Ученые предупреждают, что наш разум не должен просыпаться ночью

Ночью окружающий мир может казаться гораздо более мрачным, и негативные мысли легко проникают в сознание. Часто в это время люди испытывают тягу к вредным привычкам, таким как курение или переедание. Существует ряд исследований, подтверждающих, что ночью мозг работает иначе. После полуночи негативные эмоции притягивают больше внимания, рискованные идеи становятся более привлекательными, а способность сдерживать импульсы ослабевает.

Как пишет Science Alert, некоторые ученые связывают эти изменения с циркадными ритмами — естественным 24-часовым циклом активности организма. Группа исследователей во главе с неврологом Элизабет Клерман из Гарвардского университета предложила гипотезу под названием «Разум после полуночи» (Mind After Midnight), объясняющую, как мозг и тело человека подчиняются определенным циклам поведения и эмоций в зависимости от времени суток. Днем мозг и тело активны, а ночью — настроены на сон.

Авторы гипотезы объясняют эти изменения эволюционными причинами. В древности людям требовалось повышенное внимание к потенциальным угрозам ночью, когда они были более уязвимы. Эта готовность к опасности сохранилась и в современном мире, хотя сейчас она больше связана с психологическим состоянием, которое может привести к негативным последствиям для здоровья. У современного человека ночью усиливается внимание к негативным мыслям и опасным идеям, что повышает склонность к импульсивным и рискованным действиям.

Авторы гипотезы «Разум после полуночи» приводят два примера для иллюстрации своих выводов. Первый — наркозависимый, который днем успешно борется с тягой к героину, но ночью поддается соблазну. Второй — студент, страдающий бессонницей. Ночью его негативные эмоции усиливаются, что приводит к отчаянию и чувству одиночества, увеличивая риск суицидальных мыслей.

Оба примера показывают, как ночь влияет на людей, снижая их способность противостоять негативным мыслям и действиям, делая их уязвимыми для принятия опасных решений.

Это подтверждается результатами научных исследований. Например, исследования 2020 года показало связь между ночной бессонницей и повышенным риском суицида, что связано с нарушением циркадных ритмов. Авторы другого исследования утверждают, что риск суицида между полуночью и шестью часами утра в три раза выше, чем в остальное время суток. Это подчеркивает, что ночь может быть особенно опасной для людей с депрессией или психическими расстройствами.

Более того, исследования показывают, что употребление опасных веществ также чаще происходит ночью. В исследовании, проведенном в Бразилии, было выявлено, что риск передозировки опиоидами ночью увеличивается в 4,7 раза по сравнению с дневным временем.

По словам авторов гипотезы, некоторые из этих моделей поведения можно связать с нехваткой сна, которая снижает когнитивные функции, повышает импульсивность и ослабляет самоконтроль.

Однако исследователи полагают, что дело не только во внешних факторах. Значительную роль играют происходящие ночью изменения в функционировании мозга. Эти неврологические изменения включают усиление реакции на негативные стимулы и снижение торможения, что делает человека более склонным к опасным действиям и негативным мыслям в ночное время.

По словам авторов гипотезы, пока что нет исследований, посвященных изучению того, как нарушение сна и циркадных ритмов влияет на способность принимать решения и мотивацию человека. Особое внимание следует уделить тем, кто работает по нестандартному графику, например, пилотам и врачам.

• 6
• 0
• 1
• 0
• 1
• 0
• 0
• 0