Ежа

Боўл з кускусам, яйкамі і гароднінай на сняданак

Сытны сняданак перад доўгім шпацырам у выхадны.

Couscous, vegetable and egg bowl
Фота: healthyfood.com

Складнікі на 2 порцыі сняданку з кускусам, яйкамі і гароднінай:

  • 3 яйкі
  • 80 г кускусу (вага да гатавання)
  • 1 маленькі кабачок
  • 1 цыбуліна
  • палова чырвонага перцу
  • палова жоўтага перцу
  • 1 вялікі памідор
  • палова зялёнага агурка
  • 100 г зеляніны, якая вам падабаецца
  • некалькі лыжак пасты са смажаным баклажанам або іншага соусу / пасты
  • 40 г алівак

Для пасыпкі: насенне чорнага кмену, раскрышаны сыр фета, свежае лісце базіліку

Як гатаваць:

  1. Яйкі зварыце ўсмятку. Астудзіце, аблупіце і акуратна разрэжце напалову.
  2. Кускус прыгатуйце паводле інструкцыі на ўпакаўцы.
  3. Кабачок і цыбулю нарэжце кружочкамі, перац — палоскамі. Абсмажце або запячыце гародніну да мяккасці.
  4. Памідор нарэжце буйнымі кубікамі, агурок — паўколцамі.
  5. У міску пакладзіце зеляніну, кускус, яйкі і гародніну. У цэнтр дадайце порцыю пасты/соусу, дадайце аліўкі, пасыпце чорным кменам, фетай і базілікам. Падавайце адразу пасля гатавання.

Каментары

Цяпер чытаюць

Сям’ю з дзіцём не пусцілі есці ўнутры кавярні піцу навынас. «Гараж» апраўдваецца, інтэрнэт спрачаецца

Сям’ю з дзіцём не пусцілі есці ўнутры кавярні піцу навынас. «Гараж» апраўдваецца, інтэрнэт спрачаецца

Усе навіны →
Усе навіны

З кім людзі гатовыя дзяліцца больш ахвотна, а з кім — менш, і пры чым тут палітыка?

«Ціса» ў Венгрыі атрымала нават больш парламенцкіх мандатаў, чым меркавалася папярэдне6

Дзявятая планета Сонечнай сістэмы: ці блізкія мы да разгадкі яе таямніцы?3

Meta збіраецца праз штучны інтэлект звольніць 8 тысяч работнікаў3

Беларусы масава перасаджваюцца на горныя ровары5

У Германіі за год падстрэлілі каля 3 тысяч радыеактыўных дзікоў5

У клецкай паліклініцы пацыенты пабіліся за месца ў чарзе. Цяпер будзе суд

У «Вялікім камені» стварылі Інстытут выдатных інжынераў

Кім быў кіеўскі стралок? Вайсковы пенсіянер з антысеміцкімі поглядамі, які нарадзіўся ў Маскве, а жыў на Данбасе17

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Сям’ю з дзіцём не пусцілі есці ўнутры кавярні піцу навынас. «Гараж» апраўдваецца, інтэрнэт спрачаецца

Сям’ю з дзіцём не пусцілі есці ўнутры кавярні піцу навынас. «Гараж» апраўдваецца, інтэрнэт спрачаецца

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць