Ježa

Piać praduktaŭ, jakija dapamahajuć skury abmałodžvacca

Chto z nas nie chacieŭ by spynić čas? Dyjetołahi śćviardžajuć, što dziakujučy pravilnamu vybaru praduktaŭ my možam pakłapacicca pra vyhlad svajoj skury i zrabić jaje źniešnie maładziejšaj. Pahladzicie, što dla hetaha pavinna być na vašaj talercy.

Fota: pixabay.com

Raślinnyja krynicy białku

Raślinny białok nie tolki dapamahaje naroščvać muskuły, ale i spryjaje bolš maładomu vyhladu. Białok nieabchodny dla pabudovy kletak i tkanak, jon taksama źjaŭlajecca asnoŭnym kampanientam kałahienu — važnaha rečyva, jakoje dapamahaje zachoŭvać pruhkaść, ełastyčnaść i małady vyhlad skury.

Kałahien i tak prysutničaje ŭ arhaniźmie, ale z uzrostam jaho kolkaść skaračajecca, i jon pačynaje vyrablacca mienš efiektyŭna. Tamu kali ŭžyvać pradukty, bahatyja białkom, heta budzie spryjać sintezu kałahienu, i skura budzie vyhladać bolš maładoj. Pradukty z raślinnymi białkami taksama źmiaščajuć antyaksidanty, jakija praduchilajuć pracesy zapaleńnia ŭ skury, jakoje škodzić joj i robić jaje žaŭtavataj.

Pamidory, asabliva ŭ vyhladzie pasty, kietčupu ci piečanymi

Hetaja sadavina źmiaščaje likapin — antyaksidant, što dapamahaje abaranić skuru ad paškodžańnia ŭltrafijaletam. Daśledavańnie Brytanskaha žurnała dermatałohii pakazała, što žančyny, jakija štodzień užyvali tamatnuju pastu, byli lepš abaronienyja ad škody, jakuju mohuć nanieści soniečnyja pramiani.

Aliŭkavy alej pieršaha adciskańnia

Heta adzin z asnoŭnych praduktaŭ mižziemnamorskaj dyjety, jaki maje vialikuju karyść dla serca, ale i dla skury. Aliŭkavy alej bahaty antyaksidantami, jakija dapamahajuć źmienšyć paškodžańnie ad akiśleńnia i zapaleńnie, vyklikanaje svabodnymi radykałami.

Bahataja na tłušč ryba

Dyjetołahi rajać chacia b raz na tydzień źjadać porcyju bahataj na tłušč ryby, naprykład, łasosia. Tłustyja kisłoty amieha-3, što jość u takoj rybie, dapamahajuć źmienšyć zapaleńnie ŭ skury, jakoje moža joj naškodzić. Akramia taho, tłustaja ryba taksama źmiaščaje šmat białku, važnaha dla vytvorčaści kałahienu i ełaścinu.

Avakada

Avakada źmiaščaje šmat nienasyčanych tłuščoŭ i klatčatki, jakija dapamahajuć vašaj skury vyhladać bliskučaj. Jany spryjajuć farmiravańniu zdarovaj abałonki cieła.

Złoŭžyvajecie ałkaholem? Vaša skura heta pakaža

Jak lepiej abaranić siabie ad sonca?

Kamientary

Deputatka, jakaja rychtuje pryhažuń dla Łukašenki, vyjšła zamuž23

Deputatka, jakaja rychtuje pryhažuń dla Łukašenki, vyjšła zamuž

Usie naviny →
Usie naviny

Pradstaŭnicaj APK pa sacyjalnaj palitycy stała Vieranika Stankievič12

U Homieli za palityku asudzili 25‑hadovaha ŭkrainca, jaki mieŭ nieaściarožnaść pierajechać u Mazyr2

Biełaruska piać hadoŭ žyła ŭ Polščy. Sioleta pajechała na radzimu i na miažy atrymała štamp ab departacyi27

Akcior, što syhraŭ Kupału ŭ adnajmiennaj stužcy «Biełaruśfilma», vyjhraŭ hran-pry i $450 tysiač na fiestyvali ŭ Kazachstanie5

Zialenski zajaviŭ pra niežadańnie Vašynhtona dapamahčy Ukrainie32

Netflix anansavaŭ novy sieryjał z suśvietu «Brydžertonaŭ»

Biełarus zakryŭ svoj biznes i ciapier adnaŭlaje śviran u byłym majontku Niezabytoŭskich6

U Kijevie ŭčora z-za rasijskich atak spyniałasia praca mietro, byli prablemy z vadoj i elektryčnaściu

Rasstreł strałka z Fort-Chuda ŭ ZŠA buduć tranślavać u žyvym efiry15

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

Deputatka, jakaja rychtuje pryhažuń dla Łukašenki, vyjšła zamuž23

Deputatka, jakaja rychtuje pryhažuń dla Łukašenki, vyjšła zamuž

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić