Обо всём по чуть-чуть

В чем секрет более высокой продуктивности? Вы удивитесь

Как ни парадоксально, но если вы хотите достигать большего, то нужно находить время ничего не делать.

Фото Depositphotos.com

Некоторые люди стремятся использовать каждую секунду жизни, чтобы быть максимально продуктивными. Даже просто смотреть в окно или ждать, пока закипит чайник, для них неприемлемо. Однако как показывают нейробиологические исследования, мозг использует эти свободные промежутки для восстановления и перезагрузки.

Даже кратковременные перерывы помогают мозгу улучшить способность к обучению и увеличить продуктивность. Лучший способ взять перерыв для мозга — сделать что-нибудь бессмысленное, пишет The Wall Street Journal.

Отдых является одним из наиболее важных способов повышения когнитивной гибкости. Поэтому следует избавляться от чувства вины за регулярный отдых.

Чтобы расслабиться и позволить себе ничего не делать, следует начать со знакомых действий. Вот несколько примеров.

Прогуляйтесь в одиночестве

Оставьте ваш телефон дома и проведите час на свежем воздухе. Это дает массу как и физических, так и умственных преимуществ. Однако не стоит ставить цель, например, пройти 10 тысяч шагов. Нужно насладиться прогулкой, а не превращать ее в гонку.

Чуть больше проведите времени под душем

Лучший способ дать мозгу отдых — немного изменить привычное действие в вашем графике. Можно чуть дольше принимать душ. Это поможет вам расслабиться и успокоиться.

Играйте без ведения счета

Ведение счета во время игры заставляет ваш мозг напрягаться. Поэтому лучше выбирать игры, в которых не важен конечный результат.

Приготовьте что-либо вкусное

Процесс приготовления пищи может также помочь мозгу отдохнуть и восстановиться. Однако не нужно стараться создать кулинарный шедевр, чтобы оправдать потраченное время. Смысл в том, чтобы насладиться именно от процесса, поэтому выбирайте простые рецепты.

Попробуйте немного поспать

Если у вас проблемы с ночным сном, то имеет смысл попробовать короткий дневной сон в течение 15—20 минут. Это повышает мотивацию, работоспособность и настроение.

Комментарии

Сейчас читают

Министр Марков заставил Галыгина оправдываться за обращение к силовикам в 2020-м14

Министр Марков заставил Галыгина оправдываться за обращение к силовикам в 2020-м

Все новости →
Все новости

Как быть молодым отцом в 66 лет, о мечте и о новом альбоме — в беседе с легендой фолка Иваном Кирчуком6

Девушка из-под Молодечно несколько месяцев жила в Гданьске на улице. Она рассказала о своей непростой жизни22

Названы топ-25 компаний с белорусским капиталом на Подляшье

Генштаб Украины сообщил, что потери России превысили 1 миллион человек7

Президент Сербии похвастался, что не подписал декларацию саммита в Одессе и «не предал» Россию7

В минском кафе заказы развозит робот-официант

Мальчики уже не в моде? Родители все чаще хотят дочерей4

В Беларуси снова собрали деньги на лечение ребенка с СМА1

В ближайшее время Израиль может ударить по Ирану9

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Министр Марков заставил Галыгина оправдываться за обращение к силовикам в 2020-м14

Министр Марков заставил Галыгина оправдываться за обращение к силовикам в 2020-м

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць