Принимать душ лучше вечером, а не с утра — вот почему

Душ с утра может взбодрить и помочь расшевелиться, но, как выясняется, у вечернего душа значительно больше преимуществ — в том числе для здоровья кожи и качества сна.

Фото: Getty Images

Многие привыкли начинать день с душа, чтобы проснуться и почувствовать себя бодро. Но доктора утверждают: это не самая полезная привычка.

Согласно дерматологам, на которых ссылается Daily Mail, в течение дня кожа и волосы собирают на себе множество вредных веществ — пыль, микрочастицы выхлопных газов, пот, остатки косметики. Особенно много этого накапливается летом, когда в воздухе больше пыльцы и люди больше потеют. Если лечь в постель без душа, все это переносится на постельное белье. В результате — зуд, ночная аллергия и проблемы с кожей, например прыщи, из-за грязных простыней и наволочек.

Кроме того, душ перед сном помогает лучше заснуть. Согласно специалистам, теплый душ стимулирует выработку мелатонина — гормона, который сообщает организму, что настало время отдыха. Кроме того, перед сном тело естественным образом начинает охлаждаться, что способствует засыпанию. Прием теплого душа и последующее вытирание полотенцем имитируют этот процесс: тело постепенно остывает до оптимальной температуры для сна.

Это явление подтверждено наукой: метаанализ 17 исследований, проведенный в 2019 году, результат которого опубликован в журнале Sleep Medicine Reviews, показал, что вечерний душ при температуре от 40°C до 42,5°C существенно улучшает качество сна. 

Вечерний душ может быть особенно полезен тем, у кого сухая или чувствительная кожа, акне либо экзема. Такие положительные эффекты связаны с тем, что кожа активно восстанавливается ночью. И если перед сном смыть грязь и нанести увлажнитель, влага задержится на дольше, что поможет восстановить защитную функцию кожи.

Специалисты не отрицают, что утренний душ тоже имеет смысл. Он может помочь проснуться, смыть ночной пот и подготовиться к дню. Но если речь идет об общем влиянии на здоровье кожи и качестве сна — вечерний душ имеет очевидное преимущество.

Кстати, опросы показывают, что люди делятся примерно наполовину: часть предпочитает утренний душ, часть — вечерний. При этом некоторые моются только раз в несколько дней, а то и раз в неделю.

Если же вы хотите чистоту, здоровую кожу и качественный сон — вечерний душ может стать самой простой привычкой, которая принесет максимум пользы.

Комментарии к статье