Если вы интересуетесь здоровым образом жизни, вы, наверное, слышали о необходимости пить много воды (до 2 литров в день!). Говорят, что это сделает вас более энергичным, улучшит память, физическое и ментальное здоровье. Стоит ли этому верить?
Прежде всего, ученые подчеркивают: сама идея о том, что питье большого количества воды сделает вас здоровее, неверна. Не стоит верить и тому, что большинство людей сейчас постоянно обезвожены, пишет The New York Times.
С точки зрения медицины наиболее важный показатель увлажнения организма — баланс в нем между количеством воды и количеством электролитов вроде натрия. Чтобы поддерживать этот баланс на должном уровне, вам совершенно не нужно выпивать воду стаканами.
Известна теория об обязательных 8 стаканах воды ежедневно — это тоже миф. На то, сколько жидкости нам нужно, влияет много факторов: размер тела, температура окружающего воздуха, то, потеете ли вы и насколько вам трудно дышать.
Потребность в воде также зависит от вашего состояния здоровья. Например, при камнях в почках не рекомендуют пить воду бесконтрольно. Но хорошим решением пить больше может быть, если у вас температура, рвота или диарея.
Для молодых и здоровых людей лучше всего будет просто пить воду, если они испытывают жажду. У тех, кто старше 70-80 лет, чувство жажды может ухудшаться, поэтому им может быть полезным пить воду дополнительно.
Чтобы в организме было достаточно воды, совсем не обязательно пить именно ее. Чистая вода — более полезный выбор для здоровья, чем сладкие газированные напитки или соки из фруктов, но и они могут спасти от обезвоживания. Многие считают, что напитки с кофе и алкоголем выводят жидкость из организма, но если это и так, то эффект незначительный.
Наконец, воду можно получить и из пищи. Фрукты, овощи, супы и соусы — все это способствует тому, чтобы в организм попадало больше жидкости.
Популярный в советские времена чайный гриб теперь в тренде во всем мире
Чем лучше запивать пончики, чтобы не набрать вес? Только не кофе
«Осознаю, что могу стать первой белоруской, которая посетит все страны мира». Путешественница из Минска говорит на 8 языках и мечтает прожить 200 лет88
Комментарии