ПОДДЕРЖАТЬ
Написать новость
сообщите нам вашу новость
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПОДДЕРЖАТЬ
Написать новость
Еда
Бел Łac Рус

Боул с кускусом, яйцами и овощами на завтрак

Сытный завтрак перед длительной прогулкой в выходной.

Couscous, vegetable and egg bowl
Фота: healthyfood.com

Ингредиенты на 2 порции завтрака с кускусом, яйцами и овощами:

  • 3 яйца
  • 80 г кускуса (вес до приготовления)
  • 1 маленький кабачок
  • 1 луковица
  • половина красного перца
  • половина желтого перца
  • 1 большой помидор
  • половина зеленого огурца
  • 100 г зелени (по вашему выбору)
  • несколько ложек пасты с жареным баклажаном или другого соуса/пасты
  • 40 г оливок

Для посыпки: семена черного тмина, раскрошенный сыр фета, свежие листья базилика

Как готовить:

  1. Яйца сварите всмятку. Остудите, очистите и аккуратно разрежьте пополам.
  2. Кускус приготовьте согласно инструкции на упаковке.
  3. Кабачок и лук нарежьте кружочками, перец — полосками. Обжарьте или запеките овощи до мягкости.
  4. Помидор нарежьте крупными кубиками, огурец — полукольцами.
  5. В миску положите зелень, кускус, яйца и овощи. В центр добавьте порцию пасты/соуса, оливки, посыпьте черным тмином, фетой и базиликом. Подавайте сразу после приготовления.
Читайте еще

Комментарии

Сейчас читают

Помните Татьяну Зарецкую, которая со скандалом увольнялась из Кабинета Тихановской? В Эстонии ее подозревают в мошенничестве43

Общество43

Помните Татьяну Зарецкую, которая со скандалом увольнялась из Кабинета Тихановской? В Эстонии ее подозревают в мошенничестве

Все новости →
Сейчас читают

Беларус обокрал квартиру в Италии и пошёл играть в лотерею

«Мы — в заднице». На учениях НАТО в Эстонии группа украинских военнослужащих «уничтожила» за день два батальона условного противника4

В Бобруйске выставили на аукцион целый четырехэтажный дом по цене 10 квартир

Главный тренер сборной Финляндии по прыжкам с трамплина перебрал на Олимпиаде с алкоголем1

Андрей Павук: Дети просто мешают жить, я отдыхаю от того, что их нет. Бедная Оля, моя бывшая жена9

МОК оказался под огнём критики за продажу футболок с символикой Олимпийских игр, проведённых Гитлером2

Деньги гребут акционеры, а не наёмные работники: такая теперь экономика, и будет ещё хуже (или лучше?)7

На Мюнхенской конференции вместе с Тихановской появился Виктор Прокопеня ФОТОФАКТ4

В странном минском ТЦ закрывается гипермаркет «Гиппо»

«В русском языке нет такого имени». Белорус борется с ЗАГСом, чтобы не менять дочери имя в паспорте34

Последние новости

Беларус обокрал квартиру в Италии и пошёл играть в лотерею

Спикер литовского Сейма: Возобновление экономических отношений с Беларусью возможно только после прекращения войны1

Вслед за тепличными огурцами увеличат производство и помидоров

Новых пользователей Signal в Беларуси не будет? Проблемы с регистрацией уже не только с А1?8

В Санкт-Петербурге задержали мужчину за отправку в Беларусь американской бронепластины1

Meta запатентовала ИИ, который может вести аккаунт пользователя после смерти

В странном минском ТЦ закрывается гипермаркет «Гиппо»

У белорусских адвокатов появился новый руководитель

Умер вокалист группы «Чингисхан» Вольфганг Хайхель2

«Белавиа» запустит чартеры на вьетнамский курорт

Белоруса, которого судили за реабилитацию нацизма, освободили в зале суда1

На минском Комаровском рынке начали продавать первые белорусские тюльпаны ФОТОФАКТ

В Ozon ответили на призыв не отправлять им сканы паспортов2

На сортировочном центре Wildberries в Щомыслице треснула крыша

Презервативов, запасенных для спортсменов на Олимпиаде в Италии, хватило на три дня5

«В русском языке нет такого имени». Белорус борется с ЗАГСом, чтобы не менять дочери имя в паспорте34

В Омане откроют посольство Беларуси1

«Большой молодец, мы очень довольны». Домрачева о выступлении дочери на «Снежном снайпере»1

Лукашенко сказал, что Хренин будет в мае сдавать нормативы9

В Гродно снова заметили ажиотаж на реке. Что так привлекает десятки человек?

В Казахстане задержали священника, который критиковал РПЦ. Ему вменяют хранение и употребление наркотиков1

Очередной раунд переговоров по Украине пройдет в Женеве

Стурла Хольм Легрейд извинился перед бывшей девушкой за рассказ об измене

Йоханнес Клебо выиграл восьмую золотую медаль. Он стал в один ряд с великими1

77‑летний водитель электроскутера попал под автомобиль в Минске

Все новости

Круиз на теплоходе «Белая Русь» по рекам Полесья стоит как отдых в Турции. Но каюты на весну-лето почти выкуплены22

В белорусской армии отрабатываются удары с использованием «Полонез-М» и «Искандер-М»1

Италия обошла Норвегию по количеству завоеванных медалей на Олимпиаде2

Зеленский не против референдума о территориях, но сделка должна устраивать Украину5

Российское комедийное шоу «Что было дальше» может переехать в Казахстан1

В Минске стали троллейбусы на многих маршрутах1

Что такое «лахардзікі», которые так любят на востоке Беларуси10

Война в Украине сильно повлияла на собак — меняются даже уши и хвост1

В Норвегии серьезно взялись за бывшего премьера, который дружил с Эпштейном и способствовал Путину6

Самое читаемое
больш чытаных навін
Самое лайканое
больш лайканых навін
Опрос

Помните Татьяну Зарецкую, которая со скандалом увольнялась из Кабинета Тихановской? В Эстонии ее подозревают в мошенничестве43

Общество43

Помните Татьяну Зарецкую, которая со скандалом увольнялась из Кабинета Тихановской? В Эстонии ее подозревают в мошенничестве

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць