«Раньше я редко взвешивался, но помню как однажды, лет 10 назад, увидел на весах… 112 кг, а наверное было и больше», — написал Алексей Диковицкий в своем фейсбуке.
«Со всех сторон вдруг начала заливать информация (публикации в СМИ, настойчивая реклама в сетях) о волшебных способах похудения — какие-то «голливудские» таблетки, чудодейственные диеты и так далее. Не исключаю, что что-то из этого может как-то там действовать, но есть все же более простой и здоровый, хотя может и не такой быстрый, как обещает реклама, способ — движение и смена режима питания. Причем без каких-либо дополнительных финансовых средств. Часто слышу вопросы — а ты как это сделал, так кратко расскажу о том, что проверил на себе.
Раньше я редко взвешивался, но помню как однажды, лет 10 назад, увидел на весах… 112 кг, а наверное было и больше.
Ну так вот что сделал. Еще раньше бросил есть мясо, но это не показатель, так как жирных вещей хватает и без сала.
Потом начал регулярно ходить пешком на работу: километр — остаток транспортом, потом два, потом три — столько было до офиса. Потом начал возвращаться пешком тоже, когда погода позволяла. После ковида уже и не покупал себе проездной, хотя до работы сейчас уже 5 км в одну сторону.
Пару лет назад начал потихоньку отжиматься от пола. Тоже начал с 10 раз, а теперь могу в разы больше. В итоге докатился до того, что несколько месяцев назад пошел даже в спортзал — без фанатизма, но никогда не думал, что сделаю это в 51.
Что касается питания, то есть поздно вечером точно не стоит. Минимум слишком жирного и жареного, тортов разных и майонезов, мучного.
Лучше каши, капуста и прочая зелень, яблоки, рыба, соя, молочка, темный шоколад и тд. На самом деле эти продукты стоят дороже, просто нужно перестроиться и привыкнуть. Кушать следует по-возможности регулярно, чаще, но меньше — у меня, к сожалению, не всегда получается. Ну и готовить самим.
По себе знаю, что проблемой является так называемый «алкогольный жор», но со временем избавился и от этого.
Важен и сон. Это, наверное, обо мне Шалкевич пел «здесь люди рано ложатся спать и рано встают», хватает обычно около 7 часов. Постоянное недосыпание вредит в этом деле.
Что касается таблеток, то я действительно принимаю метформин, так как у меня диабет второго типа. Но сейчас минимальное количество — ежедневно всего две таблетки по 500 мг, до похудения врач выписывал три по 850 мг! Сахар стабильно в норме. Говорят, что матформин способствует сбрасыванию веса, но убежден, что одних таблеток, какие бы они не были, точно недостаточно.
Так что в моем случае движение и питание сработали — сейчас минус 35 кг из тех 112-ти. Но это процесс, который растянулся у меня на годы, никаких там 20 кг в течение 2 недель.
Желаю успехов и вам. А если у вас есть вопросы — смело пишите, охотно поделюсь всем, что проверил на себе.
Комментарии