ПОДДЕРЖАТЬ
сообщите нам вашу новость
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПОДДЕРЖАТЬ
Еда
Бел Łac Рус

Боул с кускусом, яйцами и овощами на завтрак

Сытный завтрак перед длительной прогулкой в выходной.

Couscous, vegetable and egg bowl
Фота: healthyfood.com

Ингредиенты на 2 порции завтрака с кускусом, яйцами и овощами:

  • 3 яйца
  • 80 г кускуса (вес до приготовления)
  • 1 маленький кабачок
  • 1 луковица
  • половина красного перца
  • половина желтого перца
  • 1 большой помидор
  • половина зеленого огурца
  • 100 г зелени (по вашему выбору)
  • несколько ложек пасты с жареным баклажаном или другого соуса/пасты
  • 40 г оливок

Для посыпки: семена черного тмина, раскрошенный сыр фета, свежие листья базилика

Как готовить:

  1. Яйца сварите всмятку. Остудите, очистите и аккуратно разрежьте пополам.
  2. Кускус приготовьте согласно инструкции на упаковке.
  3. Кабачок и лук нарежьте кружочками, перец — полосками. Обжарьте или запеките овощи до мягкости.
  4. Помидор нарежьте крупными кубиками, огурец — полукольцами.
  5. В миску положите зелень, кускус, яйца и овощи. В центр добавьте порцию пасты/соуса, оливки, посыпьте черным тмином, фетой и базиликом. Подавайте сразу после приготовления.
Читайте еще

Комментарии

Сейчас читают

Азаренки 1930-х: как сложилась их судьба13

История13

Азаренки 1930-х: как сложилась их судьба

Все новости →
Сейчас читают

Пассажиры поезда убрали упавшую на рельсы березу ФОТОФАКТ

Синоптики передали оранжевый уровень опасности на сегодня

Радина: Тихановская лжет об обстоятельствах выезда из Беларуси в августе 20209

На Курщине украинцы сбили российский истребитель Су-35

Не пишите письма политзаключенным в колонии, это бессмысленно6

Азаренки 1930-х: как сложилась их судьба13

Позняк: И режим Лукашенко, и псевдооппозиция — это одно и то же75

На границе Польши с Беларусью в очереди появились «жорики». Кто это и почему их не любят?15

Последние новости

Электросамокатчика с кокаином задержали в Минске

МТС и A1 одновременно передумали закрывать безлимитные тарифы4

Пенсионерку пугали обыском за незадекларированные деньги. Она передала мошенникам 160 тысяч долларов

Без телефонных звонков и писем: что известно о приговоренном к 11 годам священнике Околотовиче1

Дэвида Бекхэма могут посвятить в рыцари. За какие заслуги?

Трамп: Украина сама спровоцировала российские удары28

Харьков подвергся массированной атаке: 40 взрывов, пожары, есть погибшие и раненые

В Могилеве хотят назвать улицу в честь историка-лукашиста и идейного наставника Гигина1

В Житковичском районе женщина заразила ВИЧ 83-летнего старика4

Под Лидой сельский житель упал в восьмиметровый колодец

Позняк: И режим Лукашенко, и псевдооппозиция — это одно и то же75

Ермошина: Я не пойду в общественную баню, просто потому что боюсь23

Россия не сможет восстановить потери дальней авиации после украинской операции «Паутина»1

Евросоюз финансирует переподготовку и языковые курсы для белорусских политзаключенных. Вот как подать заявку1

Стартап делал вид, что он разработал искусственный интеллект. На самом деле, он нанял 700 программистов и они создавали продукты вручную3

Жителя Клецка осудили за похищение мигрантов и вымогательство у них денег

«Видишь, политика не такая простая». Радослав Сикорский подколол Илона Маска1

Возле Лидского замка обустроят набережную для прогулок

В Ивацевичском районе погиб человек, лежавший на дороге

На некоторых реках началось повышение уровня воды

В Борисове во время дождя погас Вечный огонь

Мобильные операторы решили пока не отключать популярные тарифные планы1

«Патриотический» фонд Николая Карпенкова для школьников, похоже, финансируется «Интегралом»3

В одном из магазинов старый картофель продавали по цене нового

В Минске 88-летнему водителю стало плохо за рулем, он спровоцировал аварию5

Все новости

Том Круз попал в Книгу рекордов Гиннесса за трюк в последнем фильме «Миссия невыполнима»

Щучинец пришел на рынок в Гродно, стал хватать топоры и булавы, а потом спустил штаны3

Министр информации Марков хочет ужесточить регулирование рекламы3

В Академии наук придумали молочную водку5

Белорус запустил благотворительный флешмоб в поддержку девочки из Белостока1

«Я посетил самую изолированную страну Европы». Американский блогер рассказал, как приезжал в Беларусь в 2020-м и 2024-м5

Дочка Путина живет в Париже и работает в галерее, где выставляют антивоенное искусство12

Лукашенко — патриарху Кириллу: Мы стараемся заповеди Господа не нарушать в Беларуси8

Звезда «Что? Где? Когда?» белоруска Алена Повышева развелась с мужем после 14 лет брака15

Самое читаемое
больш чытаных навін
Самое лайканое
больш лайканых навін
Опрос

Азаренки 1930-х: как сложилась их судьба13

История13

Азаренки 1930-х: как сложилась их судьба

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць