Фантастический результат дают тренировки с электростимуляцией.
Как пишет SciTechDaily, новый метаанализ, проведенный учеными из Техасского университета в Эль-Пасо (США), показал, что сочетание нейромышечной электростимуляции (НМЭС) с силовыми тренировками приводит к большему росту мышечной массы по сравнению с только силовыми тренировками.
Ученые проанализировали результаты 13 исследований, в которых приняли участие 374 человека. Все они выполняли такие традиционные упражнения, как подъем лежа или приседания с отягощением. Одна группа выполняла их с использованием НМЭС, другая — без. Мышечная масса участников оценивалась в начале и конце исследования. Продолжительность тренировок составляла от 2 до 16 недель. Результаты своего исследования ученые опубликовали в European Journal of Applied Physiology.
Как объясняют авторы, в нормальных условиях наш мозг активирует мышцы, посылая им сигнал через нервную систему. Нейромышечная электростимуляция имитирует этот процесс.
Через внешние электрические токи подается сигнал мышцам, что заставляет их сокращаться как бы «самостоятельно», без участия мозга. В результате такой «внешней помощи» увеличивается интенсивность нагрузки за счет задействования большего количества мышечных волокон.
Результаты исследования показали, что сочетание НМЭС с тренировками привело к увеличению мышечной силы в среднем на 31% и мышечной массы на 21% по сравнению с обычными тренировками. Ученые отмечают, что результат был более заметен с увеличением продолжительности тренировок.
Но на этом потенциал НМЭС не заканчивается. Сейчас авторы изучают, как электростимуляция может помочь улучшить метаболизм, регулировать уровень глюкозы в крови и снизить риск диабета 2 типа, особенно для тех, кто не может заниматься традиционными тренировками.
В Чехии поляки избили поляка, приняв его за украинца из-за шапки в цветах Верхней Силезии. Парень ехал в велопробег ради больной раком беременной партнерши2222
В Чехии поляки избили поляка, приняв его за украинца из-за шапки в цветах Верхней Силезии. Парень ехал в велопробег ради больной раком беременной партнерши22
«Время, которое требует чрезвычайной осторожности». Польский вундеркинд, который стал главным учёным OpenAI, объяснил, почему именно сейчас ИИ может выйти из-под контроля88
Комментарии