Обо всём по чуть-чуть

В чем секрет более высокой продуктивности? Вы удивитесь

Как ни парадоксально, но если вы хотите достигать большего, то нужно находить время ничего не делать.

Фото Depositphotos.com

Некоторые люди стремятся использовать каждую секунду жизни, чтобы быть максимально продуктивными. Даже просто смотреть в окно или ждать, пока закипит чайник, для них неприемлемо. Однако как показывают нейробиологические исследования, мозг использует эти свободные промежутки для восстановления и перезагрузки.

Даже кратковременные перерывы помогают мозгу улучшить способность к обучению и увеличить продуктивность. Лучший способ взять перерыв для мозга — сделать что-нибудь бессмысленное, пишет The Wall Street Journal.

Отдых является одним из наиболее важных способов повышения когнитивной гибкости. Поэтому следует избавляться от чувства вины за регулярный отдых.

Чтобы расслабиться и позволить себе ничего не делать, следует начать со знакомых действий. Вот несколько примеров.

Прогуляйтесь в одиночестве

Оставьте ваш телефон дома и проведите час на свежем воздухе. Это дает массу как и физических, так и умственных преимуществ. Однако не стоит ставить цель, например, пройти 10 тысяч шагов. Нужно насладиться прогулкой, а не превращать ее в гонку.

Чуть больше проведите времени под душем

Лучший способ дать мозгу отдых — немного изменить привычное действие в вашем графике. Можно чуть дольше принимать душ. Это поможет вам расслабиться и успокоиться.

Играйте без ведения счета

Ведение счета во время игры заставляет ваш мозг напрягаться. Поэтому лучше выбирать игры, в которых не важен конечный результат.

Приготовьте что-либо вкусное

Процесс приготовления пищи может также помочь мозгу отдохнуть и восстановиться. Однако не нужно стараться создать кулинарный шедевр, чтобы оправдать потраченное время. Смысл в том, чтобы насладиться именно от процесса, поэтому выбирайте простые рецепты.

Попробуйте немного поспать

Если у вас проблемы с ночным сном, то имеет смысл попробовать короткий дневной сон в течение 15—20 минут. Это повышает мотивацию, работоспособность и настроение.

Комментарии

Сейчас читают

Белорус из израильского Бат-Яма показал свое жилье после удара иранских ракет9

Белорус из израильского Бат-Яма показал свое жилье после удара иранских ракет

Все новости →
Все новости

Иранцы бегут из крупных городов, на дорогах пробки — Нетаньяху обещает новые удары4

ГАИ назвала, сколько выпускников автошкол сдают с первой попытки и как изменился порядок приема экзаменов1

Водитель рейсового автобуса Минск-Вильнюс пытался провезти 50 блоков сигарет. Его задержали прямо на границе1

ГУР провел новую диверсию: обесточил объекты российского ВПК в Калининграде2

Как прошeл огненный фестиваль «Свята Сонца» в Дудутках МНОГО ФОТО7

На «Коммунарке» новый генеральный директор1

Иран заявил, что готов заключить соглашение, которое гарантирует отсутствие у него ядерного оружия, и требует остановить Израиль2

Выпускница из Барановичей, которая набрала 400 баллов из 400, рассказала, куда думает поступать и что не рассматривает зарубежные ВУЗы26

Часть иранских ракет снова пробила «Железный купол» Израиля, одно здание разрушено полностью5

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Белорус из израильского Бат-Яма показал свое жилье после удара иранских ракет9

Белорус из израильского Бат-Яма показал свое жилье после удара иранских ракет

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць