Нацыянальная служба аховы здароўя (Брытанія) выпусціла новыя рэкамендацыі па лячэнні артрыту. Згодна з імі, мільёнам брытанцаў, што маюць гэтую хваробу, цяпер раяць замест прыёму абязбольваючых знізіць вагу і павысіць фізічныя нагрузкі.
Нацыянальны інстытут аховы здароўя і паляпшэння якасці медыцынскай дапамогі ў Брытаніі, лічыць, што фізічная актыўнасць лепей, чым болесуцішальныя накшталт парацэтамолу, дасць рады болю ад артрыту, піша Times.
Нацыянальная служба аховы здароўя траціць на лячэнне артрыту 10 мільярдаў фунтаў у год. Ён таксама з’яўляецца асноўнай прычынай 98% выпадкаў замены каленнага сустава, а кожная з такіх аперацый каштуе 10 тысяч фунтаў.
Цяпер медыкам парэкамендуюць прапаноўваюць хворым на артрыт індывідуальную праграму фізічных заняткаў — напрыклад, стрэтчынг, ёгу ці тай-чы.
Людзі з артрытам часам адмаўляюцца ад фізічнай нагрузкі, бо рухі могуць выклікаць часовае ўзмацненне іх болю. Але ёсць шмат сведчанняў, што рэгулярныя практыкаванні, наадварот, дапамагаюць зрабіць суставы больш рухавымі і знізіць боль.
Брытанскія медыкі таксама раяць хворым на артрыт знізіць вагу цела, бо гэта, у сваю чаргу, зніжае ціск на суставы і ўзровень запалення.
І толькі калі ўсе гэтыя меры не дапамогуць, калі артрыт значна пагаршае якасць жыцця пацыента, яго накіруюць на замену сустава.
Таксама эксперты параілі не ўжываць пры артрыце парацэтамол і глюказамін, бо яны мала дапамагаюць суцішыць боль. Варта пазбягаць і апіёідаў накшталт марфіну ці трамадолу, бо да іх можа развіцца прывыканне. Замест гэтых лекаў можна ўжываць ібупрафен — ці прымаць яго ў таблетках, ці накладваць на скуру над суставам мазь з ібупрафенам.
Якая фізічная нагрузка дапаможа чалавеку з артрытам
Важна, што новыя парады ад брытанцаў — не проста мера эканоміі, яны насамрэч павінны палегчыць стан пацыентаў. Пра якую ж дакладна нагрузку ідзе размова?
Пацыентам з артрытам раяць прысвячаць каля 150 хвілін на тыдзень аэробнай нагрузцы сярэдняй інтэнсіўнасці, а таксама двойчы на тыдзень рабіць сілавыя практыкаванні. Лепей выбраць нагрузку накшталт плавання ці катання на веласіпедзе замест чагосьці, што больш нагружае суставы, напрыклад, замест бегу.
Добры эфект пакажуць практыкаванні, звязаныя з расцяжкай для ўсяго цела — такую нагрузку можна атрымаць на ёзе ці тай-чы. Медыкі тлумачаць, што калі згінаць і выпростваць суставы, можна даўжэй захаваць іх рухавасць.
Не трэба адмаўляцца і ад нагрузкі, звязанай з нашэннем чагосьці цяжкага — напрыклад, ад нашэння торб з прадуктамі з крамы. Такія рэчы дапамагаюць захоўваць моц у мускулах, што таксама добра ўплывае на суставы.
І нават калі пацыентам з артрытам зусім цяжка рухацца, яны могуць выконваць самыя простыя практыкаванні, проста седзячы на крэсле.
Згодна з нядаўнім даследаваннем, апублікаваным у часопісе Arthritis Research & Therapy, старэйшыя за 60 гадоў людзі, якія маюць рэгулярную фізічную нагрузку, на 25% менш пакутуюць на боль у мускулах і суставах, чым тыя, хто рухаецца мала.
«Нашу Ніву» фінансуюць яе чытачы — падтрымаць проста
Чытайце таксама:
Названы лёгкі і эфектыўны спосаб падоўжыць жыццё
Нашто парыць ногі ў воцаце? Просты сродак ад праблем, пра якія не прынята гаварыць
Цяпер чытаюць
«Астравок Паўночнай Карэі». Баранавіцкая школа выкаціла спіс патрабаванняў да выгляду вучняў49
«Астравок Паўночнай Карэі». Баранавіцкая школа выкаціла спіс патрабаванняў да выгляду вучняў
Містычнае кола Вільні: Каліноўскі быў пахаваны з медальёнам святыні, каля якой вырас гатычны палац доктара з-пад Оршы. Цяпер парэшткі Каліноўскага перапахавалі ў магільні таго ж доктара1717
Каментары