Всего 7 рублей в день тратит тренер из Боровлян на здоровое питание
Как так получается и что он ест?
Тренер Глеб Шутов из Боровлян убежден, что здоровое питание может быть дешевым.
Глеб сейчас в стадии набора мышечной массы (весит около 90 кг), тратит на еду около 210‑220 рублей в месяц, пишет «Прысталiчча».
«Чтобы набирать «мощную» массу, у меня уходит порядка 7‑8 рублей в день на питание. Я беру белки не из лосося, а из творога, куриной грудки и яиц. Углеводы — из гречки и риса. Эти продукты дают столько же сил для тренировок, что и дорогие аналоги», — утверждает тренер.
Его ежедневный рацион прост: например, на завтрак — два яйца с рисом и творог, на обед — курица с гречкой. Такой подход экономит не только деньги, но и время на готовку и подсчет калорий.
«Мне проще считать белки и углеводы, когда я ем одно и то же. Тогда не нужно каждый раз пересчитывать. Я уже привык, и меня все устраивает. Но при желании разнообразие вносить можно и нужно», — советует тренер.
Глеб скептически относится к суперфудам и добавкам.
«Организму все равно, возьмем мы белок из творога или из «супермегадобавки» — в желудке все расщепляется на аминокислоты. Ему неважно, откуда мы их взяли».
По мнению тренера, переход на здоровый образ жизни — это не дополнительные траты, а, наоборот, экономия.
«Если у меня завтра тяжелая тренировка, я вечером не пойду тратить деньги на коктейли. Это уже экономия, — приводит пример Глеб. — Если человек не высыпается, организм находится в стрессе и стремится съесть жирную и богатую углеводами пищу для быстрой энергии. И если высыпаться и есть достаточно белка, то исчезает сама тяга к спонтанным перекусам сладостями».
Комментарии