Здоровье77

Как магний влияет на наш организм и почему важно не допустить его дефицита

Задумывались ли вы, что обмен веществ в организме зависит от макроэлемента, которого в нашем организме содержится всего лишь одна столовая ложка — 20 граммов?

Речь идет о таком макроэлементе, как магний.

Виктория Болбат, врач-эндокринолог и диетолог 5-й городской клинической поликлиники, рассказала о главном, что нужно знать про магний, для чего он нужен и как обеспечить им организм.

Виктория Болбат, врач-эндокринолог, диетолог.

«Больше всего магния в костях, зубах и самых «нагруженных» органах: мышцах, сердце, почках, печени, в мозге. Чем высоко функциональнее орган, тем больше магния мы там найдем», — объясняет Виктория Болбат.

Магний содержится в большом количестве ферментов, которые участвуют в обмене веществ.

«По этой причине симптомы дефицита магния могут быть очень разными: от выпадения волос и боли в животе до депрессии, галлюцинаций и снижения либидо. Но чаще всего на фоне дефицита магния мы сталкиваемся с судорогами и «мурашками» по телу. У взрослых людей недостаток магния может вызвать повышение давления».

Следует отметить, что беременные женщины, а также люди, которые живут в хроническом стрессе или злоупотребляют алкоголем, имеют все шансы получить дефицит магния в организме.

«Длительный дефицит магния может привести к возникновению сердечных и сосудистых заболеваний, бронхитов и бронхиальной астмы, синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей.

А избыток магния — явление редкое. Для этого нужно иметь, как минимум, тяжелую почечную недостаточность. В остальных же случаях почки справляются с магнием довольно оперативно», — говорит врач.

Кальций и магний — два полицейских в нашем организме

Магний далеко не единственный необходимый макроэлемент в нашем организме. Чаще всего, упоминая магний, мы вспоминаем и кальций.

«Чтобы было понятно, как магний связан с кальцием, можно напомнить метафору «хороший и злой полицейский»: кальций «напрягает», а магний «расслабляет». И хотя, кажется, они совершенно противоположны по своему действию, именно их баланс приводит к регуляции работы мышц, биения сердца, активности нервных импульсов. И связывает их не только это: магний, как и кальций, всасывается при участии витамина D. Обмен магния, как и обмен кальция, регулируют крохотные, но очень важные околощитовидные железы», — рассказывает Виктория Болбат.

Чтобы быть уверенными, что ваш организм правильно работает и вам не грозит дефицит магния, врач-эндокринолог советует добавлять в рацион некоторые продукты.

Фото: Danijela Maksimovic, Shutterstock. 

«Магний содержится во всех натуральных продуктах, как растительного, так и животного происхождения. Особенно много его в орехах, семечках, морских водорослях и бобовых», — говорит Виктория Болбат.

Если вы себя хорошо чувствуете, врач не советует прибегать к лекарственным препаратам.

«Если вы нормально себя чувствуете, не обязательно принимать дополнительные препараты с магнием. Если же врачи выявили у вас дефицит магния, необходимо прежде всего установить его причину. Лечение в этом случае будет назначать врач — лекарственными средствами с доказанной эффективностью в отношении конкретной патологии», — предупредила Виктория Болбат.

Комментарии7

Сейчас читают

Что может ожидать тех, кого будут судить по делу «Беларускага Гаюна»?

Что может ожидать тех, кого будут судить по делу «Беларускага Гаюна»?

Все новости →
Все новости

За месяц спрос на кукол Лабубу вырос на «Куфаре» в 6,5 раза7

Под Соледаром один российский самолет сбил другой?4

Израильская ракета ударила по резиденции Верховного лидера Ирана Али Сейеда Хаменеи3

Во время израильской атаки на Иран убили командира спецподразделения «Кудс»1

Нетаньяху ввел Иран в заблуждение с помощью свадьбы, а Трамп — своими заявлениями8

Израиль начал новую волну ударов по Ирану12

Трамп: Непонятно, сохраняется ли у Ирана ядерная программа3

«Раньше был вкуснее». В тиктоке обсудили прошлое и настоящее кваса из желтой бочки6

«Белавиа» изменила маршрут рейса в Дубай: самолеты будут садиться в Ташкенте1

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Что может ожидать тех, кого будут судить по делу «Беларускага Гаюна»?

Что может ожидать тех, кого будут судить по делу «Беларускага Гаюна»?

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць