Здоровье88

Питайтесь как испанцы — будет меньше инфарктов и инсультов

Средиземноморская диета, в большом количестве содержащая оливковое масло, орехи, фасоль, рыбу, фрукты и овощи, снижает риск инфарктов, инсультов и сердечных-сосудистых заболеваний на 30%.

Такие результаты опубликованы в понедельник на сайте научного журнала The New England Journal of Medicine. В статье приведены результаты масштабного исследования, которое длилось почти пять лет.

До сих пор выводы о том, что средиземноморская диета снижает риск сердечных заболеваний, базировались только на статистике из средиземноморских стран. Цифры показывали, что в этих странах уровень сердечных заболеваний ниже, чем в целом в мире. Однако связь была неочевидна, поскольку не исключены были другие факторы.

В нынешнем исследовании участвовали 7447 жителей Испании, которые имели лишний вес, курили, были больны диабетом или имели другие факторы риска сердечных заболеваний. Методом случайной выборки ученые назначили этим людям либо средиземноморскую диету, либо диету с низким потреблением жира.

Люди на средиземноморской диете должны были ежедневно съедать минимум три порции (порцией в этих случаях обычно понимают пригоршню, т. е. то, что умещается в ладони) фруктов и две порции овощей, как минимум по три раза в неделю есть рыбу и бобовые, употреблять преимущественно белое мясо вместо красного.
Тем, кто и до начала эксперимента регулярно употреблял алкоголь, рекомендовали выпивать с пищей как минимум семь стаканов вина в неделю.

Наблюдения показали, что людям было гораздо легче придерживаться средиземноморской диеты. Люди из второй группы в реальности лишь незначительно уменьшили потребление жира. В итоге получилось, что результаты применения средиземноморской диеты фактически сравнили с результатами обычной современной диеты с невысоким потреблением жира, в которую регулярно включают красное мясо, газированные напитки и купленная выпечка.

Исследователи говорят, что сами они не ожидали настолько мощного эффекта от применения средиземноморской диеты. Руководитель исследования, профессор медицины Рамон Эструх из Университета Барселоны, говорит, что в итоге он сам и его коллеги-исследователи перешли на эту диету.

Комментарии8

Сейчас читают

В Суле отпраздновали Купалье. Гостей было столько, что на дорогах образовались заторы6

В Суле отпраздновали Купалье. Гостей было столько, что на дорогах образовались заторы

Все новости →
Все новости

Аятолла Хаменеи впервые за несколько недель появился на публике

Депутат Гайдукевич призвал нападать на оппозиционеров за границей: Этот поступок будет зачтен при возвращении15

Что известно о сети колл-центров, которая втюхивала белорусским пенсионерам биодобавки4

Жена тракториста поразила количеством сыров и колбас, которые подарили мужу на работе33

Дожди возвращаются. Но будет тепло

В Минске количество новорожденных сократилось на треть по сравнению с 2020 годом21

Россия засекретила почти всю статистику по демографии5

Поиск в Google снижает креативность — люди начинают думать одинаково

Итальянский мотоциклист сделал селфи с медвежонком. После этого его насмерть разорвал взрослый медведь6

больш чытаных навін
больш лайканых навін

В Суле отпраздновали Купалье. Гостей было столько, что на дорогах образовались заторы6

В Суле отпраздновали Купалье. Гостей было столько, что на дорогах образовались заторы

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць