było pracy, i trapiŭ u pałon10

Byłoha biełaruskaha milicyjaniera złavili ŭ Bielhii pry sprobie rabavańnia kramy66

Byłoha biełaruskaha milicyjaniera złavili ŭ Bielhii pry sprobie rabavańnia kramy6

«Źniavolenyja kažuć jamu: Schadzi pačytaj na Tut.by». Jak adbyvaje termin śledčy, jaki zakryŭ partał Tut.by22

«Źniavolenyja kažuć jamu: Schadzi pačytaj na Tut.by». Jak adbyvaje termin śledčy, jaki zakryŭ partał Tut.by2

Dzianis Kurjan praz 27 hadoŭ adšukaŭ ispanskuju siamju, u jakoj haściavaŭ školnikam. Ciapier pryjazdžaje da ich sa svaimi dziećmi1919

Dzianis Kurjan praz 27 hadoŭ adšukaŭ ispanskuju siamju, u jakoj haściavaŭ školnikam. Ciapier pryjazdžaje da ich sa svaimi dziećmi19

U Biełarusi ŭpieršyniu vypuścili «dyjetyčny» enierhietyk. U im amal niama kiłakałoryj

U Minsku kiroŭca elektrarovara trapiŭ pad hruzavik

Ad adnaho ŭdaru USU pa Daniecku zahinuli jak minimum 20 rasijskich aficeraŭ

Ukraincy parazili dronami najbujniejšy data-centr «Jandeksa» ŭ Rasii1

«Albo harełaja, albo suchaja». Biełarusy krytykujuć bulbu fry ŭ «Mak.baj»1

Polšča ŭniesła biełaruskaha dalnabojščyka ŭ śpis niepažadanych zamiežnikaŭ. Jon navat pisaŭ prezidentu krainy1

Cichaja «elitka». U nieprykmietnym domie ŭ Minsku pradajuć vielizarnuju kvateru z dacham u pryvatnaj ułasnaści2

Biełaruska piać hadoŭ žyła ŭ Polščy. Sioleta pajechała na radzimu i na miažy atrymała štamp ab departacyi20

U Minsku kiroŭca elektrarovara trapiŭ pad hruzavik

U Minsku zatrymali narkakurjera sa spajsam, pra jaki nie čuli ŭžo hadoŭ dziesiać

Stała viadoma imia jašče adnaho biełarusa, jaki moh być zamiašany ŭ dyviersii ŭ Lejpcyhu. Pryčym jon źmianiŭ proźvišča12

«My papiaredžvali»: Premjer Čarnahoryi prakamientavaŭ zatrymańnie kiraŭnika kanała «Rybar»

Siońnia biełarusy ŭ Biełastoku i ŭ Varšavie paŭdzielničajuć u «Nočy kniharniaŭ»

Nobieleŭskaja premija miru prysudžana jurystcy z PAR, byłoj advakatcy palitviaźnia Nelsana Mandeły9

Pucin moža viarnuć «hienierała Armahiedona»: viartajecca pahroza dla Kijeva5

U Polščy — dva napadzieńni ŭ škołach za tydzień. U sacsietkach razychodzicca papiaredžańnie pra «kryvavuju piatnicu»4

U Čarnahoryi zatrymali stvaralnika Z-kanała «Rybar» Michaiła Źvinčuka14

Da kanca miesiaca ŭ Łošycy adkryjuć Mak.by

Kienija prosić pryznać hramadzian krainy, jakija trapili ŭ pałon va Ukrainie, achviarami handlu ludźmi

U Biełarusi źnikła jašče adna vioska — 20‑ja z pačatku hoda2

Ukraincy parazili dronami najbujniejšy data-centr «Jandeksa» ŭ Rasii1 1

«Albo harełaja, albo suchaja». Biełarusy krytykujuć bulbu fry ŭ «Mak.baj»1 1

Polšča ŭniesła biełaruskaha dalnabojščyka ŭ śpis niepažadanych zamiežnikaŭ. Jon navat pisaŭ prezidentu krainy1 1

Cichaja «elitka». U nieprykmietnym domie ŭ Minsku pradajuć vielizarnuju kvateru z dacham u pryvatnaj ułasnaści2 2

Biełaruska piać hadoŭ žyła ŭ Polščy. Sioleta pajechała na radzimu i na miažy atrymała štamp ab departacyi20 20

