Минздрав разработал комплекс дыхательных упражнений для тех, кто переболел ковидом
Упражнения рекомендуется выполнять два-три раза в день через час после приема пищи, пишет сайт Минздрава.
Исходное положение — сидя на стуле. Количество повторений — четыре-шесть раз (в зависимости от самочувствия). Медленно сделать неглубокий вдох носом, а выдыхать — через сложенные в трубочку губы. Если устали, можно делать паузы для отдыха.
При выполнении дыхательной гимнастики следует контролировать самочувствие.
Специалисты напоминают три принципа поведения при восстановлении после коронавируса. Важно не впадать в состояние тревоги, обращаться к врачу, в случае если вас беспокоит самочувствие. Кроме того, восстановление нужно проводить постепенно, поэтапно наращивая темп и нагрузку.
Комментарии