Неинтересная работа хуже перегрузок, доказали ученые

На первый взгляд, класс: просто ничего не делать в рабочее время, часами сидеть в стрелялках вместо того, чтобы бегать, летать, сидеть до ночи. На первый взгляд, кайф: работать медленно, не напрягаясь, и при этом иметь хорошие деньги. Однако не спешите мечтать о такой работе.

Как пишет Die Welt, в долгосрочной перспективе недостаток вызовов и стресса на работе может быть так же вреден для здоровья, как и их избыток.

Это явление имеет название «выгорание от скуки» (bore-out, от англ. to be bored — скучать, тосковать) и является противоположностью «эмоциональному выгоранию» (burn-out). Это состояние, когда человек выгорает от скуки и недостаточной нагрузки.

Симптомы выгорания от скуки

Синдром получил своё название в 2007 году благодаря книге «Diagnose Boreout», которую написали два швейцарских бизнес-консультанта — Питер Вердер и Филипп Ротлин. Однако ещё ранее, в 1991 году, американский преподаватель Бари А. Фарбер описал подобное явление под названием «выгорание из-за недостаточности вызовов» (underchallenged burnout).

Симптомы выгорания от скуки подобны тем, что проявляются при эмоциональном выгорании: человек чувствует, что не может как следует восстановить силы, всё больше внутренне отдаляется от работы, становится циничным, хотя это не свойственно его характеру. При этом подобные ощущения возникают не только днём, когда работа не приносит удовольствия, но и в нерабочее время.

Как отмечает один из авторов книги, Питер Вердер, особенно опасно выгорание от скуки тем, что его последствия проявляются после работы.

Симптомы этого состояния не исчезают, когда человек выходит из офиса, их невозможно отключить по желанию. К тому же многие даже не осознают, что вечерняя неприятная слабость, отсутствие желания что-то делать, раздражительность, усталость и замкнутость могут быть напрямую связаны с работой.

Роль личных амбиций

Психиатр и невролог Йорг Вальштейн в интервью изданию отмечает, что чувство постоянной недостаточной загрузки зависит не только от рабочих условий, но и от личных амбиций и отношения.

«Есть люди, которым просто очень быстро становится скучно, они всё время хотят активности», — объясняет он. Им по натуре нравится делать много дел одновременно. Если это невозможно, они ощущают недостаток вызовов, нехватку нагрузки уже на том этапе, где другие не воспринимают это как проблему.

С другой стороны, есть люди, которые вовсе не стремятся выкладываться на работе. Они просто хотят выглядеть немного важными, а в остальном занимаются своими делами. И такие люди, по словам эксперта, от скуки не заболеют.

Самообман на работе и зоны риска

Особенно опасными считаются сферы работы, где мало контактов с коллегами, с людьми, в том числе и при работе из дома, онлайн, удаленно.

Люди, которых это касается, часто не могут или не решаются открыто выразить своё недовольство, и поэтому их состояние остаётся незамеченным. Они начинают упорядочивать то, что не требует упорядочивания, или занимаются абсолютно бессмысленными делами — только чтобы создать впечатление, что они заняты и загружены.

Постепенно ситуация ухудшается. Как объясняет Вальштейн, такие люди чувствуют себя беспомощными и не знают, как выйти из ситуации или снова найти смысл в жизни, в работе. Парадокс в том, что, хотя работы у них мало или она пустая, они ощущают стресс. В крайних случаях это может привести даже к депрессии или другим психическим расстройствам.

Многие люди, страдающие от этой проблемы, в какой-то момент сдаются. Они знают, насколько тяжело для них это состояние, но убеждают себя, что всё в порядке, ведь они регулярно получают зарплату, имеют хороший уровень жизни и прекрасно отдыхают. Однако в конце концов они обманывают самих себя, и в долгосрочной перспективе это не сработает.

Что делать, если у тебя выгорание от скуки?

По мнению Вальштейна, в таких случаях лучше всего сменить работу.

Иногда может помочь разговор с работодателем. Если руководитель осознает, что сотрудник стремится к более содержательным и разнообразным задачам, возможностям для развития или просто большего признания, важный шаг уже сделан.

Люди хотят, чтобы их ценили, любили за то, что они делают, отмечает эксперт. Для этого не всегда нужны большие деньги; часто достаточно простой благодарности, элементарного «спасибо».

Важно, чтобы сотрудник пришёл на такой разговор с собственными идеями: что ему нужно для профессионального развития и что ещё для него имеет настоящее значение.

• 1
• 0
• 0
• 0
• 0
• 0
• 0
• 0