Обо всём по чуть-чуть

В чем секрет более высокой продуктивности? Вы удивитесь

Как ни парадоксально, но если вы хотите достигать большего, то нужно находить время ничего не делать.

Фото Depositphotos.com

Некоторые люди стремятся использовать каждую секунду жизни, чтобы быть максимально продуктивными. Даже просто смотреть в окно или ждать, пока закипит чайник, для них неприемлемо. Однако как показывают нейробиологические исследования, мозг использует эти свободные промежутки для восстановления и перезагрузки.

Даже кратковременные перерывы помогают мозгу улучшить способность к обучению и увеличить продуктивность. Лучший способ взять перерыв для мозга — сделать что-нибудь бессмысленное, пишет The Wall Street Journal.

Отдых является одним из наиболее важных способов повышения когнитивной гибкости. Поэтому следует избавляться от чувства вины за регулярный отдых.

Чтобы расслабиться и позволить себе ничего не делать, следует начать со знакомых действий. Вот несколько примеров.

Прогуляйтесь в одиночестве

Оставьте ваш телефон дома и проведите час на свежем воздухе. Это дает массу как и физических, так и умственных преимуществ. Однако не стоит ставить цель, например, пройти 10 тысяч шагов. Нужно насладиться прогулкой, а не превращать ее в гонку.

Чуть больше проведите времени под душем

Лучший способ дать мозгу отдых — немного изменить привычное действие в вашем графике. Можно чуть дольше принимать душ. Это поможет вам расслабиться и успокоиться.

Играйте без ведения счета

Ведение счета во время игры заставляет ваш мозг напрягаться. Поэтому лучше выбирать игры, в которых не важен конечный результат.

Приготовьте что-либо вкусное

Процесс приготовления пищи может также помочь мозгу отдохнуть и восстановиться. Однако не нужно стараться создать кулинарный шедевр, чтобы оправдать потраченное время. Смысл в том, чтобы насладиться именно от процесса, поэтому выбирайте простые рецепты.

Попробуйте немного поспать

Если у вас проблемы с ночным сном, то имеет смысл попробовать короткий дневной сон в течение 15—20 минут. Это повышает мотивацию, работоспособность и настроение.

Комментарии

Сейчас читают

«Полный упадок в Литве, Латвии и Эстонии». О чем недоговаривает Рыженков12

«Полный упадок в Литве, Латвии и Эстонии». О чем недоговаривает Рыженков

Все новости →
Все новости

Во Франции могут заблокировать Bluesky и Reddit, а Макрон вообще хочет запретить соцсети для детей3

Торговым сетям будут давать льготные кредиты для предоплаты за овощи2

Заместитель директора Большого театра Беларуси — подполковник милиции3

Политзаключенной Виктории Кульше присудили еще один год заключения2

В минских магазинах появилась молодая картошка. Откуда и сколько стоит?5

«Беллегпром» утвердил образцы школьной формы на новый учебный год ФОТО5

Мужчина показал в интернете школьный обед. Общественность возмутилась12

«У нас все разговаривают на русском языке». Детский центр не взял на работу женщину, потому что она говорит по-белорусски35

В Мачулищах оборвалась строительная люлька, есть жертвы

больш чытаных навін
больш лайканых навін

«Полный упадок в Литве, Латвии и Эстонии». О чем недоговаривает Рыженков12

«Полный упадок в Литве, Латвии и Эстонии». О чем недоговаривает Рыженков

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць