Семь утренних ошибок, которые делают нас менее продуктивными во время рабочего дня
Во время пандемии для многих встал вопрос продуктивности. Сложно показывать высокие результаты, когда приходится привыкать к новой реальности. Поэтому внимательнее присмотримся к тому, как мы проводим свое утро. The Huffington Post называет семь наиболее распространенных утренних ошибок, которые снижают эффективность нашей работы, и дает советы, как исправить ситуацию.
1. Заставляете себя рано просыпаться
Иногда звучат советы просыпаться как можно раньше. Мол, это хорошо влияет на эффективность работы. Однако Крис Бэйли, автор известной книги «Проект продуктивность», с этим не согласен. По его словам, все люди разные, и на продуктивность больше влияет не время, когда вы просыпаетесь, а то, насколько активно вы начинаете работать каждое утро. Поэтому, если расписание работы позволяет, возможно, стоит дать себе немного больше времени для сна.
2. Начинаете день с проверки электронной почты
Многие начинают свой день с того, что рука тянется к телефону, чтобы проверить последние сообщения в электронном почтовом ящике, но эксперты рекомендуют избегать этого. Лучший вариант — посвятить время тому, чтобы проверить свой календарь, продумать приоритеты на день и составить план работ.
3. Не одеваетесь как раньше
Если вы работаете дома, у вас вряд ли возникает желание надевать офисный костюм. Но исследования показывают, что аккуратность в одежде и в помещении повышает концентрацию, ведь офисная одежда помогает переключиться на рабочий лад.
4. Пропускаете завтрак и не пьете.
Стефани Нельсон, диетолог и эксперт мобильного приложения MyFitnessPal, считает завтрак важной частью утреннего режима. Она утверждает, что завтрак дает нам энергию, чтобы справляться со всем, что мы запланировали на день. Что касается воды, даже минимальное питье может улучшить настроение, память, концентрацию и продуктивность. Попробуйте начинать каждое утро со стакана воды.
5. Делаете много дел одновременно.
Эрика Зельнер, американский тренер по здоровому образу жизни, убеждена, что одновременное решение нескольких задач может снизить продуктивность на 40%. Более того, такая работа может вызвать долгосрочные негативные последствия для мозга.
6. Не готовитесь к следующему рабочему дню с вечера
Следует в конце каждого рабочего дня составлять план на следующий день, и готовить расписание с учетом встреч и необходимых звонков. Еще один элемент подготовки к работе — хороший сон. Недосыпание ухудшает избирательное внимание, то есть способность концентрироваться на конкретном деле.
7. Недооцениваете спокойствие
Если начинать день с беспокойства, он и пройдет таким образом. Вместо этого лучше найти немного времени для себя и провести утро в покое. Для каждого это может значить что-то свое: 5 минут медитации, спокойно выпитая чашка кофе или прогулка с собакой.
Сейчас читают
Максим Знак о пресс-конференции в Украине: Мы договорились не поднимать наиболее болезненные темы — пыток, санкций, войны. Может, мы должны были поступить по-другому1010
Комментарии