Жара. Как пережить и как вести себя в такую погоду?

Во время жары нашему телу может быть трудно компенсировать высокую температуру окружающей среды и охлаждать себя. Последствия — перегрев и тепловой удар. Опасность растет в условиях высокой влажности, когда пот испаряется с меньшей скоростью, а также в зависимости от состояния здоровья.

Возраст, наличие ожирения, лихорадки или обезвоживания, сердечные и ментальные заболевания, плохое кровообращение, солнечный ожог, употребление лекарств и алкоголя — всё это влияет на то, как мы переносим жаркую погоду.

Но даже молодым людям без хронических заболеваний может стать плохо в жару. Избежать этого можно так:

проводите на улице меньше времени, особенно в середине дня, когда температура самая высокая. Если же вы работаете или тренируетесь на улице, делайте частые перерывы в тени или в помещении под кондиционером, во время которых пейте воду.

Используйте солнцезащитную косметику и не забывайте её заново наносить на кожу через определённое время.

Пересмотрите интенсивность своих спортивных тренировок — начинайте занятия с малой нагрузки и повышайте её постепенно. Этот же принцип следует применять и во время обычной работы.

Носите лёгкую и свободную одежду светлых цветов. Если работаете на улице, надевайте головной убор. Проверьте, всё ли хорошо с вашим другом или соседом, и попросите сделать то же самое для вас.

Не готовьте еду с помощью плиты или духовки, так как это сделает температуру в помещении ещё выше. Принимайте холодный душ или ванну, чтобы охладить тело. Пейте больше воды, чем обычно, не дожидайтесь чувства жажды.

Избегайте прямых солнечных лучей и прячьтесь по возможности в тень. Не оставляйте детей или животных одних в автомобиле. Ешьте меньше.

Отдавайте предпочтение фруктам, богатым клетчаткой и соками, и избегайте еды, в которой много белка, — организму будет трудно переваривать её в жару.

В группе риска — пожилые люди, особенно старше 75 лет, дети до двух лет, а также люди с хроническими заболеваниями, в том числе с заболеваниями сердца, почек или лёгких, диабетом, болезнью Паркинсона и некоторыми ментальными заболеваниями.

Не в меньшей опасности и те, кто проводит много времени на улице или в жарких помещениях, например, те, кто живёт на верхних этажах многоэтажного дома, бездомные люди или те, кто работает на улице.

Тепловое истощение

Так называют клинический синдром, который может случиться после воздействия на организм высоких температур и который часто сопровождается обезвоживанием. 

Различают два типа теплового истощения. На первый из них, связанный с недостатком воды, указывает чрезмерная жажда, головная боль, слабость и потеря сознания. 

Есть и второй тип теплового истощения, вызванный недостатком в организме солей, необходимых для поддержания должного уровня воды. В этом случае отмечают такие симптомы, как тошнота, рвота, спазмы в мышцах и головокружение. И ещё важно: во время жары нужно внимательно относиться к таким симптомам, как бледная кожа, чрезмерное потоотделение, утомляемость и спутанность сознания.

Тепловое истощение не угрожает жизни, но, если не относиться к его симптомам серьёзно, оно может перерасти в намного более опасное явление — тепловой удар.

Поэтому если вы или кто-то рядом с вами имеет отмеченные выше симптомы, ваш первый шаг — немедленно пойти в прохладное место и отдохнуть, лучше всего делать это в комнате с кондиционером. Также советуют пить много жидкости и избегать кофе и алкоголя, так как такие напитки, наоборот, способствуют выведению жидкости из организма. 

Следует снять с себя лишнюю одежду и принять холодный душ или ванну или хотя бы обтереть тело мокрой холодной губкой. Можно применять и другие способы, чтобы охладить себя, например, положить мокрое холодное полотенце на лоб.

Если все эти меры не помогают в течение 15 минут, нужно немедленно искать профессиональную медицинскую помощь.

Тепловой удар

Это наиболее серьёзное медицинское последствие жары. Тепловой удар можно получить, когда тело из-за жары больше не может контролировать свою температуру. Это происходит так: температура тела повышается, механизм потоотделения нарушается, и тело теряет способность охлаждать себя.

Во время теплового удара температура тела человека может повыситься до 40‑41 градуса всего за 10—15 минут. Это, в свою очередь, может быстро нанести серьёзный вред мозгу, сердцу, почкам и мышцам. Если не принять мер, тепловой удар может вызвать инвалидность или даже смерть человека.

Симптомы теплового удара следующие:

• высокая температура тела (40 градусов или даже выше). Это главный признак теплового удара.
• Изменения в психическом состоянии или в поведении. Спутанность сознания, нездоровое возбуждение, неразборчивая речь, раздражительность, бред, судороги и кома — всё это может быть результатом теплового удара.
• Аномальное потоотделение. Если тепловой удар вызван жаркой погодой, ваша кожа будет горячей и сухой.
• Также при тепловом ударе, вызванном серьёзными физическими нагрузками, кожа будет сухой или лишь слегка влажной.
• Тошнота и рвота. Покрасневшая кожа. Частое дыхание и пульс. Головная боль.

При тепловом ударе, советуют медики, следует сразу же обратиться за медицинской помощью. Пока вы её ждёте, поместите человека, получившего тепловой удар, в тень или в помещение и снимите с него лишнюю одежду.

Затем постарайтесь охладить тело человека любыми возможными способами.

Поместите его в холодную ванну или душ, намочите губку холодной водой и протрите его тело, положите пакеты со льдом или мокрые холодные полотенца на голову, шею, подмышки и пах человека.

• 2
• 0
• 0
• 0
• 0
• 0
• 0
• 0