11 часов еженедельно. Ученые открыли еще один секрет долгожителей

Сегодня человечество живет дольше, чем когда-либо: средняя продолжительность жизни в мире достигла 73,5 года. Однако долгая жизнь не всегда означает жизнь здоровую. Поэтому современные ученые стремятся разгадать тайну не просто долголетия, а именно сохранения высокого качества жизни и хорошего самочувствия в глубокой старости.

Чтобы найти ответы, исследователи из Университета Кальяри (Италия) обратились к опыту долгожителей «голубой зоны» в Сардинии — региона на этом средиземноморском острове, где люди живут значительно дольше, чем в остальных частях страны и Европы.

«Голубые зоны» — это географически изолированные ареалы, такие как центрально-восточная Сардиния (Италия), Окинава (Япония), Икария (Греция) и Никоя (Коста-Рика). Все они характеризуются исключительным долголетием местных жителей и их высоким уровнем психологического благополучия.

Чтобы получить официальный статус «голубой зоны», территория должна иметь четко очерченные границы и демонстрировать необычайно высокую концентрацию людей в возрасте от 90 лет на протяжении последних 150 лет. Кроме того, эти факты должны быть подтверждены архивными записями о рождении и смерти.

Предыдущие научные работы показывали, что секрет местных жителей обусловлен совокупностью генетических, экологических, диетических, социокультурных и психологических факторов.

«Голубая зона» на Сардинии охватывает шесть деревень в историческом регионе Ольястра в центрально-восточной части острова. Среди людей, родившихся между 1880 и 1900 годами, доля столетних здесь была примерно в пять раз выше, чем в среднем по Европе, и в три раза выше, чем в остальной части Сардинии. При этом в отличие от большинства стран мира, где до ста лет чаще доживают женщины, в этом регионе количество мужчин и женщин среди долгожителей примерно одинаково.

В чем секрет сардинских долгожителей?

Новое исследование, опубликованное в журнале International Journal of Applied Positive Psychology, сравнило жизнь пожилых людей из «голубой зоны» с жителями соседней сельской местности. Участники отвечали на вопросы о своем образе жизни, демографических данных, субъективном восприятии качества жизни, а также проходили когнитивные тесты.

Выяснилось, что в «голубой зоне» пожилые люди остаются вовлеченными в жизнь своего сообщества, регулярно занимаются делами, требующими умственной активности и общения с другими, а также сохраняют ощущение, что их жизнь имеет смысл. Именно эти черты авторы работы называют «ключевыми элементами успешного старения».

Исследователи заметили, что жители этой зоны демонстрируют высокий уровень любопытства и открытости к новым идеям. Кроме того, они лучше понимают собственные эмоции и умеют ими делиться.

Еще одно заметное различие — количество времени, которое люди посвящают занятиям, поддерживающим физическую и умственную активность. В среднем жители «голубой зоны» уделяли таким занятиям 11,3 часа в неделю, тогда как их сверстники из других районов — 6,8 часа.

Ученые также отметили мудрый подход местных долгожителей: вместо того, чтобы стремиться заниматься всем подряд, они выбирают занятия, которые им все еще по силам и приносят удовольствие. Среди них — садоводство, прогулки и встречи в общественных центрах.

Как показал опрос, пожилые жители «голубой зоны» поддерживают прочные связи с людьми в своем сообществе и отмечают большую удовлетворенность отношениями как с родными, так и с другими людьми. Они также лучше справляются с ежедневными проблемами и имеют более высокий уровень эмоциональной компетентности.

Таким образом, как отмечают авторы исследования, активная социальная жизнь и умение эффективно справляться со стрессом являются важнейшими составляющими, которые позволяют людям в этих уникальных сообществах стареть красиво и достойно.

• 21
• 0
• 0
• 0
• 0
• 1
• 0
• 4