«Albo harełaja, albo suchaja». Biełarusy krytykujuć bulbu fry ŭ «Mak.baj»1 1

U minskaj kramie zaŭvažyli novy ekzatyčny płod1 1

«Vajb Pieciarburha». Rasijski režysior pastaviŭ u Kupałaŭskim «Serca na dałoni» pa Šamiakinu — vodhuki palarnyja3 3

Stała viadoma imia jašče adnaho biełarusa, jaki moh być zamiašany ŭ dyviersii ŭ Lejpcyhu. Pryčym jon źmianiŭ proźvišča12 12

U Čarnahoryi zatrymali stvaralnika Z-kanała «Rybar» Michaiła Źvinčuka14 14

Biełaruska piać hadoŭ žyła ŭ Polščy. Sioleta pajechała na radzimu i na miažy atrymała štamp ab departacyi20 20

Akcior, što syhraŭ Kupału ŭ adnajmiennaj stužcy «Biełaruśfilma», vyjhraŭ hran-pry i $450 tysiač na fiestyvali ŭ Kazachstanie4 4

Zialenski zajaviŭ pra niežadańnie Vašynhtona dapamahčy Ukrainie28 28

Biełarus zakryŭ svoj biznes i ciapier adnaŭlaje śviran u byłym majontku Niezabytoŭskich4 4

Pad Brestam 17‑hadovaha chłopca zasmaktała ŭ vientylacyjnuju trubu. Jon zahinuŭ6 6

Były palitviazień Bandaruk, zaciaty krytyk demakratyčnych siłaŭ: Ja nienavidžu biełaruskuju movu67 67

Vital Kličko prapanavaŭ tym žycharam Kijeva, u jakich jość mahčymaść heta zrabić, vyjechać z horada2 2

Vanish pieratvorycca ŭ Resolve, a Tiret — u Xtomer. Biełarusaŭ rychtujuć da taho, što brendy bytavoj chimii chutka źmianiać nazvy5 5

Mužčyna zarabiŭ bolš za $8 miljonaŭ na ŠI-muzycy, jakuju sam ža kruciŭ miljardy razoŭ praz fejkavyja akaŭnty10 10

U Branskaj vobłaści ad udaru bieśpiłotnika paciarpieła biełaruska. Joj amputavali kancaviny21 21

«Majo dzicia zasnuła i nie pračnułasia». U Vilni pamior 29‑hadovy biełarus9 9

Načalniku achovy zdaroŭja Minska biaspłatna zrabili ramont. Vynik — 8 hadoŭ kałonii za chabary12 12

U Kramatorsku kolkaść zahinułych u vyniku rasijskaha ŭdaru pa aŭtobusach vyrasła da 332 2

Šaman hod źbiraŭsia ŭ tur pa Biełarusi — ciapier kancerty admianili biez tłumačeńniaŭ6 6

«Usie zastalisia ŭ lesie. Usie zahinuli». Biełarus pajšoŭ vajavać za Rasiju, bo na zavodzie nie było pracy, i trapiŭ u pałon10 10

Byłoha biełaruskaha milicyjaniera złavili ŭ Bielhii pry sprobie rabavańnia kramy6 6

«Źniavolenyja kažuć jamu: Schadzi pačytaj na Tut.by». Jak adbyvaje termin śledčy, jaki zakryŭ partał Tut.by2 2

Dzianis Kurjan praz 27 hadoŭ adšukaŭ ispanskuju siamju, u jakoj haściavaŭ školnikam. Ciapier pryjazdžaje da ich sa svaimi dziećmi19 19

Ukraincy parazili dronami najbujniejšy data-centr «Jandeksa» ŭ Rasii1 1

Rasstreł strałka z Fort-Chuda ŭ ZŠA buduć tranślavać u žyvym efiry15 15

Kali nasamreč ludzi adkryli Amieryku? Adkaz znajšli ŭ staražytnaj DNK2 2

Biełaruś na 27‑m miescy ŭ Jeŭropie pa košcie najdaražejšaj kampanii ŭ krainie2 2

Pad Brestam 17‑hadovaha chłopca zasmaktała ŭ vientylacyjnuju trubu. Jon zahinuŭ6 6

Kreml apublikavaŭ sumiesnyja FOTY Pucina i Hiercharda Šrodera1 1

Były palitviazień Bandaruk, zaciaty krytyk demakratyčnych siłaŭ: Ja nienavidžu biełaruskuju movu67 67

Vital Kličko prapanavaŭ tym žycharam Kijeva, u jakich jość mahčymaść heta zrabić, vyjechać z horada2 2

Pavieł Šurmiej ahučyŭ pytańni kalinoŭcaŭ adnosna śpiecroty «Vola»11 11