Секрет, как жить хорошо и после 90 лет — человеческие связи

Американский врач, исследователь долголетия и профессор Пенсильванского университета Изекиль Дж. Эмануэль (Ezekiel J. Emanuel) пишет: «Я посвятил всю свою карьеру изучению того, что помогает людям жить дольше и здоровее. Мои мама и папа — наглядное доказательство того, что ключ к этому — в сохранении социальных связей».

Автор анализировал международные статистические данные, сотни клинических исследований, а также модные тенденции — от диет и пищевых добавок до технологических устройств, обещающих продлить жизнь. Однако, по его выводам, главный фактор долголетия, который часто остается без внимания, — это живое человеческое общение.

«Мой отец не медитировал, не считал шаги, специально не занимался физическими упражнениями и ни разу в жизни не произнес слово «осознанность». Тем не менее он дожил до 92 лет и умер дома после очень короткой борьбы с раком мозга. За 10 дней между постановкой диагноза и его смертью его навестили дети и 11 внуков».

А моя мать и сейчас, в свои 92 года, держится молодцом. У нее по-прежнему есть чувство юмора и политическая активность, но нет, как она сама говорит, «болезней, которые ее убьют»».

Отец Эмануэля, педиатр из Чикаго, был чрезвычайно открытым и коммуникабельным человеком. Он говорил на пяти языках, легко находил общий язык с людьми разных культур и социальных групп, часто помогал бесплатно и не стеснялся обращаться к незнакомцам в повседневных ситуациях.

«Однажды я наблюдал, как он во время поездки в автобусе диагностировал зоб у попутчицы и посоветовал ей, к какому врачу обратиться. В другой раз простой разговор с другим отцом в парке закончился тем, что всю нашу семью пригласили на ужин к ним домой».

Мать автора также вела насыщенную социальную жизнь. В 1960‑е годы она участвовала в движениях за гражданские права и против войны, а их дом нередко становился местом встреч активистов. Позже она получила образование терапевта и начала практиковать. Даже в зрелом возрасте она продолжает поддерживать широкий круг контактов и регулярно встречается с друзьями.

«Моя мама нередко брала к себе детей и родных, когда у них дома было непросто: один двоюродный брат прожил у нас два года, пока восстанавливался после гепатита. Она умела создавать такую атмосферу, что наши друзья-подростки чувствовали себя понятыми и принятыми — с теплотой и эмпатией».

С годами и профессиональным опытом Эмануэль понял, что его родители интуитивно пользовались одним из самых эффективных механизмов поддержания здоровья — социальными связями.

Он пишет: «Мне понадобилось много лет, чтобы понять: благополучие закладывается в сообществе, в котором мы живем. Совместно проведенное время приносит пользу всем участникам».

Современная наука это подтверждает. Исследования показывают: как длительные, так и краткие социальные контакты снижают уровень стресса, понижают давление, уменьшают воспалительные процессы, укрепляют иммунитет и снижают риск депрессии и преждевременной смерти. Социальная изоляция, напротив, вредна для здоровья и по своим последствиям сопоставима с ожирением.

Анализ, проведённый в рамках исследования Health and Retirement Study (Исследование здоровья и выхода на пенсию), в котором участвовали более 20 000 американцев старше 50 лет, показал, что на протяжении восьми лет люди с наибольшим количеством близких друзей (в среднем 7,8) имели на 17% меньший риск депрессии и на 24% меньший риск смерти по сравнению с теми, у кого близких друзей было меньше (в среднем 1,6).

Исследование Гарвардского университета, которое наблюдало за людьми старше 80 лет, выявило, что «те, кто был самым счастливым, оставался здоровым с возрастом и жил дольше всех — это люди, которые имели самые тёплые связи с другими».

«Если и существует какой-то хак долголетия, то вот он. Забудьте о погружениях в ледяную воду, красном свете и модных добавках. Позвоните другу. Поговорите с соседом. Спросите у водителя Uber или у кассира в магазине, как прошел их день или как они отмечали праздники. Когда я теперь думаю о своих отце и матери, понимаю: здоровье — это не то, чего достигают в изоляции. Это то, что мы все создаем вместе», — заключает автор.

• 4
• 0
• 0
• 0
• 1
• 0
• 0
• 0