Бицепсы Ивана Кравцова удивили соцсети. Он рассказал, как поддерживает себя в спортивной форме
Секретарь Координационного совета Иван Кравцов значительную часть жизни посвящает спорту — сейчас он занимается в тренажерном зале пять раз в неделю. Кравцов рассказал «Нашай Нiве», как получается придерживаться такой регулярности и чем помогает это хобби в жизни.
Иван говорит, что сейчас у него три основных хобби — философия, спорт и музыка. Около 50% своего времени он старается посвящать им и отмечает, что в целом «не занимается тем, что ему не нравится».
Свой путь в философии политический активист начинал со школы Владимира Мацкевича, который сейчас находится в заключении. После Иван начал читать больше книг, интересоваться политической философией — и даже закончил магистратуру по этому направлению в Великобритании. Сейчас он готовится подавать документы в аспирантуру, чтобы писать диссертацию.
Дома Иван иногда играет на инструментах — клавишах и гитаре. Когда-то учился на подготовительном отделении в Академии музыки, а в студенческие времена, вспоминает Кравцов, играл в разных группах.
В тренажерном зале он занимается каждый рабочий день. Дополнительно к этому — три раза в неделю бегает, готовится к полумарафону, который запланирован на осень.
Такая система у него выработалась не сразу: ходить в качалку Иван начал еще студентом, но тогда это было по два-три раза в неделю. Тренировки занимали больше времени, тело больше уставало. Какое-то время активист занимался сквошем, пробовал другие виды спорта.
Год назад Иван снова вернулся в зал — теперь одно его занятие длится около 50 минут. Говорит, что для него это оказался самый эффективный способ.
«У меня тренажерный зал находится в соседнем доме. Очень удобно — даже не надо переодеваться. Сразу в спортивной форме выскочил — и можно заниматься», — объясняет он.
Занимается активист чаще всего в обеденное время, а во время тренировки слушает музыку в наушниках. Когда бегает, то под настроение может послушать лекцию на Coursera.
Иван добавляет, что начинающим важно стремиться именно к регулярности — тренировкам стоит уделять время ежедневно.
К тому же нужно хорошо есть, следить за нормой белка в организме. Сам Иван добирает его через сывороточный протеин, молочные коктейли. Но говорит, что те, кто любит готовить, вполне могут закрыть эту норму и обычной едой.
«Многие делают ошибку. Когда начинают заниматься спортом, боятся набрать вес и стараются меньше есть. Но аккурат на начальном этапе организм перестраивается, аппетит растет. Большая ошибка этому сопротивляться — у вас не будет ресурсов, за которые организм адаптируется», — говорит Кравцов.
Также важен сон. Если вы хотели бы похудеть, с недостатком сна это дается тяжелее: хочется больше есть, потому что организм хочет получить энергию, которой не хватило.
Единственная добавка, которой пользуется Иван, — креатин. Дополнительно время от времени пьет обычные витаминные комплексы.
Благодаря тренировкам Иван чувствует себя лучше, это влияет на мышление и настроение. Но не только это стало причиной для такой дисциплины:
«Это способ получить быстрый и гарантированный результат. В бизнесе или в политике многое зависит от внешних факторов. А в спорте, если ты делаешь все по науке и дисциплинированно, то с большей вероятностью получишь ожидаемый результат.
Если будешь несколько месяцев приходить в зал регулярно, то обязательно увидишь результат — что не гарантировано в любой другой сфере жизни».
Комментарии
Поел бы