Что реально помогает от похмелья?

Ассортимент средств от похмелья немаленький — от ребрендированных старых лекарств до новых специализированных составов. Их производители обещают облегчение на следующий день после праздников. Продаются различные шипучие таблетки, предназначенные для «снятия похмелья», жидкие электролитические добавки на ночь и даже пластыри с витамином В1. Наконец, никуда не делся и классический цитрамон.

Что вызывает похмелье?

Похмелье — побочный продукт острой отмены алкоголя. Когда ваш организм перерабатывает алкоголь, он расщепляет его до ацетальдегида — бесцветного химического соединения. Ацетальдегид, по сути, является ядом; и если вашему организму трудно его метаболизировать, тогда сердцебиение учащается, и вам может стать муторно. Кроме того, неприятные симптомы похмелья — потливость, диарея, слабость. Все это обезвоживает ваш организм и может вызвать сильные головные боли.

Ночь

Стандартный совет номер один, как избежать похмелья или облегчить его, по-прежнему один: пейте в меру, запивайте алкоголь и не пейте на пустой желудок.

Ваш выбор алкогольных напитков также имеет значение. Светлое пиво, белое вино организм, как правило, принимает легче.

Темные алкогольные напитки, такие как бурбон, ром, виски и красное вино, могут вызвать похмелье потяжелее. Это связано с тем, что процесс брожения, который затемняет их, выделяет соединения, называемые конгенерами, которые могут усилить ваше ужасное самочувствие, когда тело работает над их расщеплением. Сладкие коктейли (включая газированные напитки) также могут способствовать плохому утру. Они изначально повышают уровень сахара в крови, а потом, когда этот уровень снижается, вы чувствуете усталость и слабость.

Принимать аспирин или цитрамон после приема алкоголя запрещено категорически — это может вызвать язву желудка. Но обезболивающее может улучшить ваше состояние, когда вы проснетесь.

Утро после

Гидратация не менее важна на следующий день, чтобы облегчить головную боль и пополнить запас жидкости. Для большинства людей будет достаточно обычной питьевой воды или газированных напитков. Пейте жидкость, пока ваша моча не станет бледно-желтой.

Согласно общепринятому мнению, кофеин может помочь. Чашка кофе, хороший чай могут быть такими же эффективными, как и кофеин в цитрамоне.

Что касается различных оздоровительных напитков и пластырей от похмелья, многие из них по сути являются витаминными коктейлями. Обзор 82 продуктов от похмелья обнаружил, что 51 из них содержит один или несколько витаминов, превышающих суточную рекомендованную дозу. Важно восполнять витамины после употребления, но лучше получать их из натуральных пищевых источников.

Классический завтрак — яйца, картофель, сыр, овощи — обеспечит вас витаминами B, C и цинком в тех же дозах, что и «средства от похмелья».

Но главное — не забывать про совет номер один. Пейте в меру. Что чрезмерно — то не идет на пользу.

• 21
• 0
• 4
• 0
• 2
• 2
• 7
• 0