Вот что нужно знать о влиянии высоких температур на мигрень и другие головные боли.
Эксперты утверждают, что жара может быть одним из основных факторов, вызывающих головную боль. Скачки температуры воздуха обычно сопровождаются изменением атмосферного давления, влажности, небо в такие дни ясное, солнце печет, что в итоге провоцирует мигрени.
Согласно последнему исследованию американских ученых, при повышении температуры воздуха на пять градусов частота приступов мигрени увеличивается на 6%.
Одной из основных причин головных болей является обезвоживание организма. Дефицит жидкости приводит к ухудшению снабжения кровью мозга. Как результат, происходит спазм сосудов, что вызывает приступы физической боли.
Специалисты, с которыми общались журналисты The Washington Post, замечают, что следует различать головную боль в результате повышенного давления и мигрень, при которой главной причиной боли является неврологическое расстройство. Мигрень часто сопровождают такие симптомы, как тошнота, истощение, головокружение и гиперчувствительность к свету или звуку.
У людей, страдающих мигренью, головные боли возникают из-за ряда факторов. Среди них стресс, обезвоживание, недостаток сна и, безусловно, жара.
А вот у людей, обычно не страдающих головными болями, жара их не вызывает. Если же у такого человека она возникла, то это может быть признаком более серьезного расстройства организма. Например, теплового истощения или теплового удара.
Специалисты обращают внимание, что не обязательно обезвоживание может стать причиной головной боли. Экстремальная жара может привести к электролитному дисбалансу. Интенсивное потовыделение вызывает значительную потерю вместе с потом минеральных солей, в первую очередь натрия и калия. В результате организм менее способен удерживать воду.
Таким образом, тепловые головные боли могут возникать и у тех, кто постоянно пополняет свой водный баланс.
Что можно сделать, чтобы облегчить головную боль в зной?
Головная боль, вызванная жарой, особенно если у вас бывают мигрени, — признак того, что состояние может ухудшиться.
Перейдите в холодное место и освежитесь с помощью холодного напитка в стеклянной бутылке или банке или пакетом со льдом. Приложите их ко лбу, к рукам. Зайдите в комнату с кондиционером или в холодную кладовую, подвал.
Если есть возможность, примите прохладный душ или опустите ноги в таз с прохладной водой. На лоб приложите прохладный компресс. Если головная боль сильная, прилягте на высокую подушку. Обеспечьте себе тишину и покой. В комнате лучше убрать яркий свет.
Пейте холодную воду, кислое молоко, минералку, квас, морсы. Специалисты рекомендуют в течение получаса выпивать от одного до трех стаканов прохладной воды мелкими глотками. Добавление в воду лимонного сока или соли также восполнит ее электролитами. Обезвоживание поможет предотвратить и напиток из каркаде.
Людям, склонным к мигреням, в жару следует избегать известных пищевых триггеров.
Желательно, чтобы в рационе были преимущественно растительная и молочная пища, зелень, овощи и фрукты. Также следует сократить употребление алкоголя и сладких напитков, которые могут способствовать обезвоживанию.
Специалисты рекомендуют во время жары отказаться от тренировок на открытом воздухе.
Если есть возможность, лучше оставаться дома. В помещении использовать вентиляторы, держать окна на горячую сторону закрытыми, для уменьшения дополнительного солнечного света и нагревания помещения следует закрываться шторами.
Если же головную боль не удается преодолеть, то не стоит терпеть. Лучше обратиться к врачу.
Комментарии