Как выжить в жару: пять правил

Специалисты Минздрава советуют: в жаркую погоду необходимо увеличить потребление жидкости и изменить рацион питания.

В жару необходимо пить жидкости на 1–1,5 л больше, чем обычно, а также ограничить потребление жирной, высококалорийной пищи и алкоголя.

Лучше выбирать не минеральную воду, а ягодный морс или натуральный сок.

Не рекомендуется в жаркую погоду употреблять сладкие газированные напитки.

Чтобы избежать солнечного удара, обязательно нужно носить головной убор.

Одежда должна быть свободной и из натуральных тканей. Если жарко, в синтетической одежде тело не отдает тепло. В результате получается перегрев организма.

Освежиться после жаркого дня поможет прохладный душ, желательно его принимать несколько раз в сутки.

Если такой возможности нет, нужно стараться чаще ополаскивать руки прохладной водой.

Для борьбы с бессонницей, которая нередко случается в душной квартире, лучше выбирать препараты на травах, к примеру, отвар из мяты.

Если в квартире очень жарко, можно поставить на тумбочку у изголовья сосуд со льдом и накрыть его салфеткой.

Людям с хроническими заболеваниями и заболеваниями сердечно-сосудистой системы нельзя в самый солнцепек работать на открытом воздухе. Им также необходимо вовремя принимать лекарства, регулярно мерить давление и пульс.

Комментарии к статье