Обо всём по чуть-чуть

Как заснуть в жаркую погоду? Пять советов, которые спасут не одну ночь

Вот советы, которые многим пригодятся.

Фото: pixabay.com

Оптимальной температурой в спальне считается 18—20 градусов по Цельсию, а что делать, если температура в нашей квартире доходит до 30 градусов?

Кондиционер — это то, о чем многие из нас только мечтают, а громкий вентилятор рядом с кроватью, скорее, мешает. Но есть мелочи, которые мы можем добавить в нашу повседневную жизнь, чтобы существенно улучшить качество сна летом.

1. Не спать голым

Хотя один из первых порывов, когда комната, в которой мы спим, превращается в сауну, — это снять одежду, эксперты говорят, что это может быть контрпродуктивным. Почему? Если мы не в пижаме, пот, который появляется на нашем теле, просто остается на нем и не впитывается тканью. Лучше использовать хлопчатобумажную или другую одежду, которая впитывает влагу. Если ваши любимые пижамы сделаны из полиэстера, нужно с ними попрощаться на летний сезон!

2. Делайте легкие упражнения

Конечно, упражнения, когда мы едва можем дышать, — это не наша мечта. Эксперты, однако, утверждают, что выполнение нескольких упражнений перед сном приведет к незначительному повышению температуры тела, что в конце концов положительно повлияет на медленный сон, третью его фазу, характеризующуюся недостатком физических нагрузок и трудностью с пробуждением. Мы просто лучше спим!

3. Мешки со льдом

Хотя мы не советуем проводить с ними всю ночь (кому понравится утром просыпаться в луже воды?), перед сном стоит сходить за пакетами со льдом. Компресс из льда, вложенный в ткань, необходимо прикладывать к таким местам, как запястья, шея, косточки, а также под коленями. Приложив холодный компресс к этим местам, мы сможем охладить все тело.

4. Подумайте о смене простыни

Как и в случае с пижамой, чрезвычайно важен материал, из которого сделано наше постельное белье. Лучше использовать легкие материалы, пропускающие воздух (например, хлопок или лен). И помните, что «меньше — это лучше», поэтому нужно убрать все ненужные слои с себя.

5. Пейте воду!

Звучит логично, верно? Между тем летними ночами мы часто тянемся и к холодному алкоголю. Однако врачи предупреждают, что нужно прекратить употребление алкоголя за четыре часа до сна, иначе можно проснуться полностью обезвоженным среди ночи.

Читайте также:

Выбрасываете «хвостики» от вишен и черешни? Вы больше не будете так делать

Плакать — полезно, но делайте это правильно

Добавьте это в стиральную машину — получите вау-эффект

Комментарии

Сейчас читают

Заканчивается срок давности по народной протестной статье. Больше никого не посадят? Нет, есть нюансы4

Заканчивается срок давности по народной протестной статье. Больше никого не посадят? Нет, есть нюансы

Все новости →
Все новости

Белорусские школьники поставили детский блокпост на границе с Украиной. У них советские нашивки и медаль «участника СВО»58

Воспитанный и законопослушный голубь перешел дорогу на зеленый свет ВИДЕО6

«Анна ответила: «Да!» Виталий Гурков сделал предложение руки и сердца. Кто же невеста?35

У двух белорусов в Батуми конфисковали три килограмма кокаина и 13 тысяч таблеток экстази5

Государство продало дом политзаключенного 73-летнего Василия Демидовича2

Пашинян пообещал возглавить освобождение Армянской церкви от «антихристианской, антинациональной, антигосударственной» группировки2

Крик души девушки, которая закончила мединститут и с ужасом смотрит на ближайшие пять лет104

Скарлетт Йоханссон стала самой кассовой актрисой в истории1

Сколько стоит собрать ребенка в школу в этом году1

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Заканчивается срок давности по народной протестной статье. Больше никого не посадят? Нет, есть нюансы4

Заканчивается срок давности по народной протестной статье. Больше никого не посадят? Нет, есть нюансы

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць