ПАДТРЫМАЦЬ
напішыце нам сваю навіну
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПАДТРЫМАЦЬ
Усяго патроху
Бел Łac Рус

У чым сакрэт высокай прадуктыўнасці? Вы здзівіцеся

Як ні парадксальна, але калі вы хочаце дасягаць больш, то трэба знаходзіць час, каб нічога не рабіць.

Фота Depositphotos.com

Некаторыя людзі часта імкнуцца скарыстаць кожную секунду жыцця, каб быць максімальна прадуктыўнымі. Нават проста глядзець у акно або чакаць, пакуль закіпіць чайнік, для іх непрымальна. Аднак як паказваюць нейрабіялагічныя даследаванні, мозг выкарыстоўвае гэтыя свабодныя перыяды для аднаўлення і перазагрузкі.

Нават кароткачасовыя перапынкі дапамагаюць мозгу палепшыць здольнасць да навучання і павялічыць прадуктыўнасць. Найлепшы спосаб узяць перапынак для мозгу — зрабіць штосьці бессэнсоўнае, піша The Wall Street Journal.

Адпачынак з’яўляецца адным з найбольш важных спосабаў павышэння кагнітыўнай гібкасці. Таму варта пазбаўляцца ад пачуцця віны за штодзённы адпачынак.

Каб расслабіцца і дазволіць сабе нічога не рабіць, варта пачаць са знаёмых дзеянняў. Вось некалькі прыкладаў.

Прагуляйцеся ў адзіноце

Пакіньце ваш тэлефон дома і правядзіце гадзіну на свежым паветры. Гэта дае мноства як і фізічных, так і разумовых пераваг. Аднак не варта ставіць мэту, напрыклад, прайсці 10 тысяч крокаў. Трэба атрымаць асалоду ад прагулкі, а не ператвараць яе ў гонку.

Даўжэй прыміце душ

Найлепшы шлях пачаць больш запавольвацца і даваць мозгу адпачынак — крыху змяніць прывычку, якая стабільна прысутнічае ў вашым графіку. Гэта можа стаць даўжэйшае прыняцце душа, што дапаможа вам расслабіцца і заспакоіцца.

Гуляйце без вядзення ліку

Вядзенне ліку падчас гульні прымушае ваш мозг напружвацца. Таму лепш выбіраць гульні, у якіх не важны канчатковы вынік.

Прыгатуйце штосьці смачнае

Працэс прыгатавання ежы можа таксама дапамагчы мозгу адпачнуць і аднавіцца. Аднак не трэба імкнуцца стварыць кулінарны шэдэўр, каб апраўдаць выдаткаваны час. Сэнс у тым, каб атрымаць асалоду менавіта ад працэсу, таму выбірайце простыя рэцэпты.

Паспрабуйце крыху паспаць

Калі ў вас праблемы з начным адпачынкам, то мае сэнс паспрабаваць кароткі дзённы сон на працягу 15-20 хвілін. Гэта павышае матывацыю, працаздольнасць і настрой.

Чытайце яшчэ

Каментары

Цяпер чытаюць

У Гомелі закрылі забягалаўку прадпрымальніка-лукашыста і знішчылі яго плакат са Сталіным2

Грамадства2

У Гомелі закрылі забягалаўку прадпрымальніка-лукашыста і знішчылі яго плакат са Сталіным

Усе навіны →
Цяпер чытаюць

«Штогод губляем 15 аб'ектаў». Беларускія дачнікі змагаюцца з вышкамі сотавай сувязі

Колькасць загінулых у Кіеве вырасла да 15

Адміністрацыя Трампа закрыла сакрэтную працоўную групу, закліканую схіліць Расію да мірнага пагаднення

У Гомелі закрылі забягалаўку прадпрымальніка-лукашыста і знішчылі яго плакат са Сталіным2

«Страцілі ўсе, акрамя жыцця». 85 гадоў таму ўнука прэзідэнта Гродна вывезлі з горада ў чамадане — зараз ён па крупінках узнаўляе гісторыю сям'і

Аўтобус Вільня — Мінск затрымаўся на беларускай мяжы

У Венецыі пратэстуюць супраць вяселля амерыканскага мільярдэра Джэфа Безаса5

Дырэктарка дзіцячага цэнтра, дзе размаўляюць выключна на рускай, абвінавачвае чыноўнікаў і дзяржаўных журналістаў у хлусні27

Апошнія навіны

Колькасць загінулых у Кіеве вырасла да 15

Калі могуць запусціць тэхналогію 5G у Беларусі1

«Быкаўскія дні» пройдуць 19—22 чэрвеня ў Музеі-дачы народнага пісьменніка

Гродзенец памёр ад атручвання растваральнікам: доза перавысіла таксічную ў 10 разоў

10-гадовы хлопчык трапіў пад колы аўтамабіля ў двары ў Магілёве

Іран прыгразіў новымі атакамі па Ізраілі

У Магілёве 82-гадовая жанчына спала з уключанай электрагрэлкай — загарэўся ложак

У Маладзечанскім раёне гарэў дах школы

У Кіеве ўжо каля 100 пацярпелых падчас начнога ўдару1

У Петрыкаўскім раёне маланка забіла 71 карову

Вызначыліся магчымыя супернікі беларускіх клубаў у першым раўндзе кваліфікацыі еўракубкаў2

Ізраіль забіў і новага кіраўніка Генштаба арміі Ірана. Ён займаў пасаду пару дзён5

У Мінску знікла пенсіянерка. Аказалася, што яна па просьбе «следчых» стала кур’ерам махляроў 

Камісія ці адмова: якія банкі гатовы ўзяць у вас не самыя ідэальныя купюры

Беларусы, што едуць у Сербію і Чарнагорыю, могуць трапіць у візавую пастку

Што цяпер з архівам КДБ аб рэпрэсіях у БССР, які змаглі здабыць былыя сілавікі? Калі яго апублічаць?21

Колькасць параненых у Кіеве перавысіла 501

Беларускі піяніст узяў адразу тры прызы на конкурсе ў Валенсіі

У панядзелак у Беларусі было да +29°С

Што з выездам з Беларусі раніцай у аўторак?

«Патраціла 300 рублёў — а яшчэ толькі сярэдзіна чэрвеня!» Беларусы абмяркоўваюць выдаткі на пакос травы і дзеляцца лайфхакамі27

Жыхара Гродна падазраюць у спакушэнні малалетніх1

З Ірана эвакуявалі 23 грамадзян Беларусі

ЗША не далучаюцца да Ізраіля ў вайне з Іранам1

Трамп заклікаў жыхароў Тэгерана неадкладна эвакуявацца

Усе навіны

Колькасць вакансій у Беларусі ў 54 разы большая, чым зарэгістраваных беспрацоўных1

Для аграсядзіб рыхтуюць новыя абмежаванні2

Беларусаў папярэдзілі пра візавую пастку пры наведванні Сербіі і Чарнагорыі2

Мерц катэгарычна супраць пасярэдніцтва Пуціна на Блізкім Усходзе2

Маладую выкладчыцу англійскай мовы асудзілі за ўдзел у пратэстах4

МУС Украіны: Расія разам з целамі ўкраінскіх вайскоўцаў перадае і расійскіх1

Ізраільскі авіяўдар перарваў эфір дзяржтэлерадыё Ірана. Штаб-кватэра ТБ знішчаная ВІДЭА34

Вось як выглядае ўкраінскі вайсковец пасля трох гадоў расійскага палону ФОТАФАКТ10

Расійскія прапагандысты тэрмінова эвакуіруюцца з Тэгерана6

Самае чытанае
больш чытаных навін
Самае лайканае
больш лайканых навін
Апытанка

У Гомелі закрылі забягалаўку прадпрымальніка-лукашыста і знішчылі яго плакат са Сталіным2

Грамадства2

У Гомелі закрылі забягалаўку прадпрымальніка-лукашыста і знішчылі яго плакат са Сталіным

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць